中醫(yī)養(yǎng)生之道

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1、中醫(yī)養(yǎng)生之道 中醫(yī)養(yǎng)生之道中醫(yī)養(yǎng)生之道簡介現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出，青少年睡眠時間應(yīng)不少于8小時，成年人與老年人也都應(yīng)在7-8小時為宜。這個睡眠控制量適應(yīng)了現(xiàn)代生活節(jié)奏快、求效率的特征，普遍為人所接受。但縱使如此也有相當(dāng)一部分群體得不到每日7小時睡眠時間的保證，從而進(jìn)入亞健康狀態(tài)，抑郁癥、心臟病等誘發(fā)機率大大增加。 　　“起居有?！?，僅此中醫(yī)養(yǎng)生之道一條，不知已難倒多少英雄好漢了……我們自然無法對現(xiàn)代人工作環(huán)境、生活習(xí)慣等做出評判。白天工作壓力大，晚上夜生活解放自己;肥甘厚味、觥籌交錯是對還是錯，能選擇嗎?有退路嗎?正所謂“人在江湖身不由己”，效法莊周、老聃又談何容易!至此不免令人深深嘆息，中醫(yī)養(yǎng)生之

2、道竟是一個極奢侈的詞語……心亂則百病生，心靜則萬病悉去。如果人沒有非分的欲望，不貪圖、不虛榮，則正氣自在、真氣從之。拋開生命的純潔，再侃侃而談中醫(yī)養(yǎng)生之道，豈非本末倒置、貽笑大方?中醫(yī)養(yǎng)生之道，說到底是一個修煉自己、駕馭自己的過程。生死不過是一場輪回，養(yǎng)生者并非執(zhí)著于生，而應(yīng)在情感上超脫于死。 　　養(yǎng)生之道中醫(yī)是天人相應(yīng)學(xué)說，把人放在地球，宇宙一起來觀察他，氣候、環(huán)境、致病物質(zhì)和人體。他是教人如何長壽的，所以你幾點睡幾點吃都是有定點的。 　　1、子時(23：00—1：00) 此時膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺。 　　中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于

3、膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！狈苍谧訒r前1—2小時入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。 　　子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。 　　奇怪的現(xiàn)象，

4、我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。 　　2、丑時(1：00--3：00) 此時肝經(jīng)最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下。 　　“肝藏血”是人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血歸于肝?！比绻髸r不入睡，肝還在輸出能量支

5、持人的思維行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 　　3、寅時(3：00—5：00) 此時肺經(jīng)最旺。這是養(yǎng)肺的好時機。 　　“肺朝百脈”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應(yīng)尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。 　　4、卯時(5：00—7：00) 此時大腸經(jīng)最旺。這時早起活動一下方便排便。肺氣足了才有大便。 　　“肺與大腸相表里?！狈螌⒊浞值男卵翰紳M全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。

6、　　5、辰時(7：00—9：00)此時胃經(jīng)最旺。人在早七點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。 　　6、巳時(9：00—11：00)此時脾經(jīng)最旺?！捌⒅鬟\化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。 　　脾是什么呢?脾字的右邊是一個卑，

7、就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。 　　7、午時(11：00—13：00)此時心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩鳎_竅于舌，其華在面”。心氣推動血液運行，養(yǎng)神養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。 　　8、未時(13：00—15：00)此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸精華上輸送至脾。小腸在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。 　　心和小腸相表里。表就是陽，

8、里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。 　　9、申時(15：00—17：00)此膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)：若膀胱有熱，可致膀胱咳，且咳而遺尿。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。 　　比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血

9、不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。 　　10、酉時(17：00—19：00)此時腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。 　　腎主藏精。什么是精?人的精，就像家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當(dāng)你需要什么的時候，把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞。 　　從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里?它藏于腎。

10、所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。 　　11、戍時(19：00—21：00)此時心包經(jīng)最旺?！靶陌鼮樾闹饽?，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戍時，興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。 　　心是不受邪的，那么誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心包經(jīng)又

11、主喜樂。所以人體在這個時候應(yīng)該有些娛樂。 　　12、亥時(21：00—23：00) 此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即亥時睡覺?？上КF(xiàn)代人很少能做到，所以在街上見到面色紅潤的人越來越少，女孩子涂脂抹粉的越來越多。 　　亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。 　　養(yǎng)生睡眠之十不宜古人云：“一夜不睡，三日不醒”大家多多少少都有加夜班的時候，加了一個晚上第二天就算你睡一天身體也會不舒

12、服，這就是睡覺不合法的后果，保持良好的睡眠，對于養(yǎng)生健身、延年益壽非常重要。 　　下面陳金柱老師給大家講講睡覺有哪些忌諱?第一、過饑過飽吃的太多睡覺不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。有的人都躺在床上了還吃點零食，這更是不利于健康的。 　　第二、大量飲水睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內(nèi)停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。 　　第三、不宜掩面蒙頭睡覺既容易導(dǎo)致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以睡覺時要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長壽”，可見睡覺不能蒙頭。 　　第四、不宜當(dāng)風(fēng)人進(jìn)入睡眠后，對環(huán)境適應(yīng)能力降低，最易受風(fēng)邪侵襲。所以睡覺前最好是關(guān)上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當(dāng)風(fēng)，要避風(fēng)而睡。 　　第五、心平氣和睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動會導(dǎo)致失眠，甚至疾病。 　　還有一些小的注意就是：睡時不要對著燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時不要張著嘴，不要爬著身子等等。 　　鑫柱商城專家告訴大家最好的睡眠姿勢是右側(cè)成弓形，最佳睡眠時間是晚上9點至早上5點通過以上的總結(jié)希望對大家提高睡眠的質(zhì)量有所幫助。