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1、5月22日，正在接受受賄調查的韓國前總統(tǒng)盧武鉉在爬山時墜入山谷身亡。 韓國藝人頻頻自殺，有崔真實韓國藝人頻頻自殺，有崔真實.張彩苑張彩苑.安在煥安在煥.伊拉，鄭多彬，伊拉，鄭多彬，U-Nee，李恩珠，李恩珠，Andy. 張國榮2003年年4月月1日晚上日晚上18點點41分，張國榮在香港文華酒店墜樓身亡，分，張國榮在香港文華酒店墜樓身亡，于于19時時06分于瑪麗醫(yī)院去世，終年分于瑪麗醫(yī)院去世，終年46歲，這個突如其來的消息震歲，這個突如其來的消息震撼了整個華人社會。撼了整個華人社會。張國榮生前曾對友人們說過，張國榮生前曾對友人們說過，“那段日那段日子真可以用黑暗時代來形容，只要空閑我都會泡迪斯科
2、直至子真可以用黑暗時代來形容，只要空閑我都會泡迪斯科直至夜深，用吵聲來麻醉自己，用烈酒來刺激自己，夜深，用吵聲來麻醉自己，用烈酒來刺激自己，久而久久而久之，由麻木到厭倦，由無所謂變?yōu)橛憛?。之，由麻木到厭倦，由無所謂變?yōu)橛憛?。”這分明是一種悲這分明是一種悲哀的心聲，然而誰會預料這是厄運的先兆。張國榮的悲劇給哀的心聲，然而誰會預料這是厄運的先兆。張國榮的悲劇給世人一個警示，向黑暗悲慘的精神障礙王國發(fā)起進攻是時候世人一個警示，向黑暗悲慘的精神障礙王國發(fā)起進攻是時候了！了！ 美國心理學家列賓森將40歲左右稱為人生的第一個中年期危機，認為大約有80的人在這一年齡段會經(jīng)歷一段激烈的混亂期，人們容易對自己走
3、過的人生產(chǎn)生否定和懷疑，對一些人和事感到莫名的恐懼，產(chǎn)生憤恨和傷感。隨后在50-55歲時又會遇到第二個中年期危機。在這段時期中，由于負擔過重，很容易患上抑郁癥。據(jù)美國的一份調查資料，一生中一度患有抑郁癥的人，女性為10-25，男性為5-12，只是時間長短及病情輕重不同。引發(fā)抑郁癥的原因不僅是生理上的，更有心理的壓力，后者應更重要。1.在測試過程中在測試過程中,不要與其它同學商量不要與其它同學商量,應獨立完成。應獨立完成。2.要根據(jù)自己的實際情況如實評價要根據(jù)自己的實際情況如實評價,這個測試不是考這個測試不是考試試,只是想讓同學了解自己的健康狀況只是想讓同學了解自己的健康狀況,如果不如實如果不如
4、實評分評分,結果將沒有任何意義結果將沒有任何意義.3.最后的總分僅供參考最后的總分僅供參考,并不是絕對的并不是絕對的,請同學們不請同學們不要有任何思想負擔要有任何思想負擔.4如果你不想把自己的分數(shù)告訴別人如果你不想把自己的分數(shù)告訴別人,老師可以保密老師可以保密,其他也要尊重別人的隱私其他也要尊重別人的隱私.議一議議一議1、轉移注意力：、轉移注意力：聽音樂、看電視、打球聽音樂、看電視、打球 、下、下 棋、散步、看書棋、散步、看書2、渲泄煩惱：、渲泄煩惱：寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能
5、行” 按照舒爾茨（按照舒爾茨（Schultz，Dp，1979）的概括，）的概括，心理健康者具有以下一些共同特征：他們能自覺心理健康者具有以下一些共同特征：他們能自覺駕馭自己的生活；他們了解自己的現(xiàn)狀與特點，駕馭自己的生活；他們了解自己的現(xiàn)狀與特點，注重現(xiàn)在；他們能給予愛，也能接受愛；他們專注重現(xiàn)在；他們能給予愛，也能接受愛；他們專注于工作，能照顧別人，對別人有責任感；他們注于工作，能照顧別人，對別人有責任感；他們的人際關系積極，有獨立和自主的需要。根據(jù)我的人際關系積極，有獨立和自主的需要。根據(jù)我國心理學者的意見，心理健康的標準是：樂于學國心理學者的意見，心理健康的標準是：樂于學習和工作；有正常
6、的人際關系；正確地估價自己習和工作；有正常的人際關系；正確地估價自己正確地對待現(xiàn)實；情緒愉快而穩(wěn)定；善于自我調正確地對待現(xiàn)實；情緒愉快而穩(wěn)定；善于自我調節(jié)。節(jié)。 心理健康者具有以下一些心理健康者具有以下一些共同特征和十大表現(xiàn)共同特征和十大表現(xiàn) 心理健康的十大表現(xiàn)是：有足夠的自我安全心理健康的十大表現(xiàn)是：有足夠的自我安全感；能充分地了解自己，并對自己的能力做感；能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；生活理想切合實際；不脫離出適度的評價；生活理想切合實際；不脫離現(xiàn)實環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于現(xiàn)實環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗中學習；保持良好的人際關系；能適從經(jīng)驗中學習；
