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1、第九講第九講 調(diào)整情緒調(diào)整情緒 豐富情感豐富情感我們在改變世界之前，首先要改變自己。學會了認識自己，改變自己。學會了認識自己，否定自己，便可超越自己。否定自己，便可超越自己。不管在生活中遇到什么，不管在生活中遇到什么，有一分好心情，將會使你有一分好心情，將會使你的生命閃出耀眼的光芒。的生命閃出耀眼的光芒。一、一、情緒、情感情緒、情感與情商與情商1、概念概念情緒情緒-是個體與環(huán)境意義事件之間關(guān)系的是個體與環(huán)境意義事件之間關(guān)系的反映。反映。情感情感-指具有穩(wěn)定而深刻社會含義的高級指具有穩(wěn)定而深刻社會含義的高級感情。感情。情感是對感情性過程的體驗和情感是對感情性過程的體驗和感受，情緒是這一體驗和感受
2、狀感受，情緒是這一體驗和感受狀態(tài)的活動過程。態(tài)的活動過程。情感是本質(zhì)的、內(nèi)在的、高級情感是本質(zhì)的、內(nèi)在的、高級的感情；情緒是過程性的、外在的感情；情緒是過程性的、外在的、低級的感情。的、低級的感情。2.2.情商與智商情商與智商為什么情商慨念如此鼓舞人心？認同：為什么情商慨念如此鼓舞人心？認同：人的成功，不僅取決于智力，其他人的成功，不僅取決于智力，其他非智力因素也很重要；情感對認知非智力因素也很重要；情感對認知有重要影響，情感障礙會降低認知有重要影響，情感障礙會降低認知效率；通過認知可以把握情感變化；效率；通過認知可以把握情感變化；智力是天生的，而情感的表達與控智力是天生的，而情感的表達與控制
3、能力可以后天培養(yǎng)：因此人的成制能力可以后天培養(yǎng)：因此人的成功也是后天可以把握的。功也是后天可以把握的。1.1.3.3.情緒、情感與身心健康情緒、情感與身心健康 情緒直接影響人的身體健康。情緒直接影響人的身體健康?！靶σ恍Γ晷σ恍?，十年少，愁一愁，白了頭少，愁一愁，白了頭”。情緒既能導致身體疾病，也能治療身體疾病。情緒既能導致身體疾病，也能治療身體疾病。世界上有一種包醫(yī)百病的藥世界上有一種包醫(yī)百病的藥快樂。樂觀、開快樂。樂觀、開朗、穩(wěn)定、適度的愉快情緒是治病的良方。朗、穩(wěn)定、適度的愉快情緒是治病的良方。情緒、情感還影響人的心理健康與人格發(fā)展。情緒、情感還影響人的心理健康與人格發(fā)展。1.1.二
4、、幾種特殊的負性情緒、情感二、幾種特殊的負性情緒、情感及調(diào)節(jié)及調(diào)節(jié)1 1 、抑郁抑郁 （1 1）、）、抑郁是一種由情緒低落、抑郁是一種由情緒低落、冷漠、悲觀、失望等構(gòu)成的一種冷漠、悲觀、失望等構(gòu)成的一種復合的負情緒。復合的負情緒。（2）、）、抑郁產(chǎn)生的原因抑郁產(chǎn)生的原因（3 3）、如何治療抑郁情緒）、如何治療抑郁情緒2 2、焦慮焦慮（1）、焦慮是一種非特定的不知所以然的提心吊膽與緊張不安的情緒狀態(tài)，它常常與焦急、憂慮、恐懼等感受交織，成為一種復合的負情緒。（2）、焦慮的來源（3）、如何調(diào)節(jié)3、恥感與罪感恥感與罪感（1）、含義（2）、恥感與罪感與心理健康恥感與罪感與心理健康（3 3）、空椅技術(shù)）
5、、空椅技術(shù) 三、三、保持情緒健康的方法和機制保持情緒健康的方法和機制1、保持輕松快樂，建立釋放緊張機保持輕松快樂，建立釋放緊張機制；制；2 2、建立目標，保持優(yōu)勢興奮機制建立目標，保持優(yōu)勢興奮機制3 3、提高自我認識，建立自我規(guī)范機制；、提高自我認識，建立自我規(guī)范機制；4 4、構(gòu)建良好人際關(guān)系網(wǎng)，建立通訊交、構(gòu)建良好人際關(guān)系網(wǎng)，建立通訊交流機制。流機制。四、四、戀愛心理戀愛心理1.1.男女男女 愛情及其心理結(jié)構(gòu)愛情及其心理結(jié)構(gòu)（1 1）愛情的發(fā)生首先表現(xiàn)為雙方的相）愛情的發(fā)生首先表現(xiàn)為雙方的相互感知互感知（2 2）愛情中的感情是十分強烈的愛情中的感情是十分強烈的愛情中的意志集中的表現(xiàn)在求愛和失愛情中的意志集中的表現(xiàn)在求愛和失戀的情景中戀的情景中 4、愛的學習愛的學習（1 1）自愛自愛（2 2）珍愛他人珍愛他人（3 3）了解愛的行為了解愛的行為 4、失戀的心理調(diào)節(jié)失戀的心理調(diào)節(jié) （1 1）合理認識與評價合理認識與評價（2 2）行為轉(zhuǎn)移行為轉(zhuǎn)移（3 3）寬容與重生寬容與重生
第九講 調(diào)節(jié)情緒 豐富感情
