湖北省荊州市沙市第五中學八年級生物下冊 8.3.2 選擇健康的生活方式課件 （新版）新人教版

《湖北省荊州市沙市第五中學八年級生物下冊 8.3.2 選擇健康的生活方式課件 （新版）新人教版》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《湖北省荊州市沙市第五中學八年級生物下冊 8.3.2 選擇健康的生活方式課件 （新版）新人教版（18頁珍藏版）》請在裝配圖網上搜索。

1、什么是生活方式 ？生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。學習目標1、通過對幾種疾病死亡率的分析，認識生活方式對健康的影響。2、選擇健康的生活方式。自主學習一、生活方式對健康的影響請同學們自學課本請同學們自學課本P94P949595內容，嘗試完成內容，嘗試完成以下思考題：以下思考題：1 1、結合資料分析，完成討論、結合資料分析，完成討論1 1、2 2。2 2、你知道哪些疾病常被人們稱為、你知道哪些疾病常被人們稱為“生活方生活方式病式病”或或“現代文明病現代文明病”嗎？嗎？3 3、嘗試完成探究、嘗試完成探究“酒精或煙草浸

2、出液對水酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響蚤心率的影響”，及討論，及討論1 1、2 2。（一）資料分析：討論：討論：1、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？順位順位1957年年2003死亡原因死亡原因死亡專死亡專率率占死亡總人數占死亡總人數的的死亡原因死亡原因死亡率死亡率110萬萬占死亡總人數占死亡總人數的的1呼吸系病呼吸系病120.316.86惡性腫瘤惡性腫瘤134.5425.472急性傳染病急性傳染病56.67.

3、93腦血管病腦血管病105.4019.953肺結核肺結核54.67.51呼吸系病呼吸系病77.2914.634消化系病消化系病53.17.31心臟病心臟病76.2314.435心臟病心臟病47.26.61損傷及中毒損傷及中毒32.556.166腦血管病腦血管病39.05.46消化系病消化系病19.313.667惡性腫瘤惡性腫瘤36.95.17內分泌內分泌.營營養(yǎng)和養(yǎng)和代謝疾病代謝疾病14.052.661957年和2003年中國城市主要疾病死亡專率1、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？了哪些變化？ 1957年，導致我國城市

4、居民死亡的主要疾病的前三年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核，而在位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核，而在2003年，年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結核排在第染病和肺結核排在第7位以后。相反，在位以后。相反，在1957年，排在年，排在死因順位的第死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在瘤，在2003年分別上升至第年分別上升至第4、2、1位。位。 2、為什么會、為什么會發(fā)生發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？這種變化？這些變化說明了

5、什么問題？ 由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核等由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主要由疾病主要由不良的生活環(huán)境不良的生活環(huán)境和和營養(yǎng)條件營養(yǎng)條件造成的，造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素遺傳因素的的影響外，還主要與緊張、焦慮等影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素心理因素，以及，以及不健康的生活方式不健康的生活方式有關。有關。 死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，提高了，心理因素心理因素和和行為因素行為因素對健康起著至關重對健康起著至關重要的作用。要的作用。 3、“有人一輩子吸煙，照樣活八九

6、十歲。說明有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害。吸煙對人沒有危害?！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛Φ姆瘩g？你能對此做出有力的反駁？ “吸煙有害健康吸煙有害健康”這個結論是經過對大量的這個結論是經過對大量的調查數據進行統(tǒng)計分析得出的結論。也就是說，調查數據進行統(tǒng)計分析得出的結論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸及相關疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的煙是不吸煙的220倍。倍。 “一輩子吸煙，照樣活八一輩子吸煙，照樣活八九十歲九十歲”的人是的人是極少數極少數，并不能說明吸煙的危害

7、，并不能說明吸煙的危害不嚴重。不嚴重。 自主學習二、健康的生活方式自主學習二、健康的生活方式請同學們自學課本請同學們自學課本P96-98P96-98內容，嘗試完成內容，嘗試完成以下思考題：以下思考題：1 1、你知道哪些不良的健康的生活方式？、你知道哪些不良的健康的生活方式？2 2、健康的生活方式有什么意義？、健康的生活方式有什么意義？3 3、健康的生活方式還應包括哪些內容？、健康的生活方式還應包括哪些內容？1、不健康的生活方式 世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式：種不健康的生活方式： 1.吸煙，尤其是每天吸吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅

8、速增長。支以上者，患慢性病的危險迅速增長。 2.飲食習慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導致肥胖、高血飲食習慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導致肥胖、高血脂等癥。脂等癥。 3.過量飲酒過量飲酒 。 4.缺乏運動，導致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。缺乏運動，導致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。 5.超負荷運轉，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。超負荷運轉，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。 6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經緊張，人際關系不和，造成慢性疲勞精力慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經緊張，人際關系不和，造成慢性疲勞精力衰謁

9、。衰謁。 7.司機飲酒造成交通事故司機飲酒造成交通事故 8.食物與飲水不潔，造成疾病感染。食物與飲水不潔，造成疾病感染。 9.對某些藥物有依賴或藥物成癮。對某些藥物有依賴或藥物成癮。 10.對有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。對有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。 11.失眠或睡眠少于失眠或睡眠少于7個小時。據統(tǒng)計，大多數失眠者易出現心絞痛癥狀。個小時。據統(tǒng)計，大多數失眠者易出現心絞痛癥狀。 12.醫(yī)療服務不方便，醫(yī)院離住地或工作地遠。醫(yī)療服務不方便，醫(yī)院離住地或工作地遠。 13.不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。 14.膳食

