《養(yǎng)生之道——順應(yīng)自然穆ppt課件》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《養(yǎng)生之道——順應(yīng)自然穆ppt課件（31頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。
1、順應(yīng)自然,吳淞街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心,主 講 人 ： 穆 淑 霞,,當(dāng)扁鵲與齊桓公談到自己的醫(yī)術(shù)時，他卻說不如兩個哥哥 大哥最好，醫(yī)在發(fā)病之前，病人未覺起病已為其除去病根 二哥次之，醫(yī)在病初之時，癥狀剛顯便已藥到病除。,史記,自己最差，醫(yī)在病重之時，不僅病人痛苦，且需下大力氣才得病除。,圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂,最合適的方式是 利用中醫(yī)進行養(yǎng)生保健,中醫(yī)追求的最高境界是“治未病”,什么是養(yǎng)生呢？ 養(yǎng)，主要就是順應(yīng)的意思,養(yǎng)生之道關(guān)鍵在于 順應(yīng)自然，和諧處之,“養(yǎng)之不素則病生”,素,中道,和諧,注重契合自然的節(jié)奏,彭祖,老子,華佗,孔子,起居有常 飲食有節(jié) 心志調(diào)攝,順自然而行,養(yǎng)
2、生的原則首先要順應(yīng)天時氣候的變化， 四季養(yǎng)生就是順應(yīng)自然養(yǎng)生的精髓。,,總原則,四季養(yǎng)生,【春之發(fā)陳】,春氣主升，生發(fā)布陳，推陳出新,升,【夏之蕃秀】,夏氣主長，榮顯華實，綠野新氧,長,春夏養(yǎng)陽,開天門,春生,夏長,入地戶,秋冬養(yǎng)陰,秋收、,冬藏,【秋之容平】,秋氣主收，宜緩秋刑，收斂神氣,收,【冬之閉藏】,冬氣主藏，伏匿暖藏，養(yǎng)精蓄銳,藏,春生、夏長、秋收、冬藏,為什么膏方是冬天吃 而不是夏天吃呢？,因為夏天你的氣血都跑外面去了，內(nèi)里是空的，別說吃膏方了，就是多吃點涮羊肉都吸收不了。而冬天由于你的氣血都藏到里面去了，那時你用點精血有情之品像阿膠呀，熟地呀，吃進去能夠運化，這運化是為了明年
3、春天做準(zhǔn)備，就像樹要冬灌一樣。,春宜調(diào)肝 多辛少酸,【春】,柴胡,夏平心陽 多酸多咸,【夏】,烏梅湯,【秋】,秋養(yǎng)肺陰： 少辛多甘：,【冬】,惜精養(yǎng)腎 減咸增苦 冬令進補,春養(yǎng)肝;夏養(yǎng)心;秋養(yǎng)肺;冬養(yǎng)腎,養(yǎng)生之道,十二時辰養(yǎng)生法日養(yǎng)生,“歲有十二月， 日有十二辰， 子午為經(jīng)， 卯酉為緯?！?靈樞衛(wèi)氣行,日養(yǎng)生十二時辰養(yǎng)生法,十二時辰對應(yīng)十二臟腑的養(yǎng)生法則,是我國古代中醫(yī)圣賢人士透過人體而揭示的一種自然規(guī)律：通過每日12個時辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系，可以看出人與大自然環(huán)環(huán)相扣，十分有序。,子午流注,在這12時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班,十二時辰養(yǎng)生法,生活體驗,卯時(5:0
4、07:00) 大腸值班 重點在于：空腹喝水，排出毒素 酉時(17:0019:00) 腎經(jīng)值班 預(yù)防腎病的最佳時期喝水,十二時辰養(yǎng)生法,生活體驗,午時(11:0013:00) 心經(jīng)值班 睡好午覺養(yǎng)陽氣 子時(23:001:00) 膽經(jīng)值班 睡覺保護陽氣熟睡 丑時(1:003:00) 肝經(jīng)值班 肝經(jīng)造血時間不熬夜,肝膽相照,“臥，則血歸于肝” 黃帝內(nèi)經(jīng),肝主怒，在五色中主青,如何養(yǎng)肝？,熬夜的人群由于子時前不能入眠，膽汁代謝不利，血不能養(yǎng)肝，會引起三高（血壓、血脂、血粘稠）及脂肪肝、酒精肝等肝膽疾病。,肝與膽互為表里,防患于未然,順應(yīng)自然,養(yǎng)生之道,易經(jīng)坤卦:”履霜堅冰至”。就是說你的腳踩到霜，你應(yīng)該想到堅冰很快就要來了，這句話告訴我們的是防微杜漸、防患于未然的思想。,履霜堅冰至,我們吃到冷的東西以后肚子疼，你就應(yīng)該想到胃可能有點寒了，就應(yīng)該開始預(yù)防陽虛,把寒給去掉。如果你不把霜去掉還進食冷飲，那么脾胃就容易越來越寒，逐漸就發(fā)展為冰冷，這樣就會發(fā)展成為腹冷便溏，要是不管，就會變成頑疾。,履霜堅冰至,跟隨自然,天人合一,順天而行,“人法地、地法天、天法道、道法自然””,感 謝,2012年,
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