《武術操教案》word版

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1、第一課時 教學內(nèi)容 學習武術健身操《英雄少年》，抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作。 教學準備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。 2、要求場地平整、無雜物。 教學目標 1、了解武術健身操英雄少年的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。 2、通過學習與聯(lián)系，掌握抱拳禮，預備節(jié)和抻拉動作。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。 3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。 4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。 重點難點 重點：各節(jié)動作路線，動作

2、方法，動作節(jié)奏。 結構 學習內(nèi)容 師生活動 教學組織 時間 強度 次數(shù) 導 入 與 熱 身 時間 10′ （一）導入 （二）熱身 1、慢跑 2、游戲： “聽數(shù)抱團” 3、原地徒手操 （4×8拍） ①擴胸運動 ②轉體運動 ③腹背運動 ④弓部壓腿 體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務； 檢查衣著，安排見習生。 四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。 教師講解游戲方法、規(guī)則，學生聽講解，按要求參加

3、游戲。 教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊列整齊，步調(diào)一致。 游戲組織形式： 要求：氣氛活躍，進入狀態(tài)。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2

4、′ 4′ 3′ 中 中 中 1 1 1 1 實 踐 與 提 高 時間 30′ 一、 學習抱拳禮。 動作要領：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右掌面，左手尖與下頜平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前成圓，肘尖略下

5、沉，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。 二、學習第一節(jié)：起勢。 動作要領：第一個八拍：1-2雙掌上托（左腳開步，兩掌經(jīng)胸前向上翻掌至上托，掌指相對，目視兩掌）。 3-4胸前插掌（兩臂經(jīng)體側下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）。 5-6雙臂上舉（兩臂回收經(jīng)兩側成斜上舉，掌心斜相對，目視左掌）。 7-8并步按掌（左腳收回成并步，兩臂經(jīng)頭上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目視右方）。 第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。 第三、四個八拍同第一、二個八拍，最后一拍并步直立。 三、學習第二節(jié)：抻拉運動 第一個八拍

6、 1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均離胸前一拳，目視右側。）； 2-弓步分掌（左腳向左側邁步成左弓步，左掌經(jīng)胸前向左側斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目視左側。）； 3-弓步架按（左弓步轉成右弓步，左掌向上經(jīng)胸前下按至腹前；右掌向側、向上、上架掌心向上，目視左側。）； 4-并步抱拳（右掌經(jīng)右側由掌變?nèi)盏窖g；左掌由掌變?nèi)盏窖g，左腳收回成并步。）； 5-8同1-4，但方向相反。 第二、三、四個八拍同第一個八拍。 四、抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作,連續(xù)按正常節(jié)拍集體鞏固練習四個八拍。 1、教師講解技術動作要領，并指

7、出易犯錯誤技術動作。2、學生認真學習， 主動思考，積極參與。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面） 2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面） 2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。

8、 在教師口令提示下，完整動作練習1-2次。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認真練習，積極主動。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。 組織形式： ＊ ＊

9、 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。 4′ 9′

10、 13′ 4′ 中 大 大 大 1 1 1 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價 時間 3′

11、 1、意念放松（配音樂） 2、小結 3、歸還器材，師生再見 1、 教師聽音樂并講解方法同學生一起放松 2、 學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。 3、 值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預計運動負荷 練習密度：35%—40% 平均心律： 100—120/分 運動量預計曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20

12、 25 30 35 40 45 教 學 反 思 通過本節(jié)課學習，大部分同學掌握了抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作技術動作，課堂上學生積極主動，氣氛活躍，既鍛煉了身體又放松了身心。 第二課時 教學內(nèi)容 復習武術健身操《英雄少年》1-2節(jié)。學習開和運動、踢腿運動。 教學準備 籃球場兩塊，音箱一個。 安全措施 1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。 2、要求場地平整、無雜物。 教學目標 1、通過復習講解發(fā)力要點，進一步鞏固、規(guī)范抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作。 2、通過學習與聯(lián)系，掌握開和運動、踢腿運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。