7、保持良好的人際關系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性。在不違背的前提下，能有限度地發(fā)揮個性。在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人基本社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人基本要求。要求。 調控情緒調控情緒怎樣保持良好的心境？怎樣保持良好的心境？心境是一種比較微弱、持久、具有渲染性的情緒。人隨時處在某種心境之中，只是不一定為我們所意識到罷了。心境的不同，對生活的方方面面都帶來影響。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼鏡，看什么都是喜氣洋洋的，使人振奮樂觀，朝氣蓬勃；可如果心境不佳，眼鏡就換成了灰色，覺得一切都惹人生厭，
8、使人頹喪悲觀，灰心喪氣。引起心境的原因是多方面的。個人生活中的重大事件，事業(yè)的成敗，工作學習的順利與否，與周圍人們相處的關系怎樣，以及健康狀況等都可能引起某種心境。1、學會放松。當感到過分緊張、煩惱、害怕時，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。2、學會轉移注意。一定的情緒是與一定的情境相關的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得緩解。3、學會宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向朋友和親人訴說出來乃至大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內心的郁積，對人的身心有利。4、學會自我解嘲。當一個人的追求得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗
9、找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜檸檬心理”，即用各種理由強調自己所擁有的是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權宜之計，對于幫助人們在極大的挫折面前接受現(xiàn)實，接受自己，避免精神崩潰不無益處。5、學會幽默。不過，要指出的是，良好的心境終究是源于成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝愿你在不斷的努力和進步中，漸漸拋卻“成長的煩惱”，最終擁有這樣一份心境。 身體狀態(tài)身體狀態(tài)1、健健 康：康：心理狀態(tài)心理狀態(tài) 社會適應狀態(tài)社會適應狀態(tài) 轉移話題法轉移話題法2、保持愉快心情的方法：保持愉快心
10、情的方法： 宣泄法宣泄法 自我安慰法自我安慰法最近我錯怪了一個學生最近我錯怪了一個學生,了解真相后我向了解真相后我向他道了歉他道了歉,但我覺得他沒有原諒我但我覺得他沒有原諒我,因此總因此總是高興不起來是高興不起來,你能幫我解開這個心結嗎你能幫我解開這個心結嗎?小紅與小晶、小美三人是好朋友，可是最近小小紅與小晶、小美三人是好朋友，可是最近小紅發(fā)現(xiàn)小晶與小美兩人突然疏遠了自己，無論紅發(fā)現(xiàn)小晶與小美兩人突然疏遠了自己，無論小紅怎么小心謹慎地做，依然不見效果。小紅小紅怎么小心謹慎地做，依然不見效果。小紅在夾縫中生活很苦惱，不知該怎么辦才好？你在夾縫中生活很苦惱，不知該怎么辦才好？你能幫小紅走出困境嗎？
11、能幫小紅走出困境嗎？只要我們只要我們有決心，有決心，并且找并且找到到最適合最適合自己的方法，我自己的方法，我們最終能夠們最終能夠戰(zhàn)勝不良戰(zhàn)勝不良情緒。情緒。做情緒的主人，做情緒的主人，擁有擁有健康健康的生活的生活！1下列說法中不正確的是（下列說法中不正確的是（ ） A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。無病就是健康。 B健康是指一種身體上、心理上和社會適應方健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 C健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅
12、是生病與否的問題。是生病與否的問題。 D健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。關系。A A2下列做法不可取的是下列做法不可取的是（ ） A當情緒不好時，可以去散散步或者打打球當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來。心的煩惱宣泄出來。 C有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。 D“一醉解千愁一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D 運用本節(jié)所學知識和方法，運用本節(jié)所學知識和方法，對家人和親友的健康狀況作出對家人和親友的健康狀況作出評價，并提出改進建議。評價，并提出改進建議。實踐：實踐：
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