初中《立定跳遠(yuǎn)教學(xué)》ppt.ppt

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1、,立 定 跳 遠(yuǎn),完 整 示 范,動(dòng)作要點(diǎn)重點(diǎn)難點(diǎn),動(dòng) 作 要 點(diǎn),兩腳開立于起跳線后,經(jīng)過兩臂預(yù)擺(也有做好臂后下舉的靜止姿勢),配合兩腳屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝緩沖,一提(提重心:提腳跟,雙手半握拳上舉),,二壓(降壓重心:雙腳與肩同寬踏實(shí),雙手迅速經(jīng)體側(cè)后擺至最大幅度,抬頭前看。),,三爆發(fā)(雙手迅速經(jīng)體側(cè)向前上方擺動(dòng)“掄”至突停,迅速展收腹,雙腳蹬離地面快速提膝,收腹舉腿落地,動(dòng)作一氣呵成),重點(diǎn),擺臂與蹬地的配合,難點(diǎn),抬腿收腹,分 解 動(dòng) 作,準(zhǔn)備動(dòng)作 空中動(dòng)作 收腹動(dòng)作 落地動(dòng)作,準(zhǔn) 備 動(dòng) 作,問題:為什么我們要下蹲和向后擺手呢? 答

2、案:下蹲便于我們蹲起,向后擺手便于我們向前上方擺手,展開動(dòng)作,空 中 動(dòng) 作,問題:為什么我們要展開身體呢? 答案:展開身體便于我們獲得更好的飛行角度,收 腹 動(dòng) 作,問題:為什么我們要盡量收腹呢? 答案:收腹是為了讓腿收得更高,從而獲得更遠(yuǎn)的距離。,落 地 動(dòng) 作,問題:我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢? 答案:腿要主動(dòng)落地,著地緩沖,是落地站穩(wěn)的關(guān)健。,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(一),錯(cuò)誤動(dòng)作:擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào) 原因:動(dòng)作不熟練、緊張,或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致 糾正方法:放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(二),錯(cuò)誤動(dòng)作:跳得太低 原因:1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分 糾正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度) 2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移,上體前傾,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(三),錯(cuò)誤動(dòng)作:落地點(diǎn)偏左或右 原因:兩腳用力有大小或擺臂方向不正 糾正方法:兩腳用力一致,向正前方擺臂,謝 謝,

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