13、 3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。 4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。 重點難點 重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結構 學習內(nèi)容 師生活動 教學組織 時間 強度 次數(shù) 導 入 與 熱 身 時間 10′ （一）導入 （二）熱身 1、慢跑 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴胸運動 ②轉體運動 ③腹背運動 ④弓部壓腿 體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務； 檢查衣著

14、，安排見習生。 四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。 組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊列整齊，步調(diào)一致。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′

15、 3′ 中 中 1 1 1 實 踐 與 提 高 時間 30′ 一、 復習抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作。 二、學習開和運動。 動作要領： 第一個八拍：1拍：開步劈掌：左腳向左開步，左掌經(jīng)腹部向右上方劃弧劈掌至身體左側，高與肩平，目視左掌。 2拍：震腳抄拳：身體右轉，右腿屈膝，左

16、腳震腳于右腳內(nèi)側；右掌變?nèi)蛏铣瓝?，高與下頜平，右拳變掌拍擊左小臂，目視左拳；同時發(fā)“哈”聲。 3拍：弓步架推：身體左轉，左腳撤步成左弓步；左掌上架于頭部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目視右掌；同時發(fā)“哈”聲。 4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，目視右掌，雙掌變?nèi)в谘g，目視前方。 5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四個八拍同第一個八拍。 三、學習踢腿運動。 動作要領：第一個八拍：弓步推掌：左腳向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格擋后左拳抱拳于腰間，右拳變掌從腰間推出，目視右掌。 2拍：架掌正踢：左掌架于頭上方，掌心朝上，右拳變勾向后勾掛，勾尖朝上；右

17、腳向上正踢，腳尖過腰，目視前方。 3拍：弓步?jīng)_拳：右腳后撤成左弓步，右勾手變?nèi)裳g向前沖出，高與肩平，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。 4拍：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。 5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四個八拍同第一個八拍。 三、3、4節(jié)正常節(jié)拍集體鞏固練習1次；1-4正常節(jié)拍集體鞏固練習1次。 教師領做與學生聽音樂一起復習。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面） 2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。 4、

18、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面） 2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 在教師口令提示下，學生集體練習。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

19、 ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認真練習，積極主動。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。

20、 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。 3′ 11′ 11′ 4′ 中

21、 大 大 大 1 1 1 1 調(diào)

22、節(jié) 與 評 價 時間 3′ 1、意念放松（配音樂） 2、小結 3、歸還器材，師生再見 4、 教師聽音樂并講解方法同學生一起放松 5、 學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。 6、 值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預計運動負荷 練習密度：35%—40% 平均心律： 100—120/分 運動量預計曲線圖 140 130 120 110

23、100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學 反 思 通過本節(jié)課學習，大部分同學掌握了開和運動和踢腿運動技術動作，所有同學熟悉了1、2節(jié)技術動作，通過兩節(jié)課的學習學生對健身操有了強烈的學習興趣，同學們既鍛煉了身體又放松了身心。 第三課時 教學內(nèi)容 復習武術健身操《英雄少年》1-4節(jié)，學習側展運動。 教學準備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。 2、要求場地平整、無雜物。 教學目標 1、了解武術健身操英雄少年側展運動的構成，了解

24、武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。 2、通過復習熟悉1-4節(jié)動作，學習掌握側展運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。 3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。 4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。 重點難點 重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結構 學習內(nèi)容 師生活動 教學組織 時間 強度 次數(shù) 導 入 與 熱 身 時間 10′ （一）導入 （二）熱身 1、慢跑

25、 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴胸運動 ②轉體運動 ③腹背運動 ④弓部壓腿 體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務； 檢查衣著，安排見習生。 四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。 組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊列整齊，步調(diào)一致。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

26、 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′ 3′ 中 中 1 1 1 實 踐 與 提 高 時間 30′ 一、復習1-4節(jié)技術動作。