10、結構不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。膳食結構不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。 15.家庭或婚姻生活不和諧。家庭或婚姻生活不和諧。 16.性縱欲，房事不節(jié)。性縱欲，房事不節(jié)。 17.社會行業(yè)適應不良，例如易暴怒的沖動行為。社會行業(yè)適應不良，例如易暴怒的沖動行為。 18.迷信行為，賭博行為等。迷信行為，賭博行為等。 以上以上18項均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心項均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現精神障礙

11、、自殺、兇殺等等。據統(tǒng)計，發(fā)達國家每年約及出現精神障礙、自殺、兇殺等等。據統(tǒng)計，發(fā)達國家每年約7080的死的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達到亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達到4050。中國中國每年約有每年約有1000萬萬人死人死于上述與生活方式有關的慢性疾病。于上述與生活方式有關的慢性疾病。 有害健康的生活習慣 v不吃早餐 v空腹跑步 v用滾開水泡茶v睡前不刷牙 v睡前不洗臉 v嗜麻辣如命 藥片掰開后服用餐桌上鋪塑料布 醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛看電視 2、健康生活方式、健康生活方式 選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的選擇健康生活方式是獲得健康、

12、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。途徑。健康生活方式包括的內容很多，主要有以下健康生活方式包括的內容很多，主要有以下6個方面：個方面：1 1、合理安排膳食、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成指膳食中應該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食

13、心情和氣氛等。飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。2 2、堅持適當運動、堅持適當運動 生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據自己的年齡、生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當的運動種類。身體狀況和環(huán)境選擇適當的運動種類。 運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動是快步走，每天快步走路運動是快步走，每天快步走路3 3公里，或做其他運動公里，或做其他運動3030分鐘以上（如爬樓梯）。分鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運動每周至少運動5 5次。運動的

14、強度以運動時的心率達到次。運動的強度以運動時的心率達到170170減去年齡這個數為宜。減去年齡這個數為宜。例如一個例如一個5050歲的人運動時能夠使心率達到歲的人運動時能夠使心率達到120120次就比較合適。最好能夠保持心率次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)1515分鐘以上。分鐘以上。3、改變不良行為、改變不良行為 吸煙不僅浪費金錢，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、吸煙不僅浪費金錢，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關系，嚴重危害健康。吸煙是人類嚴重的不健康行為。癌癥等多種疾病有直接關系，

15、嚴重危害健康。吸煙是人類嚴重的不健康行為。21世紀將世紀將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對自己和他長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為。人的生命不負責任的行為。毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經，危害極大，所有的人都應該毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經，危害極大，所有的人都應該遠離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。遠離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾

16、滋病和肝炎等疾病。保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。無規(guī)律的生活習慣會擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，無規(guī)律的生活習慣會擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對健康極為不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，對健康極為不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。工作有張有弛，不過度緊

17、張和長期勞累。工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質的食物。不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質的食物。不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，不浪費資源等等。不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，不浪費資源等等。接觸有毒有害物質和在危險環(huán)境工作時，嚴格遵守操作規(guī)章并采取自我保護措施。接觸有毒有害物質和在危險環(huán)境工作時，嚴格遵守操作規(guī)章并采取自我保護措施。4、保持平和心態(tài)、保持平和心態(tài) 在學習、工作和生活

18、中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調整心態(tài)。在與他人和社會的關系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，適應社會。 要樹立適當的人生追求目標，控制自己的欲望。這樣就會保持愉悅的一生。請切記： 幸福感完全是個人的心理感受知足者長樂！ 人生在世，健康為本，千萬不要因名利得失損害健康！5、自覺保護環(huán)境、自覺保護環(huán)境 人類生存的環(huán)境對人的健康十分重要，每個人都要遵守保護環(huán)境的法律法規(guī)，遵 守社會公德，在日常生活中注意自覺養(yǎng)成保護環(huán)境的良好習慣，如節(jié)約資源（水、 電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環(huán)境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類回收垃

19、圾、減少汽車尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護環(huán)境貢 獻力量（植樹造林、保護綠地、保護野生動物等）。6、學習健康知識、學習健康知識 建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始開始1、現代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關注。2、盡管大多數慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關的不良生活方式要兒童和青少年時期就已經形成了。3、現代文明病

20、患者的年齡有逐漸減小的趨勢。第96頁討論：1、酒精或煙草浸出液對水蚤心率有什么影響？怎樣解釋這種現象？答：低濃度的酒精（0.25%以下）對水蚤的心率有促進作用，高濃度的酒精對水蚤的心率有抑制作用。因為低濃度酒精促進水蚤新陳代謝，提高神經興奮性。高濃度酒精對神經有麻醉作用，煙草浸出液對水蚤起促進作用，因為煙草里含有煙堿等成分，有使神經興奮的作用。2、酗酒和吸煙對人體的健康可能有哪些危害？答：酗酒使腦處于過度興奮或麻痹狀態(tài)，引起神經衰弱或智力減退。影響學習和工作，長期酗酒會造成酒精中毒，如果一次飲酒過多，還會導致人的死亡。第98頁練習：1、某同學說：“有人一輩了吸煙，照樣活九十九?？梢娢鼰煹奈：Σ⒉粐乐亍！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛Φ姆瘩g嗎？答：“吸煙有害健康” 這是科學道理，也就是說，與不吸煙相比較，吸煙的人患呼吸系統(tǒng)疾病的人多。3、每個人都應擁有健康的生活。想一想，你應該怎樣幫助家人和親友選擇和養(yǎng)成健康的生活方式？答：幫助制定營養(yǎng)早餐和晚餐，積極鍛煉身體，勸家人不吸煙，多與家人溝通，保持良好的家庭氣氛和愉快的心情。