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1、
七年級體育 排球墊球及傳球技術(shù)動作教案 人教新課標(biāo)版
1、墊球的準備姿勢
應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準備姿勢。初學(xué)墊球時,由于是墊擊一般的輕球,故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾,兩腳開立,兩腳間的距離稍寬于肩,兩臂微屈置于腹前,兩肘稍內(nèi)收,兩眼注視來球。
2、擊球手型、擊球點和擊球部位
墊擊手型目前常用的方法有兩種:
【疊指法】兩手手指上下相疊,兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。
【包拳法】兩手抱拳互握,兩拇指平行放于上面,兩掌根和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面
擊球點、擊球部位
正面雙手墊球
2、的擊球點,一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球
3、墊球的動作要領(lǐng)
【插】及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準來球,并初步取好手臂的角度。
【夾】是指兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。
【提】由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。
排球墊球及傳球技術(shù)動作
正面雙手傳球
正面雙手傳球是最基本的傳球方法,運用最為廣泛,只有在先學(xué)好正面雙手傳球的基礎(chǔ)上,才能進一步掌握和運用其他各種傳球技術(shù)
3、。
1.準備姿勢兩腳左右開立,與肩同寬。一腳在前,后腳跟稍提起,兩膝微屈,身體稍前傾,兩臂屈肘抬起,肘部下垂,兩手張開成近似傳球手型,放在臉前。
2.擊球點傳球時,為了便于觀察來球情況和看清手及傳球目標(biāo),便于對準來球和控制傳球方向和落點,擊球點應(yīng)在額前上方約一球距離處。如擊球點過高或過低,都會減少對球的作用力,影響手型的正確性。
3.手型及觸球部位傳球時,手型應(yīng)該是手腕后仰,兩手指自然張開,圍成半球形,拇指尖相對成近似“一”字型。傳球時,以拇指的指腹或內(nèi)側(cè)觸及球的下部或后中下部;食指全部和中指的二、三指節(jié)觸及球的后上部,無名指和小指觸及球的兩側(cè)。當(dāng)手指觸及球時,以兩手的拇指、食指、中指隨來球的壓力,無名指和小指在球兩側(cè)協(xié)助控制傳球方向。
4.傳球動作和用力當(dāng)來球接近額上方時,開始蹬地、伸膝、伸臂、兩手張開向臉前上方迎擊球,球觸手的瞬間,手指和手腕應(yīng)保持適當(dāng)?shù)木o張,傳球時主要以蹬地、伸髖、伸臂的協(xié)調(diào)動作和手指、手腕的彈力將球傳出。