27、 二、學習側展運動。 動作要領： 第一個八拍：1拍：并步擊掌：兩手經(jīng)體側直臂上舉，于頭部上方擊響，右臂附于左拳背上。 2拍：弓步雙劈：左腳向左邁出成左弓步，兩拳由上向下劈出，高與肩平，目視左拳。 3拍：側身斜插：身體右轉變成右弓步，右拳變掌向內(nèi)攔掌后收于左肩前，左拳變掌向右上方插出。 4拍：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。 5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四個八拍同第一個八拍。 1、教師領做與學生聽音樂復習1次。 2、糾正學生動作細節(jié)。 3、學生聽音樂做一次。 1、教師完

28、整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面） 2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。 3、 在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

29、＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認真練習，積極主動。 10′ 20′ 大 大 1 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價 時間 3′ 1、甩腿放松操 2、小結 3、歸

30、還器材，師生再見 7、 教師講解方法并同學生一起放松。 8、 學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。 9、 值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預計運動負荷 練習密度：35%—40% 平均心律： 100—120/分 運動量預計曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學 反

31、 思 通過本節(jié)課學習，大部分同學掌握了側展運動技術動作，所有同學熟悉了1-4節(jié)技術動作，通過前幾節(jié)課的學習學生對武術健身操有了一定的了解，使學生認識到體育鍛煉對身體健康的益處。 第四課時 教學內(nèi)容 復習武術健身操《英雄少年》1-5節(jié)，學習擰轉運動。 教學準備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。 2、要求場地平整、無雜物。 教學目標 1、了解武術健身操英雄少年擰轉運動的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。 2、通過復習熟悉1-5節(jié)

32、動作，學習掌握擰轉運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。 3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。 4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。 重點難點 重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結構 學習內(nèi)容 師生活動 教學組織 時間 強度 次數(shù) 導 入 與 熱 身 時間 10′ （一）導入 （二）熱身 1、慢跑 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴胸運動 ②轉體運動 ③腹背運

33、動 ④弓部壓腿 體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務； 檢查衣著，安排見習生。 四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。 組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊列整齊，步調(diào)一致。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，

34、充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′ 3′ 中 中 1 1 1 實 踐 與 提 高 時間 30′ 一、復習1-5節(jié)技術動作。 二、學習擰轉運動。 動作要領： 第一個八拍：1拍：馬步雙砸：左

35、腳向左邁出成馬步，雙拳在腹前交叉（左拳在前）向后兩側弧形砸出，高與肩平，肘微曲；拳心向上，目視左拳；同時發(fā)出“嗨”聲。 2拍：胸前合肘：兩臂屈肘合于胸前，拳心向內(nèi)，目視前方。 3拍：擰身鞭打：身體左轉成左弓步，右拳前沖，左拳向后鞭打，兩拳皆立拳，兩臂基本在一直線上，目視右拳；同時發(fā)出“哈”聲。 4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。 5-8拍與前四個八拍方向相反。 第二個八拍：1拍：馬步下切：左腳向左邁出成馬步，左拳變掌向左下方切出，高與髖平，目視左掌。 2拍：弓步?jīng)_拳：身體左轉成左弓步，右拳前沖，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。 3拍：擰身盤肘：身體右轉成

36、右弓步，左肩于胸前盤肘，右拳收于腰間，目視前方。 4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。第三、四個八拍同第一、第二個八拍。 1、教師領做與學生聽音樂復習1次。 2、糾正學生動作細節(jié)。 3、學生聽音樂做一次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面） 2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。

37、 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認真練習，積極主動。 5′

38、 25′ 大 大 1 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價 時間 3′ 1、甩腿放松操 2、小結 3、歸還器材，師生再見 1、教師講解方法并同學生一起放松。 2、學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。 3、值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊

39、 ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預計運動負荷 練習密度：35%—40% 平均心律： 100—120/分 運動量預計曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學 反 思 通過本節(jié)課學習，大部分同學掌握了擰轉運動技術動作，所有同學熟悉了1-5節(jié)技術動作，通過前幾節(jié)課的學習學生對武術健身操有了一定的了解，使學生認識到體育鍛煉對身體健康的益處。

40、 第五課時 教學內(nèi)容 復習武術健身操《英雄少年》1-6節(jié)，學習俯仰運動。 教學準備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。 2、要求場地平整、無雜物。 教學目標 1、了解武術健身操英雄少年俯仰運動的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。 2、通過復習熟悉1-6節(jié)動作，學習掌握擰轉運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。 3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。 4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。

