習八段錦心得【課資類別】

《習八段錦心得【課資類別】》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《習八段錦心得【課資類別】（3頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、 習八段錦心得 這個學期選修課選的是八段錦。 八段錦，是一個優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。 八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種。坐勢練法恬靜，運動量小，適于起床前或睡覺前穿內衣鍛煉。站勢運動量大，適于各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。而我們學的就是站式八段錦?？谠E為：一，雙手托天理三焦 二，

2、左右開弓似射雕 三，調理脾胃須單舉 四，五勞七傷往后瞧 五，搖頭擺尾去心火 六，兩手攀足固腎腰 七，攢拳怒目增力氣 八，背后七顛百病消。雖然只有八個動作，但每一個動作都有相應的功法特點和治療身體的部位。每一次的練習，必須先深呼吸靜心、全身放松、心無雜念；這樣這樣功效才會顯著。早晨和晚上是最佳的練習時間。 很多人一聽到是健身氣功，就會認為是不是那些上了年紀的身體不好的人才會學的；這么年輕的學會不會被同學笑話啊。我認為這樣的想法是不正確的，身體是自己一切的基本，身體好才是最重要的?，F(xiàn)在的大學生，總是坐在電腦旁，缺乏鍛煉，經(jīng)常熬夜。上個大學身體就被搞差了，到老了再想健身鍛煉就已經(jīng)遲

3、了。所以我們要趁年輕，多鍛煉把身體保養(yǎng)好，還有就是年輕，學東西容易上手；到老了就遲鈍了想學就有心無力了。 而至于為什么選修八段錦，我的原因有兩個。一是喜歡想學，二是老師的教學好。 為什么喜歡呢？因為我很喜歡武術，作為一個習練武術的人來說，對于武學的一切東西都是很感興趣的，就會想去了解它，想學更多的武學知識，想真正學到東西。八段錦作為健身氣功，對于習練者本身是有很大的作用的，其中包含的功法知識也是博大精深的，對于愛好武術的我來說是受益匪淺的。 而如何知道老師的教學好呢？很簡單，因為上學期上過老師太極拳課；所以對了老師的教學模式和方法有一個大概的了解，幽默、生動、有時還是手把手教

4、、而且還會聯(lián)系相關的知識點、課堂起氛很活躍；而我很喜歡老師和老師的教學模式，所以就選擇繼續(xù)上老師的課。 這個學期上八段錦，我們依然是分組學習。既可以增強團隊意識，也加重了相互之間的交流。我們的學習方法是：各組分發(fā)一本書，先是自己看書組內自學，再由老師指正錯誤點。對于這個學習方法我表示很贊同。人就是要學會自學，尤其是我們現(xiàn)在是大學生了；這樣才會學的深刻，才會有自己的理解，才會有自己的想法。還要敢于提問和自我表現(xiàn)，畢竟是看書自學的，個人的理解難免會不到位。組員間的相互交流就會發(fā)現(xiàn)彼此的不足，再看老師的示范就知道自己的錯誤和正確；而且聽著老師講解功法也是加深影響，功法結合才會更有效。 通過習練太極拳和八段錦，對人生、對學習、對做事的態(tài)度也有了更進一步的看法。對人生要心寬平和，切勿過喜過悲、長喜長悲。做人要上進，但要想得開、放得下，不因遇到挫折、困難而大怒與人或垂頭喪氣。學習是為了有更多的成功的機會，時而要奮起而爭，時而要順勢而去。自己心中要有個度，要時刻控制自己的度。過于競爭則會忘記了本性，最后會不擇手段的去的想要的；過于順勢則會忘了準備抓住機會，最后會習慣順勢而沒了主見。 歸根到底，就是人的“修心養(yǎng)性”，而“修心”是尤為和重要的。是一生不懈努力的事情。最好的就是擁有一項技能，而且要慢慢的發(fā)掘它的價值，終生為己用；而八段錦就是很不錯的選擇。 3 第四類#