《中醫(yī)養(yǎng)生之道》PPT課件

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1、瑪拉基成長(zhǎng)班周會(huì) 養(yǎng) 生 之 道 十二月六日,引言健康是甚麼？, （如：事業(yè)、金錢、地位、權(quán)力、幸福家庭等等） 健健康之定義（世衛(wèi)）： 健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上完 好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱,分組討論,在生理及靈性上，你認(rèn)為怎樣才能達(dá)致這兩方面有質(zhì)素的生命？ 生理 靈性 在心理性格及靈性上，你認(rèn)為怎樣才能達(dá)致這兩方面有質(zhì)素的生命？ 心理性格 靈性,分組討論,試述高血脂、高膽固醇之防治方法 試述冠心病之病微及防治方法 試述中風(fēng)之先兆及防治方法 試述抗衰老（如：骨質(zhì)疏松，容顏蒼老等）之防治方法,小結(jié)：健康的生活養(yǎng)生之道,營養(yǎng) 運(yùn)動(dòng) 處世能力：情緒、性格 人際關(guān)系 生活習(xí)慣 心理素

2、質(zhì) 愛、希望障而不殘 屬靈生命 防病保?。焊哐⒏吣懝檀?、冠心病、中風(fēng),養(yǎng)生之道,陰陽四時(shí)者,萬物之終始,死生之本也。逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起,是謂得道。 道者,圣人行之,愚者佩之。 黃帝內(nèi)經(jīng)四氣調(diào)神大論,人與天地相應(yīng) 人與大自然都是天地萬物之一。人與自然界的關(guān)系密切,人必須順應(yīng)自然界的規(guī)律。春夏為陽,秋冬屬陰。秋冬,由陽轉(zhuǎn)陰,大自然草木凋零,冷凍蟲伏,是萬物閉藏的季節(jié)。相應(yīng)人的陽氣也伏藏于內(nèi)。養(yǎng)生原則---順應(yīng)體內(nèi)陽氣的伏藏,以斂陰護(hù)陽為根本。保暖避寒,使陽氣不外泄。陽氣足,就可防預(yù)疾病侵?jǐn)_。,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,經(jīng)絡(luò)、穴位養(yǎng)生機(jī)理:

3、 激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣， 使人體新陳代謝旺盛起來，從而糾正 機(jī)體陰陽、氣血的偏盛偏衰，達(dá)養(yǎng)生 延壽目的。 扁鵲心書記載：“夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)，真氣虛則人病，真氣脫則人死。保命之法，艾灸第一。” 扁鵲心書記載：“常灸關(guān)元、氣海、命門雖未得長(zhǎng)生，亦可得百余歲矣”。,【灸之時(shí)間】 立冬當(dāng)曰始至立春后 五天止，施灸。 熱去涼來，天地之氣清肅，萬物色凋，萬粒將以歸倉之時(shí)，關(guān)元 者，關(guān)其元精之門，閉而儲(chǔ)藏之謂也。此際灸之，以順收藏之時(shí)序，收元陽內(nèi)固，益真火，養(yǎng)腎氣，以備冬藏也。猶如安爐立鼎，元陽旺盛，內(nèi)養(yǎng)臟腑，外御風(fēng)寒。立春是冬、春交替之時(shí)，冬去春來，天地間之生氣萌動(dòng)，氣海為生氣之海，

4、此時(shí)灸之，應(yīng)其春生之時(shí)序，以助升發(fā)之氣，奠下元之基。 【灸之壯數(shù)】 360壯（相等于36支艾條） 。,關(guān)元 【定位】腹部正中線臍下三寸。 【功效】壯元陽，培元?dú)?，回陽益陰，抗衰防疾? 氣海 【定位】臍下一寸五分。 【功效】壯陽益氣、安神補(bǔ)腦、固腎益精、固沖任之氣。,命門 【定位】第二腰椎棘突直下的凹陷中。 【功效】補(bǔ)腎壯陽、 健脾益胃、調(diào)精神、 強(qiáng)筋骨。,【注意事項(xiàng)】 （一）施灸前，必須消毒，防止灸傷感染。 （二）初灸時(shí)，被灸者以熱為度，以皮膚出現(xiàn)紅暈為好。 （三）灸后，查其皮膚起泡否。如有泡明顯者，用消毒針抽出液體，無 菌包扎，過數(shù)日再換敷料，以防感染。,

5、【適應(yīng)證】凡身體衰弱，陰陽兩虛，脾胃虛弱，精血虧損，五勞七傷，諸般虛損等，一切虛弱衰遲病癥。 【禁忌】 （一）法定傳染病，不灸。 （二）癌瘤、腫瘍，禁灸。 （三）急性炎證，如腸癰、胃穿 孔、腸梗阻，忌灸。 （四）大饑、大飽、失驚、酒醉, 緩灸。 （五）溫癥，傷陰明顯者，緩灸。 （六）發(fā)高燒者，禁灸。 （七）孕婦，忌灸。,穴 位 按 摩,壓足三里穴,【定位】外膝眼下四橫指(3寸)、脛骨外側(cè)旁開 1寸。 【方法】每次慢慢吸氣后緩緩呼氣時(shí)，用手拇指按壓此穴3秒鐘，反復(fù)操作510次，兩腿交替輪流進(jìn)行。每天行23回。 【功效】預(yù)防疾病特效穴。理脾胃,調(diào)中氣,扶正培元。,搓腎俞部,【定位】第二腰

