山東省東營市河口區(qū)實驗學校七年級政治上冊《我的情緒我做主》課件 人教新課標版

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1、 期中考試考了全班第一，我- 同學卻說這是作弊的結果，我- 老師讓家長必須在成績單上簽字， 我-期末考試成績一落千丈，我-喜喜怒怒哀哀懼懼 引起的事由引起的事由 情情 緒緒 喜喜 怒怒 哀哀 懼懼同學說你考試作弊成績一落千丈老師讓家長必須在成績單上簽字考試第一 情緒是由一定事物引起的，是人情緒是由一定事物引起的，是人們從事某種活動時產生的心理狀態(tài)，反們從事某種活動時產生的心理狀態(tài)，反映了事物與人的需要之間的關系。映了事物與人的需要之間的關系。2、情緒不同結果不同。、情緒不同結果不同。3、情緒是可以調控的。、情緒是可以調控的。1、情緒影響著人們的行為，影響著、情緒影響著人們的行為，影響著人們的生

2、活。人們的生活。 爸爸把我看得正著迷的電視節(jié)目關掉了，生氣的我會- 同學誤解冤枉了自己，傷心難過的我會- 老師讓家長必須在成績單上簽字，緊張、害怕的我會- 一、控制情緒的方法一、控制情緒的方法1、理智調控法、理智調控法(自我激勵、自我暗示、心理換位等自我激勵、自我暗示、心理換位等)2、注意力轉移法（分散注意力、改變環(huán)境等）、注意力轉移法（分散注意力、改變環(huán)境等）3、幽默化解法（講笑話、自我解嘲等）、幽默化解法（講笑話、自我解嘲等）二、合理宣泄情緒二、合理宣泄情緒1、哭泣宣泄、哭泣宣泄2、傾訴宣泄、傾訴宣泄3、運動宣泄（、運動宣泄（散步、跑步、打球、登山、游泳散步、跑步、打球、登山、游泳）4、書

3、寫宣泄（、書寫宣泄（寫信、寫日記、作畫、寫詩、練書法）寫信、寫日記、作畫、寫詩、練書法） 現實生活中你是如何調控不良情緒的？小組內分享成功經驗，你還有哪些困惑沒有解決？讓我們大家群策群力。 1、富含維生素的食物：如動物內臟、豆類、富含維生素的食物：如動物內臟、豆類、多葉蔬菜、魚類，有助于改善沮喪或煩躁不安多葉蔬菜、魚類，有助于改善沮喪或煩躁不安等不良心情。等不良心情。 2、富含煙酸和膽堿的食物：如動物肝臟、富含煙酸和膽堿的食物：如動物肝臟、雞蛋和麥芽糖等，它能降低焦慮減輕疲乏、失雞蛋和麥芽糖等，它能降低焦慮減輕疲乏、失眠和頭痛。眠和頭痛。 3、香蕉、熱牛奶和面包、小米粥和少量糖、香蕉、熱牛奶和面包、小米粥和少量糖水等，能使人精神愉快，心情舒暢。水等，能使人精神愉快，心情舒暢。飲食調節(jié)情緒飲食調節(jié)情緒 教教 師師 寄寄 語語 一份痛苦與人傾訴，會減半；一一份痛苦與人傾訴，會減半；一份快樂與人分享，會無限。愿同學們份快樂與人分享，會無限。愿同學們美麗的心情，成就精彩人生！美麗的心情，成就精彩人生！