體育競賽中網(wǎng)球運動的重要性分析

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1、體育競賽中網(wǎng)球運動的重要性分析 　　這篇體育類職稱論文發(fā)表了體育競賽中網(wǎng)球運動的重要性分析，體能的概念被各個學科的專家學者與訓練科學理論界所關注的熱點問題。體能是任何體育運動的的先決條件和物理基礎，網(wǎng)球也是如此。論文分析與研究影響體能的因素，并提出網(wǎng)球運動訓練計劃。 　　【關鍵詞】體育類職稱論文投稿,體能,訓練方法：網(wǎng)球 　　一、體能在比賽中的重要性 　　在大滿貫賽事中，女子采用3盤2勝制，男子5盤3勝制。對于體能的要求是相當高的，沒有良好的體能儲備就很難在比賽拔得頭籌，即使技術高超，但在體能大量的消

2、耗過后會影響每一個技術動作、擊球不穩(wěn)定以及擊球的質(zhì)量下降，從而導致失去了比賽的主導位置。 　　當今網(wǎng)球發(fā)展的趨勢是技術的全面以及戰(zhàn)術變化多端。因此，在思緒上規(guī)定網(wǎng)球運動員在運動賽場上必須要全神貫注，建立清晰的戰(zhàn)術思維，根據(jù)實際情況把握時機，實施自己的作戰(zhàn)計劃。在比賽中要注意觀察對手的每一次擊球，對擊球做出預判，并化解對手的進攻，促使對方選手在自己的掌控之下失去得分的機會。在每一次的回擊球時，運動員都要保證球的落點、旋轉，速度和角度，在比賽中對運動員們體能的要求是非常高的，各項動作技巧都是由良好的體能作為支撐的。因此對體能進行訓練具有重要的意義。 　　二、體能訓練內(nèi)容

3、 　　(一)速度訓練 　　速度訓練指人體快速運動的能力，人能在最短的時間里面去完成某種運動的能力稱之為速度。在比賽中，跑動的速度快就可以提前到位做好擊球的準備，占據(jù)優(yōu)勢。在處于防守狀態(tài)的時候也可以提高回球的質(zhì)量，體現(xiàn)出運動員的防守水平，在防守的過程中給對手制造麻煩，給自己創(chuàng)造防守反擊的機會。 　　速度分類：在網(wǎng)球運動中我們主要針對位移速度和反應速度來進行訓練。 　　(1)反應速度是指對來球的判斷，例如球的落點、旋轉方向以及球的速度，針對這些情形所做出的應對行為就是反應速度的表現(xiàn)。 　　反應速度是根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的，所以在訓練中要以神經(jīng)系

4、統(tǒng)的訓練為主，并且建立和加強神經(jīng)反射。訓練方法舉例如下：轉向起跑：運動員背向跑動的方向，在聽到同伴的擊掌聲后轉過身快速跑8～10米。反向動作：運動員聽到同伴或者教練的口令后立刻做出反向動作。例如同伴向右轉時，運動員就要向左轉。 　　(2)位移速度是指當我們隊來球做出了正確判斷后迅速的移動到最合適的擊球位置上，這樣移動能力的體現(xiàn)就是位移速度。位移速度主要取決于步頻和步幅兩個因素，訓練方法舉例如下：變換快跑：后蹬跑，高抬腿，交叉步跑，小步跑，當聽到信號后變?yōu)榧铀倥?，快速的向前沖刺。 　　(二)力量訓練 　　人體和機體工作時克服內(nèi)部和外部阻力的能力稱為力量。

5、 　　力量分類：力量可以分為幾種，對于網(wǎng)球運動來說，主要以發(fā)展速度力量和力量耐力和最大力量為主。在當今網(wǎng)球運動中，發(fā)球，正反手的抽球，都需要力量對球施加壓力達到所需要的球速，從發(fā)球開始，ACE球和制勝分都是需要角度和速度作保證的，在出現(xiàn)機會球的時候，我們必須要有強有力的力量作保證，打出制勝分。力量訓練還可以提高技術動作的穩(wěn)定性，從而保證了擊球的穩(wěn)定性和質(zhì)量。 　　最大力量訓練。最大力量的提高主要取決于肌肉的生理橫斷面和肌肉協(xié)調(diào)能力的發(fā)展和改善。練習最大力量的方法有：重復用力法，靜力性練習，極端用力法，最大限度短促用力法，階梯式訓練法等。 　　(1)靜力練習法。在網(wǎng)

6、球中一般是不采用這種練習法。 　　(2)重復用力法。多次重復，負荷量的大小隨肌肉力量增加而增加。(最大負荷70%～85%，重復2～5次，5～9組，間歇時間4分鐘) 　　(3)最大限度短促用力法。用接近最大或者最大的負荷練習，訓練時用力達到極限，直到刺激產(chǎn)生反應為止。(最大負荷75%～85%，重復3～4次，4～8組，間歇時間2分鐘) 　　人們在運動或者工作中克服疲憊狀態(tài)的能力稱之為耐力。在網(wǎng)球運動中中我們主要講一般耐力和專項耐力。 　　一般耐力是指運動員身體的各個器官系統(tǒng)長時間協(xié)調(diào)運作的能力。簡單的來說就是除了平日里所了解的有氧耐力。有氧耐力的訓練

7、可以通過游泳，長跑等運動形式來提高有氧耐力，尤其是游泳運動對于網(wǎng)球運動員是非常有效的，不僅可以鍛煉到肩部周圍的肌肉，還可以增強心肺系統(tǒng)的有氧運動能力。 　　專項耐力：為了提高運動員的成績，大強度的長時間的動員機體工作承受負荷的能力。 　　(三)柔韌訓練 　　柔韌素質(zhì)是肌肉，肌腱，韌帶和其他組織伸展能力及關節(jié)的活動幅度能力。 　　(四)靈敏訓練 　　靈敏素質(zhì)是人體在各種多變的情況下，協(xié)調(diào)，敏捷，準確完成動作的能力，是運動員的動作技能，神經(jīng)系統(tǒng)感應和各種身體素質(zhì)所表現(xiàn)出來的能力。 　　參考文獻 　　[1]李慶有，俞繼英，葉飛.網(wǎng)球運動員體能訓練若干理論問題探討[J].武漢體育學院院報，2006(10)：55～56. 　　[2]姜斌，白俠.淺談網(wǎng)球運動的體能訓練[J].北京體育大學學報，2007(S1)：536～538. 　　推薦閱讀：《新體育》NewSports(月刊)1950年創(chuàng)刊，是群眾性體育刊物。報道國內(nèi)外重大體育競賽活動，介紹優(yōu)秀運動員的精神風貌，傳播體育科學知識，推動體育運動的普及與提高。