2022年高一體育 第七課 科學(xué)鍛煉的基本原則教案

上傳人:xt****7 文檔編號(hào):105548138 上傳時(shí)間:2022-06-12 格式:DOC 頁數(shù):2 大?。?3.50KB
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1、2022年高一體育 第七課 科學(xué)鍛煉的基本原則教案 教學(xué)目標(biāo):認(rèn)知:使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性,掌握科學(xué)健身的基本原則。 技能:使學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識(shí),堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉。 情感:學(xué)生樂意聽講,并能積極提問,課堂氣氛活躍。 教學(xué)重點(diǎn):科學(xué)的體育鍛煉的基本原則 。 教學(xué)難點(diǎn):引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識(shí),學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)。 教學(xué)方法與手段:1、提問法 2、引導(dǎo)法 3、講解法 4、分析法 板書設(shè)計(jì):1、板書清楚,字跡清晰 2、思路清晰 3、目的任務(wù)明確 教學(xué)程序設(shè)計(jì) 一、引入 教師提問:同學(xué)們

2、平時(shí)是怎樣去參加體育鍛煉的? 學(xué)生積極回答! 教師總結(jié)! 二、科學(xué)體育鍛煉的基本原則 參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康,但是如果不注意科學(xué)鍛煉,廣憑主觀熱情盲目蠻干,不僅不會(huì)取得良好的鍛煉效果,還會(huì)損害健康,甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果,必須遵循以下原則: 一、了解自己、實(shí)事求是 在開始體育鍛煉前,應(yīng)對(duì)自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解,以便能根據(jù)自己身心的實(shí)際情況,有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉,以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病,還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢,以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。 二、立目標(biāo),積極進(jìn)取 參加體育鍛煉之前,要注意根據(jù)自己體能、技

3、能和健康水平的實(shí)際,確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣做將會(huì)使你的鍛煉“有的放矢”,使你一步一步地去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo),收到良好的鍛煉效果。 三、全面鍛煉、注重實(shí)效 人體是一個(gè)完整統(tǒng)一的有機(jī)體,各部位、器官和系統(tǒng)的功能,各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力之間,存在著相互影響、相互制約、相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,身心的可塑性很大。因此,在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉手段時(shí),既要滿足自己的興趣愛好,更要注意多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健身方法的結(jié)合,全面鍛煉,以便更好地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時(shí),還要注意健心,加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng),并提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力,全面增進(jìn)健康。 四、運(yùn)動(dòng)有衡、堅(jiān)

4、持經(jīng)常 人體的各個(gè)器官都具有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn),要想取得良好的鍛煉效果,必須堅(jiān)持經(jīng)常,持之以恒,而“一曝十寒”式的鍛煉,往往收效甚微,只有堅(jiān)持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉,你的體能和健康水平才會(huì)得到提高。 五、運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn) 合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運(yùn)動(dòng)技能和健康水平的提高是一個(gè)漸進(jìn)的過程,絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯,既不能灰心喪氣,半途而廢;也不可急躁冒進(jìn)、盲目蠻干。而應(yīng)針對(duì)自己的情況,合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,循序漸進(jìn),不斷提高。 六、遵循規(guī)律、自我保健 要取得良好的鍛煉效果,必須遵循鍛煉規(guī)律,做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng),注意定期體檢和運(yùn)動(dòng)安全,養(yǎng)成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。 作業(yè):運(yùn)動(dòng)強(qiáng)為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)? 教學(xué)小結(jié):學(xué)生能夠認(rèn)真聽講,積極回答問題,積極參加討論,組織紀(jì)律性較好,課堂氛圍活躍,本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良好。

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