體育競賽中網(wǎng)球運(yùn)動的重要性分析

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1、體育競賽中網(wǎng)球運(yùn)動的重要性分析 　　這篇體育類職稱論文發(fā)表了體育競賽中網(wǎng)球運(yùn)動的重要性分析，體能的概念被各個學(xué)科的專家學(xué)者與訓(xùn)練科學(xué)理論界所關(guān)注的熱點(diǎn)問題。體能是任何體育運(yùn)動的的先決條件和物理基礎(chǔ)，網(wǎng)球也是如此。論文分析與研究影響體能的因素，并提出網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練計劃。 　　【關(guān)鍵詞】體育類職稱論文投稿,體能,訓(xùn)練方法：網(wǎng)球 　　一、體能在比賽中的重要性 　　在大滿貫賽事中，女子采用3盤2勝制，男子5盤3勝制。對于體能的要求是相當(dāng)高的，沒有良好的體能儲備就很難在比賽拔得頭籌，即使技術(shù)高超，但在體能大量的消

2、耗過后會影響每一個技術(shù)動作、擊球不穩(wěn)定以及擊球的質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致失去了比賽的主導(dǎo)位置。 　　當(dāng)今網(wǎng)球發(fā)展的趨勢是技術(shù)的全面以及戰(zhàn)術(shù)變化多端。因此，在思緒上規(guī)定網(wǎng)球運(yùn)動員在運(yùn)動賽場上必須要全神貫注，建立清晰的戰(zhàn)術(shù)思維，根據(jù)實(shí)際情況把握時機(jī)，實(shí)施自己的作戰(zhàn)計劃。在比賽中要注意觀察對手的每一次擊球，對擊球做出預(yù)判，并化解對手的進(jìn)攻，促使對方選手在自己的掌控之下失去得分的機(jī)會。在每一次的回?fù)羟驎r，運(yùn)動員都要保證球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)，速度和角度，在比賽中對運(yùn)動員們體能的要求是非常高的，各項動作技巧都是由良好的體能作為支撐的。因此對體能進(jìn)行訓(xùn)練具有重要的意義。 　　二、體能訓(xùn)練內(nèi)容

3、 　　(一)速度訓(xùn)練 　　速度訓(xùn)練指人體快速運(yùn)動的能力，人能在最短的時間里面去完成某種運(yùn)動的能力稱之為速度。在比賽中，跑動的速度快就可以提前到位做好擊球的準(zhǔn)備，占據(jù)優(yōu)勢。在處于防守狀態(tài)的時候也可以提高回球的質(zhì)量，體現(xiàn)出運(yùn)動員的防守水平，在防守的過程中給對手制造麻煩，給自己創(chuàng)造防守反擊的機(jī)會。 　　速度分類：在網(wǎng)球運(yùn)動中我們主要針對位移速度和反應(yīng)速度來進(jìn)行訓(xùn)練。 　　(1)反應(yīng)速度是指對來球的判斷，例如球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)方向以及球的速度，針對這些情形所做出的應(yīng)對行為就是反應(yīng)速度的表現(xiàn)。 　　反應(yīng)速度是根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的，所以在訓(xùn)練中要以神經(jīng)系

4、統(tǒng)的訓(xùn)練為主，并且建立和加強(qiáng)神經(jīng)反射。訓(xùn)練方法舉例如下：轉(zhuǎn)向起跑：運(yùn)動員背向跑動的方向，在聽到同伴的擊掌聲后轉(zhuǎn)過身快速跑8～10米。反向動作：運(yùn)動員聽到同伴或者教練的口令后立刻做出反向動作。例如同伴向右轉(zhuǎn)時，運(yùn)動員就要向左轉(zhuǎn)。 　　(2)位移速度是指當(dāng)我們隊來球做出了正確判斷后迅速的移動到最合適的擊球位置上，這樣移動能力的體現(xiàn)就是位移速度。位移速度主要取決于步頻和步幅兩個因素，訓(xùn)練方法舉例如下：變換快跑：后蹬跑，高抬腿，交叉步跑，小步跑，當(dāng)聽到信號后變?yōu)榧铀倥?，快速的向前沖刺。 　　(二)力量訓(xùn)練 　　人體和機(jī)體工作時克服內(nèi)部和外部阻力的能力稱為力量。

