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1、初中體育 耐久跑教案 人教新課標(biāo)版
主教材
耐久跑
輔教材
籃球
目
標(biāo)
1、 讓學(xué)生懂得耐久跑對促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)習(xí)的重要作用。
2、 學(xué)生精神抖擻，情緒高漲積極投入到高強(qiáng)度的耐久跑中去，并且相互鼓勵，永不掉隊。
3、 學(xué)生練習(xí)距離男生1000米、女生800米。
內(nèi)容
教 學(xué) 步 驟
重點 難點
幫 助 與 保 護(hù)
集隊
1、 體育委員帶領(lǐng)班級在100米終點處集隊，檢查匯報人數(shù)。
2、 師生相互問好
3、 教師向?qū)W生宣布本堂課的教學(xué)內(nèi)容
4、 檢查學(xué)生的服裝和鞋子。在跑前應(yīng)鼓勵學(xué)生適當(dāng)脫掉了部分外套，并在結(jié)束后立即穿上，這樣防
2、止傷風(fēng)感冒。
意志品質(zhì)
長跑不管是誰都有難度，要堅持到底不僅靠實力，更重要的是要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
準(zhǔn)備
講解動作要點：
（1） 有氧代謝：耐久跑的特點是跑的距離和時間都比較長，體內(nèi)供能方式主要是有氧代謝過程，這是發(fā)展耐久跑能力的生理生化基礎(chǔ)。氧氣的充足供應(yīng)對耐久跑來說至關(guān)重要，慢跑10~30分鐘總需氧量可達(dá)50~150升，平均每分鐘吸氧量超過平時的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身體內(nèi)肌肉中氧化酶的活性增加，能源物質(zhì)貯備增加，有利于提高練習(xí)者的有氧代謝。
（2） 動作要點：上體前傾角度，擺臂，擺腿的動作幅度和后蹬力量均較小。但后蹬角度較大，耐久跑的呼吸很重要，正確
3、的呼吸對改善氧氣交換和血液循環(huán)有重要作用。
呼呼方式
長跑的要求：耐久跑因距離和時間都比較長的特點。決定了在途中跑時應(yīng)跑得輕松協(xié)調(diào)，步伐均勻重心移動平穩(wěn)，直線性強(qiáng)，有良好的節(jié)奏。
基本
（一）、長跑
1、 生跑的地方：在大操場的中央
2、 學(xué)生跑的方法：采用開口型的螺旋跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
（3） 八字型跑
二、籃球
（1） 男生基礎(chǔ)好的同學(xué)進(jìn)行半場的比賽（3對3和5對5）
采用半場比賽的規(guī)則進(jìn)行，也就是抓到籃板必須出3分線才能投籃。
4、
（2） 基礎(chǔ)比較差的同學(xué)練習(xí)基本功。
A運球
B傳接球
C運球上籃
頑強(qiáng)的意志和思想品質(zhì)
長跑的要求：
（1） 采用一路縱隊跑，每個學(xué)生必須踩在線上跑，而且必須一個緊跟一個。保持好隊形。
（2） 經(jīng)跑的時候注意呼
（3） 吸，不講話
在比賽中防止動作過大和沖撞出現(xiàn)這樣容易受傷
交待這些基礎(chǔ)差的同學(xué)要認(rèn)真學(xué)好基本功，只有有了基礎(chǔ)才能為以后進(jìn)行更有意義的比賽作好準(zhǔn)備。
結(jié)束部分
1、 全體同學(xué)集隊
2、 在體育委員的帶領(lǐng)下，認(rèn)真做好放松運動
3、 教師總結(jié)本堂課的上課情況，對表現(xiàn)好的同學(xué)進(jìn)行表揚，對表現(xiàn)不盡如人意的同學(xué)進(jìn)行適當(dāng)?shù)狞c評，為的是在以后的課堂上能有所改正。
4、 布置下堂課的內(nèi)容
5、 師生再見
6、 學(xué)生幫教師歸還體育器材。
一定要做好放松運動，這樣一是防止受傷，二是為以后進(jìn)行活動打下好的基礎(chǔ)。
初中體育 耐久跑教案 人教新課標(biāo)版