41、重點難點 重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結構 學習內(nèi)容 師生活動 教學組織 時間 強度 次數(shù) 導 入 與 熱 身 時間 10′ （一）導入 （二）熱身 1、慢跑 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴胸運動 ②轉體運動 ③腹背運動 ④弓部壓腿 體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務； 檢查衣著，安排見習生。 四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。

42、組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊列整齊，步調(diào)一致。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′ 3′ 中 中 1

43、 1 1 實 踐 與 提 高 時間 30′ 一、復習1-6節(jié)技術動作。 二、學習俯仰運動。 動作要領： 第一個八拍：1拍：開步上托：左腳向左開步，略寬于肩；兩掌上下?lián)纬觯笳菩南蛏?，右掌心向下，目視左掌? 2拍：俯身右按：上體下俯，左掌按于右腳面，右掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視左掌。 3拍：俯身左按：身體左轉，右勾手變掌按于左腳面，左掌變勾手置于體后，勾

44、尖朝上，目視右掌。 4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。 5-8拍同1-4拍，方向相反。 第二個八拍：1拍：弓步推掌：左腳向左邁出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰間，目視左掌。 2拍：虛步下插：左腳后撤半步，前腳掌點地成虛步；左掌變?nèi)沼谘g，右拳變掌向斜下方插出，目視右掌。 3拍：弓步架推：左腳向右邁出成左弓步，左拳變掌由腰間向前推出，右掌向上架于頭部上方，目視左掌。 4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。 5-8拍同1-4拍，方向相反。 第三、第四個八拍同第一、二個八拍。 1、教師領做與學生聽音樂復習1次。 2、糾

45、正學生動作細節(jié)。 3、學生聽音樂做一次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面） 2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適

46、。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認真練習，積極主動。 5′ 25′ 大 大 1

47、 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價 時間 3′ 1、靜力拉伸放松。 2、小結 3、歸還器材，師生再見 1、教師講解方法并同學生一起放松。 2、學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。 3、值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預計運動負荷 練習密度：35%—40% 平均心律： 100

48、—120/分 運動量預計曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學 反 思 通過本節(jié)課學習，大部分同學掌握了俯仰運動技術動作，所有同學熟悉了1-6節(jié)技術動作，通過前幾節(jié)課的學習學生對武術健身操有了一定的了解，使學生認識到體育鍛煉對身體健康的益處。 第六課時 教學內(nèi)容 復習武術健身操《英雄少年》1-7節(jié)，學習跳躍運動。 教學準備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。 2、要求場地平整、

49、無雜物。 教學目標 1、了解武術健身操英雄少年跳躍運動的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。 2、通過復習熟悉1-7節(jié)動作，學習掌握跳躍運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。 3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。 4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。 重點難點 重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結構 學習內(nèi)容 師生活動 教學組織 時間 強度 次數(shù) 導 入 與 熱 身 時間

50、10′ （一）導入 （二）熱身 1、慢跑 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴胸運動 ②轉體運動 ③腹背運動 ④弓部壓腿 體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務； 檢查衣著，安排見習生。 四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。 組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊列整齊，步調(diào)一致。

51、 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′ 3′ 中 中 1 1 1 實 踐 與 提 高 時間 30′

52、 一、復習1-7節(jié)技術動作。 二、(一)學習俯仰運動。 動作要領： 第一個八拍：1拍：跳步前推：兩腳向兩側跳開成馬步，兩拳變虎爪前推，高與肩平，目視前方。 2拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩爪變?nèi)в谘g，目視前方。 3拍：跳步側推：兩腳向兩側跳開成馬步，兩拳變掌由腰間向兩側推出，高與肩平，目視前方。 4拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩掌變?nèi)в谘g，目視前方。 5拍：提膝右沖：右腳顛跳，提左膝；右拳沖出，目視右拳。 6拍：跳步抱拳：左腳落地，右拳收于腰間，目視前方。 7拍：提膝左沖：左腳顛跳，提右膝；左拳沖出，目視左拳。 8拍：跳