5、 　　力量分類：力量可以分為幾種，對于網(wǎng)球運(yùn)動來說，主要以發(fā)展速度力量和力量耐力和最大力量為主。在當(dāng)今網(wǎng)球運(yùn)動中，發(fā)球，正反手的抽球，都需要力量對球施加壓力達(dá)到所需要的球速，從發(fā)球開始，ACE球和制勝分都是需要角度和速度作保證的，在出現(xiàn)機(jī)會球的時候，我們必須要有強(qiáng)有力的力量作保證，打出制勝分。力量訓(xùn)練還可以提高技術(shù)動作的穩(wěn)定性，從而保證了擊球的穩(wěn)定性和質(zhì)量。 　　最大力量訓(xùn)練。最大力量的提高主要取決于肌肉的生理橫斷面和肌肉協(xié)調(diào)能力的發(fā)展和改善。練習(xí)最大力量的方法有：重復(fù)用力法，靜力性練習(xí)，極端用力法，最大限度短促用力法，階梯式訓(xùn)練法等。 　　(1)靜力練習(xí)法。在網(wǎng)

6、球中一般是不采用這種練習(xí)法。 　　(2)重復(fù)用力法。多次重復(fù)，負(fù)荷量的大小隨肌肉力量增加而增加。(最大負(fù)荷70%～85%，重復(fù)2～5次，5～9組，間歇時間4分鐘) 　　(3)最大限度短促用力法。用接近最大或者最大的負(fù)荷練習(xí)，訓(xùn)練時用力達(dá)到極限，直到刺激產(chǎn)生反應(yīng)為止。(最大負(fù)荷75%～85%，重復(fù)3～4次，4～8組，間歇時間2分鐘) 　　人們在運(yùn)動或者工作中克服疲憊狀態(tài)的能力稱之為耐力。在網(wǎng)球運(yùn)動中中我們主要講一般耐力和專項耐力。 　　一般耐力是指運(yùn)動員身體的各個器官系統(tǒng)長時間協(xié)調(diào)運(yùn)作的能力。簡單的來說就是除了平日里所了解的有氧耐力。有氧耐力的訓(xùn)練

7、可以通過游泳，長跑等運(yùn)動形式來提高有氧耐力，尤其是游泳運(yùn)動對于網(wǎng)球運(yùn)動員是非常有效的，不僅可以鍛煉到肩部周圍的肌肉，還可以增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的有氧運(yùn)動能力。 　　專項耐力：為了提高運(yùn)動員的成績，大強(qiáng)度的長時間的動員機(jī)體工作承受負(fù)荷的能力。 　　(三)柔韌訓(xùn)練 　　柔韌素質(zhì)是肌肉，肌腱，韌帶和其他組織伸展能力及關(guān)節(jié)的活動幅度能力。 　　(四)靈敏訓(xùn)練 　　靈敏素質(zhì)是人體在各種多變的情況下，協(xié)調(diào)，敏捷，準(zhǔn)確完成動作的能力，是運(yùn)動員的動作技能，神經(jīng)系統(tǒng)感應(yīng)和各種身體素質(zhì)所表現(xiàn)出來的能力。 　　參考文獻(xiàn) 　　[1]李慶有，俞繼英，葉飛.網(wǎng)球運(yùn)動員體能訓(xùn)練若干理論問題探討[J].武漢體育學(xué)院院報，2006(10)：55～56. 　　[2]姜斌，白俠.淺談網(wǎng)球運(yùn)動的體能訓(xùn)練[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007(S1)：536～538. 　　推薦閱讀：《新體育》NewSports(月刊)1950年創(chuàng)刊，是群眾性體育刊物。報道國內(nèi)外重大體育競賽活動，介紹優(yōu)秀運(yùn)動員的精神風(fēng)貌，傳播體育科學(xué)知識，推動體育運(yùn)動的普及與提高。