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1、高中體育教案,健 美 操 成都石化工業(yè)學(xué)校 謝軍,一、教師整隊集合、點名、檢查人數(shù)、檢查服裝、師生問好二、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù): 1、掌握教學(xué)基本姿勢中站立姿勢 2、手臂的基本姿態(tài) 3、腳的基本位置 三、安排見習(xí)生,徒手操,健美操基本姿勢站立姿勢,（1）直立：兩腿伸直并攏，全腳掌著地，重心在兩腳間。 （2）起踵立：前腳掌支撐地面，腳跟向上抬起，使腳面與小腿在一條垂線上。 （3）點地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿腳面繃直，以腳尖在前（側(cè)、后）點地（或勾腳面以腳跟點地），重心在支撐腿上。 （4）蹲立：屈膝站立，稍屈膝為半蹲，屈膝角度小于90度為全蹲。 （5）弓步：是一腿
2、屈膝，另一腿伸直的姿勢，有前弓步、側(cè)弓步、后弓步。,手臂的基本形態(tài),(1)手形與手臂的關(guān)系：手的基本形狀是手指并攏，拇指與中指向內(nèi)合。當(dāng)手臂伸展時手指和手腕隨之伸展，在手背處呈反弓形。當(dāng)手臂成弧形時，手指、手腕放松，使整個手臂從肩至手指成一柔和的弧線。手形隨手臂在姿態(tài)而靈活變化，在某些具有特殊風(fēng)格的動作中，手掌伸展成五指分開或成半握掌的形狀。 (2)常用的手臂基本位置：A:兩臂正方向的舉手。 B:兩臂中間方向和斜方向的舉手。 C：兩臂不同方向的舉手。,,一位手：基本姿勢站立，兩手臂稍彎放至腹前，眼睛平視前方。 二位手：基本姿勢站立，兩手臂稍彎至前平舉，稍低于肩部，眼睛平視前方。 三位手：基本姿
3、勢站立，兩手臂稍彎至上舉，在額前上方，眼睛平視前方。 四位手：基本姿勢站立，兩手臂稍彎，左手下至前平舉，眼睛平視前方。 五位手：基本姿勢站立，兩手臂稍彎，左手打開至側(cè)平舉，眼睛跟手看過去后返回并平視前方。 六位手：基本姿勢站立，兩手臂稍彎，右手下至前平舉，眼睛平視前方。 七位手：基本姿勢站立，兩手臂稍彎，右手打開至側(cè)平舉，眼睛跟手看過去后返回并平視前方。最后還原成一位手。,芭蕾舞的七個基本手位,腳的基本位置,八字腳：兩腳跟靠攏，腳尖開至45度方向。 丁字腳：右腳跟放至左腳心中間，形成丁字。 一位腳：兩腳跟靠攏，兩腳尖開至180度方向，膝關(guān)節(jié)伸直并攏。 二位腳：兩腳跟分開，中間能放一只腳，兩腳尖開至180度方向，膝關(guān)節(jié)伸直。三位腳：一只腳放至另一只腳的前面腳心中間，兩腳尖開至180度方向，膝關(guān)節(jié)伸直并攏。 四位腳：一只腳放至另一只腳的前面，中間能放一只腳的位置，前后的腳尖和腳跟對齊，兩腳尖開至180度方向，膝關(guān)節(jié)伸直并攏。 五位腳：一只腳放至另一只腳的前面重疊，兩腳尖開至180度方向，膝關(guān)節(jié)伸直并攏,放松練習(xí),一、放松運動 4*8拍 二、集合整隊 三、教師對本次課進行小結(jié) 四、安排課外練習(xí) 五、師生再見,
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