八年級生物下冊 第8單元 第3章 第1節(jié) 評價自己的健康狀況課件 （新版）新人教版

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1、 議一議 1 1按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種、是指一種、 和的和的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 2 2是兒童和青少年心理健康的是兒童和青少年心理健康的核心。核心。 3 3情緒不好時我們可以用以下方法來調(diào)節(jié)：情緒不好時我們可以用以下方法來調(diào)節(jié)： 身體上身體上心理上心理上社會適應(yīng)方面社會適應(yīng)方面心情愉快心情愉快轉(zhuǎn)移話題；轉(zhuǎn)移話題；煩惱宣泄；煩惱宣泄；自我安慰。自我安慰。1我至少有一兩個好朋友。我至少有一兩個好朋友。2我的體重在正常范圍內(nèi)。我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（身高（cm）-105cm正

2、常范圍正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重10%3當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭Ｕ髑笠庖娀驅(qū)で髱椭?我至少可以說出三種我做的很好的我至少可以說出三種我做的很好的事情。事情。5我早上起來感到身體很舒服。我早上起來感到身體很舒服。6我至少有一種愛好或特長。我至少有一種愛好或特長。7我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。和娛樂活動。8我能夠自信地與我不太熟悉的人交我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。談。9我的身體很靈活。我的身體很靈活。10我同男生和女生的關(guān)系都很好。我同男生和女生的關(guān)系都很好。11我積極參加

3、集體活動。我積極參加集體活動。12當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我都會感到很自然。我都會感到很自然。13我的牙齒很健康。我的牙齒很健康。14我的睡眠很好。我的睡眠很好。15我能原諒別人的缺點或錯誤。我能原諒別人的缺點或錯誤。16我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。17我大多數(shù)時候感到心情愉快。我大多數(shù)時候感到心情愉快。18在壓力很大的情況下，我會通過在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。運動來放松自己。19我與其他同學(xué)合作時，能聽取和我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接受他人的意見。接受他人的意見。20在做事或讀書時，我的注意力很在做事或讀書時，我的注意力很集

4、中。集中。21我很少覺得疲乏無力。我很少覺得疲乏無力。22當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。我會拒絕。23我的食欲很好。我的食欲很好。24我對自己的外貌感到滿意。我對自己的外貌感到滿意。25我會總結(jié)自己在某方面失敗的教我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。更好。 健健 康康 小小 測測 試試 健健 康康 小小 測測 試試社會關(guān)系：社會關(guān)系：（1 1）與家庭和親屬的關(guān)系；）與家庭和親屬的關(guān)系；（2 2）工作、學(xué)習(xí)中與同事、同學(xué)的關(guān)系；）工作、學(xué)習(xí)中與同事、同學(xué)的關(guān)系；（3 3）親密的朋友和熟人的關(guān)系；）親

5、密的朋友和熟人的關(guān)系；（4 4）社團(tuán)活動，如參加俱樂部、協(xié)會等組織；）社團(tuán)活動，如參加俱樂部、協(xié)會等組織；（5 5）參加其他社會活動。）參加其他社會活動。社會適應(yīng)方面良好是指社會適應(yīng)方面良好是指你能與他人和諧相處。你能與他人和諧相處。1 1、情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。、情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。2 2、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會、學(xué)、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會、學(xué)習(xí)和工作而不感到有壓力。習(xí)和工作而不感到有壓力。3 3、應(yīng)變能力強，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。、應(yīng)變能力強，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。4 4、善于修養(yǎng)精力，睡眠好。、善于修養(yǎng)精力，睡眠好。5 5、具有抵抗一

6、般疾病和傳染病的能力。、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6 6、體重適中，不胖不瘦，身體好。、體重適中，不胖不瘦，身體好。7 7、眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。、眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。8 8、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9 9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。1010、皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。、皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。小小A A經(jīng)常生病經(jīng)常生病老老B B退休后心情郁悶退休后心情郁悶小小C C不愿與人交往不愿與人交往 不良情緒會引發(fā)疾病：1、感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使

7、免疫力降低，呼吸道防御機能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。 保持愉快的心情2、癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌細(xì)胞乘虛而入。1、轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球 、下 棋、散步、看書 保持愉快的心情2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場 保持愉快的心情3 、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行” 保持愉快的心情 (1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通常有一個心理健康的中學(xué)生，通常有比

8、較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。 (2)人際關(guān)系的和諧程度。人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學(xué)生，一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實感。自我認(rèn)知與現(xiàn)實感。心理健康的中學(xué)生往往有心理健康的中學(xué)生往往有較強的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，較強的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。自我評價恰當(dāng)。 (4)個性發(fā)展的良好性。個性

9、發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強、善良、如情緒控制能力強、善良、自律等。自律等。經(jīng)常保持微笑經(jīng)常保持微笑偶爾放松一下!有知心朋友有知心朋友愉快與各種人相處愉快與各種人相處樂于助人樂于助人與人分享喜悅與痛苦與人分享喜悅與痛苦寬恕他人寬恕他人合作精神合作精神緩解心理壓力的方法緩解心理壓力的方法轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力宣泄煩惱宣泄煩惱自我安慰自我安慰講授新課講授新課保持健康的方式保持健康的方式加強體育鍛煉加強體育鍛煉, ,搞好個人衛(wèi)生搞好個人衛(wèi)生保持愉快的心情保持愉快的心情, ,積極向上的心態(tài)積極向上的心態(tài)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系講授新課講授新課1下列說法中不正確的

10、是（ ） A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。 B健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 C健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。 D健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A A 練習(xí):2下列做法不可取的是（ ） A當(dāng)情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。 C有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。 D“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。D