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1、 “耐力跑”課時計劃
上課班級： 人數： 任課教師
內 容
跑：耐力跑、游戲
重 點
跑速的控制
難 點
跑動步伐與呼吸節(jié)奏的協(xié)調配合
學 習
目 標
1、了解耐力跑的健身作用，懂得呼吸節(jié)奏與跑速協(xié)調配合的關系
2、基本掌握正確的呼吸方法和跑的節(jié)奏,控制跑速，發(fā)展耐力素質
3、體驗課堂學練樂趣,克服練習枯燥,畏懼等心理情緒
4、培養(yǎng)學生主動參與,團結協(xié)作精神和勇于克服困難的意志品質
課 序
時 間
教 學 內 容
運 動 負 荷
教 與 學 的 活 動
組 織 與 隊 形
次 數
時 間
強 度
2、
一
二
三
四
3’
10’
22’
5’
課堂常規(guī)：
1、 體育委員整隊，報告人數
2、 師生問好
3、 課堂常規(guī)檢查
4、 宣布本次課的內容
5、 安排見習生
熱身運
3、動：
1、熱身跑
2、熱身操
①頭部運動
②擴胸運動
③體轉運動
④踢腿運動
⑤腹背運動
⑥弓步運動
⑦膝關節(jié)運動
⑧踝關節(jié)運動
跑：耐力跑（12-7、8）
1、定時定距跑（250米，第一圈55秒、第二圈60秒）
2、追逐跑（每組縱隊站立在跑道上，學生在慢跑中最后學生加速從外側超越跑至排頭，循環(huán)練習。）
3、彎道走直道加速跑
結束部分：
1、整隊
2、放松運動：
①調整呼吸
②腿部放松
3、評價小結
4、歸還器材
5、師生再見
1
4
*
4、
8拍
2
3
2
1
1’
4’
2’
4’
4’
1’
小
中
大
大
大
小
注：
5、◎教法 ◇學法 ☆要求
◎：
1、 檢查學生課堂常規(guī)并問好
2、 提出學習目標和學練要求
◇：
1、 向教師問好，明確學習目標
2、 注意力集中
☆：
1、 快、靜、齊
2、 精神飽滿
◎：
組織示范，口令清晰
◇：
集體練習，模擬練習
☆：
積極主動
協(xié)調整齊
熱身充分
◎：
1、講解呼吸節(jié)奏與跑速協(xié)調配合的關系
2、組織學生嘗試進行定時跑定距跑、追逐跑及彎道加速跑
3、觀察場上練習情況，及時調整
4、指導學生測心率，及時點評，調整放松
☆：
1、 認真聽講解，了解呼吸節(jié)奏與跑速協(xié)調配合的關系
2、
6、 控制跑動速度與呼吸節(jié)奏
3、 分組練習
4、 學生之間相互幫助，相互鼓勵，合作完成任務
要求：
1、 積極參與
2、 吃苦耐勞
3、 思維活躍
1、教師帶領學生一起進行放松2、對本節(jié)課學生表現進行評價并總結
◇：
1、積極配合
2、放松身心
3、仔細聽講
☆：
1、快、靜、齊
2、充分放松
隊形：
×××××××
×××××××
▲
注：▲為教師，×為學生
隊形：
×××××××
×××××××
▲
隊形：
分組繞操場跑
隊形：
×××××××
×××××××
▲
場 地 器 材
田徑場
安 全 保 障
1、檢查場地、器材，布置科學合理
2、了解學生身體狀況，安排好見習生
3、熱身充分，注意安全
預 計
練 習 密 度
強 度
課 后 反思
耐力跑教案 (3)
