《調(diào)節(jié)情緒》

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1、 古時有一位國王，夢見山倒了，水 枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心；花謝了指好景不長了?！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他作了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。一、情緒是可以調(diào)適的一、情緒是可以調(diào)適的月有月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水，那洪水，那么么理智就是控制情緒的的理智就是控制情緒的的“閘門閘門”。請請你你分分析析對同樣的事情

2、，為什么不同對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的因為每個人看問題的角度角度和和態(tài)度態(tài)度不同不同掌握觀點掌握觀點知識點一、情緒是可以調(diào)適的項目內(nèi)容1 1、理智理智就是控制情緒的的就是控制情緒的的“閘門閘門”。2 2、情緒與個人的情緒與個人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。是緊密相連的。一個有一個有積極樂觀態(tài)度積極樂觀態(tài)度的人，往往有的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。3 3、在生活中，我們可以通過、在生活中，我們可以通過改變改變自自己的己的態(tài)度態(tài)度來控制自己的情緒。來控制自己的情緒。1、怎樣、怎樣調(diào)適情緒調(diào)適情緒？P64

3、p652、情緒和個人態(tài)度的關系：、情緒和個人態(tài)度的關系：情緒與個人的情緒與個人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。一個有是緊密相連的。一個有積積極樂觀態(tài)度極樂觀態(tài)度的人，往往有更多的積極健康的的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過在生活中，我們可以通過改變改變自己的自己的態(tài)度態(tài)度來來控制自己的情緒。控制自己的情緒。一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！敝腔酃适轮腔酃适拢赫埐灰_錯窗請不要開錯窗 唉！我小兒

4、子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！“哭婆婆哭婆婆”與與“笑婆婆笑婆婆”唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！鄰居對老奶奶說了些什么，使鄰居對老奶奶說了些什么，使老奶奶由憂愁變得快樂了？老奶奶由憂愁變得快樂了？這說明了這說明了什么？什么？猜一猜猜一猜掌握觀點掌握觀點知識點二、排解不良情緒知識點二、排解不良情緒項目內(nèi)容1 1、情緒會帶給我們勇氣、信心和力、情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們量，也會使我們沖動、消極、無所事沖動、消極、無所事事事，甚至做出一些，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)違背道德與法律規(guī)范范的事情。的事情。2 2、情緒需要調(diào)控

5、，對任何人都是一、情緒需要調(diào)控，對任何人都是一樣，樣，對我們情緒多變的青少年對我們情緒多變的青少年來說，來說，則更是如此。則更是如此。1、青少、青少年為什年為什么需要么需要情緒情緒調(diào)調(diào)控控p661 1）、）、注意轉移法注意轉移法 2 2）、）、合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 3)3)、理智控制法理智控制法 2、調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法 方法之一方法之一 轉移注意力轉移注意力改變注意焦點改變注意焦點做自己平時喜歡做的事做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境改變環(huán)境 心理學研究表明：當一心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時

6、，如果另外建立一個或幾這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。個較強的興奮區(qū)。如如例例美美美美睡睡一一覺覺翩翩翩翩起起舞舞揮揮筆筆作作畫畫玩玩玩玩電電腦腦其他其他在在適當?shù)膱龊峡抟粓鲞m當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴向他人傾訴進行劇烈運動進行劇烈運動放聲歌唱放聲歌唱 合理發(fā)泄情緒方法之二方法之二哭泣哭泣運動運動傾訴傾訴溝通溝通日記日記大喊大喊遷怒遷怒暴力暴力電子游戲電子游戲吸煙、喝酒、毒品吸煙、喝酒、毒品方法之三方法之三 理智控制法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激勵自我激勵心理換位心理換位 學會升華學會升華就是用意志去控制

7、就是用意志去控制不良不良情緒。情緒。人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。大仲馬 有了快樂的思想和行為，你就有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。能感到快樂?？涂突? 1）人的情緒具有相通性和感染性）人的情緒具有相通性和感染性。我們應該學會在合適的場合、用合理的方我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。式表達情緒。（2 2）原因：一個人的情緒很容易影響到周圍的）原因：一個人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。是不通人情的做法。1、怎樣正確表達情緒？為什么？、怎樣正

8、確表達情緒？為什么？2 2、分享快樂分擔憂愁、分享快樂分擔憂愁我們一定還記得自己年幼哭泣是媽媽的愛撫，我們一定還記得自己年幼哭泣是媽媽的愛撫，孤獨時朋友的安慰。孤獨時朋友的安慰。如果我也能夠對別人給予如果我也能夠對別人給予更多的關心，共享彼此的歡樂，分擔彼此的痛更多的關心，共享彼此的歡樂，分擔彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們相互之間的友誼也將更加深厚。我們相互之間的友誼也將更加深厚。課堂小結課堂小結學會學會調(diào)控調(diào)控自己自己的情的情緒緒情緒是可情緒是可以調(diào)適的以調(diào)適的排解不良排解不良情緒情緒喜怒哀樂喜怒哀樂不忘關心不忘關心他人他人怎

9、樣調(diào)適怎樣調(diào)適情緒情緒情緒與個人的情緒與個人的態(tài)度緊密相關態(tài)度緊密相關為什么需要調(diào)為什么需要調(diào)控不良情緒控不良情緒調(diào)控情緒的方調(diào)控情緒的方法法怎樣正確表達怎樣正確表達情緒情緒分享快樂，分分享快樂，分擔憂愁擔憂愁幸福拍手歌幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手感到大家都一起拍拍手感到大家都一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福就快快跺跺腳如果感到幸福就快快跺跺腳感到大家都一起跺跺腳感到大家都一起跺跺腳如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就快快伸伸腰如果感到幸福你就快快伸伸腰感到大家都一起伸伸腰感到大家都一起伸伸腰(擠擠眼擠擠眼)如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就快快拍拍肩如果感到幸福你就快快拍拍肩感到大家都一起拍拍肩感到大家都一起拍拍肩學學會會和和各各種種人人愉愉快快相相處處學學會會寬寬容容別別人人