53、步抱拳：右腳落地，左拳收于腰間，目視前方。 第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。 1、教師領做與學生聽音樂復習1次。 2、糾正學生動作細節(jié)。 3、學生聽音樂做一次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面） 2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

54、 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認真練習，積極主動。 5′ 25′ 大 大

55、 1 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價 時間 3′ 1、靜力拉伸放松。 2、小結 3、歸還器材，師生再見 1、教師講解方法并同學生一起放松。 2、學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。 3、值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預計運動負荷 練習密度：35%—40% 平均心律：

56、 100—120/分 運動量預計曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學 反 思 通過本節(jié)課學習，大部分同學掌握了跳躍運動技術動作，所有同學熟悉了1-7節(jié)技術動作，通過前幾節(jié)課的學習學生對武術健身操有了一定的了解，使學生認識到體育鍛煉對身體健康的益處。 第七課時 教學內(nèi)容 復習武術健身操《英雄少年》1-8節(jié)，學習収勢運動和抱拳禮。 教學準備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點

57、在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。 2、要求場地平整、無雜物。 教學目標 1、了解武術健身操英雄少年収勢運動和抱拳禮的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。 2、通過復習熟悉1-8節(jié)動作，學習掌握収勢運動和抱拳禮。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。 3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。 4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。 重點難點 重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結構 學習內(nèi)容 師生活動 教學組織 時間 強度 次數(shù) 導

58、 入 與 熱 身 時間 10′ （一）導入 （二）熱身 1、慢跑 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴胸運動 ②轉體運動 ③腹背運動 ④弓部壓腿 體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務； 檢查衣著，安排見習生。 四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。 組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學生 要求：集合快、

59、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊列整齊，步調(diào)一致。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′ 3′ 中 中 1 1 1 實 踐 與

60、 提 高 時間 30′ 一、復習1-8節(jié)技術動作。 二、(一)學習収勢運動。 動作要領： 第一個八拍：1拍：開步前舉：左腳向左開步，兩臂經(jīng)體側向上提起至胸前，掌心向下，目視前方。 2拍：屈膝下按：重心下降，雙掌下按至腹前，兩腿屈膝，目視前方。 3拍：兩臂側舉：重心上提，兩臂經(jīng)兩側向上提起，高與肩平，掌心向下，目視前方。 4拍：屈膝下按：重心下降，雙掌向前、向下按至腹前，兩腿屈膝，目視前方。5拍：提膝平展：重心上提，提左膝；兩臂向上抬至身體兩側，稍高于肩，目視前方。 6拍：雙臂下捧：重心下降，左

61、腳落地踏實，兩腿微屈；兩臂下落于腹前，掌心向上。 7拍：提膝側展：重心上提，提右膝，兩臂上抬至身體兩側，稍高于肩。 8拍：并步直立：右腳落地，兩臂下落至身體兩側，目視前方。 第二個八拍同第一個八拍方向相反。 第三、四個八拍同第一、二個八拍。 抱拳禮：兩臂斜前45度上舉，左掌掌心貼右拳拳面于胸前環(huán)抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目視前方。 兩臂回落于體側，目視前方。 1、教師領做與學生聽音樂復習1次。 2、糾正學生動作細節(jié)。 3、學生聽音樂做一次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面） 2、教師講解技術動作要

62、領，并指出易犯錯誤技術動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 1、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。2、學生認真學習， 主動思考，積極參與。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

63、 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認真練習，積極主動。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認真練習，積極主動。 5′ 20′

64、 5′ 大 大 中 1 1 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價 時間 3′ 1、靜力拉伸放松。 2、小結 3、歸還器材，師生再

65、見 1、教師講解方法并同學生一起放松。 2、學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。 3、值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預計運動負荷 練習密度：35%—40% 平均心律： 100—120/分 運動量預計曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學 反 思 通過本節(jié)課學習，大部分同學掌握了俯仰運動技術動作，所有同學熟悉了1-6節(jié)技術動作，通過前幾節(jié)課的學習學生對武術健身操有了一定的了解，使學生認識到體育鍛煉對身體健康的益處。