6、椎旁1.5寸。 【方法】自然呼吸狀態(tài)下,兩手緊按腎俞部用力向下搓到尾骨,然后再退回到兩臂后屈盡處，此為一次。共用力搓50次。 【功效】培元和血、強(qiáng)腰聰耳、通絡(luò)散風(fēng)。,擦涌泉穴,【定位】位于腳掌，足心凹陷處，左右各一。 【方法】宜在床上進(jìn)行?？蓪蓚€(gè)腳心相向置于床上搓擦發(fā)熱,或用左手搓右腳心,右手搓左腳心搓至腳心發(fā)熱。每日早晚兩次,每次持續(xù)10-15分鐘。 【功效】補(bǔ)腎納氣,醒腦安神。,美容養(yǎng)顏,迎 香 穴,【定位】位于面部，鼻翼兩側(cè),鼻溝中，左右各一。 【方法】?jī)墒质持讣舛耍c(diǎn)揉左右側(cè)迎香穴各10次（轉(zhuǎn)10圈）。 【功效】疏風(fēng)宣竅，促進(jìn)面部血循環(huán)，使膚色紅潤(rùn)有光澤。并增強(qiáng)鼻腔正常分泌，預(yù)防感冒

7、。,四白穴（美白穴）,【定位】位于面部，雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約二厘米處（或瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處） 。 【方法】吸氣后緩緩呼氣時(shí)，用雙手食指尖端按壓6秒鐘，然后輕輕地揉2分鐘左右。如此重復(fù)10次。 【功效】明目解痙。美白肌膚效果顯著。,,,合 谷 穴,【定位】拇、食兩指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，當(dāng)虎口與第1、2掌骨結(jié)合部聯(lián)機(jī)的中點(diǎn)。 【方法】緩緩呼氣時(shí)按揉穴位，吸氣時(shí)停止。每側(cè)按揉23分鐘，雙手交換45次，即為一回。每天行23回。 【功效】通經(jīng)活血，理氣開竅。,調(diào)節(jié)血壓降血脂 膽固醇,按壓勞宮穴,【定位】位于手掌中央。 【方法】每次呼氣時(shí)，用拇指輕輕按壓勞宮穴 。要求呼出的

8、氣息又細(xì)又長(zhǎng)，大約持續(xù)半分鐘左右；轉(zhuǎn)為吸氣時(shí)，減弱手拇指的按壓力量。每次兩手交替進(jìn)行510分鐘。早、中、晚各行1次。 【功效】清心降火，安定心神。,,捏耳穴降壓溝,【定位】位于耳背。在對(duì)耳輪溝和對(duì)耳輪上下腳溝處。 【方法】用拇指、食指指腹捏同側(cè)耳背降壓溝,每側(cè)按壓35分鐘。高血壓患者第一個(gè)月每天按一次,第二個(gè)月兩天按一次,第三個(gè)月一星期按一次。 【功效】降血壓效果顯著。,揉天樞穴,【定位】在肚臍兩邊左右各三指寬處。 【方法】睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。 【功效】調(diào)腸和胃，理氣消滯，升清降濁。,,閉目 養(yǎng)神 三分鐘然後..,當(dāng)今全世界心血管與

9、腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。不過若是睡覺 醒來之後能夠閉目養(yǎng)神三分鐘，就可以大大減低中風(fēng)的發(fā)生率。 人經(jīng)過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動(dòng)，那是非常危險(xiǎn)的。尤其老年人、高血壓或心臟病患者。,,預(yù)防腦血管疾病,伸屈四肢一分鐘透過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。 手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。 輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳

10、鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。 轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 叩齒捲舌一分鐘輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。,輕摩肚臍一分鐘用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。 收腹提肛一分鐘反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。 蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心後可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。 左右翻身一分鐘在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部

11、肌肉。 只有10零分鐘喔 -----不要睡過頭啊！,,相關(guān)圖片與資料來源 1 針灸學(xué).上?？茖W(xué)技術(shù)出版社，1999，第3版. 2 中華針灸圖鑒.人民軍醫(yī)出版社，2005，第2版. 3 針灸醫(yī)學(xué)寶典.南京中醫(yī)藥大學(xué)出版社，2004，第1版. 4 全身經(jīng)穴應(yīng)用解剖圖譜.上海中醫(yī)藥大學(xué)出版社，2000，第3版. 5 中國中醫(yī)藥學(xué)海外網(wǎng)站 6 香港浸會(huì)大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院網(wǎng)站 7 廣州中醫(yī)藥大學(xué)校園濰普網(wǎng)站 8 神經(jīng)病學(xué).北京人民衛(wèi)生出版社，2004 , 第5版. 9 www.jian- 10 .tw 11 .tw/beauty 12 13 .tw 14 ,他 們 年 老 的 時(shí) 候 仍 要 結(jié) 果 子,

12、要 滿 了 汁 漿而 常 發(fā) 青 。 詩篇 92:14,祝您 身 體 健 康！,聲明,以下方藥只供參考，必須經(jīng)過正確之辨證方可服用 2.中醫(yī)藥在乎識(shí)證、立法、遣方用藥，而三者之中， 識(shí)證尤為要緊，並且最難，非老於此道者不能；若識(shí)證不明，方向常錯(cuò)，雖有良藥，亦屬無的放矢，故中醫(yī)之道甚難，而此等講座實(shí)有譁眾取寵之嫌 3. 中醫(yī)方藥，注重加減，乃是因?yàn)榘Y狀會(huì)變，故甚少方藥可以久服而不予增減；即使可以久服，亦是因人而施，因此最忌手執(zhí)別人之所謂秘方而頻常服用,引言,理論是灰色的，但生活的樹是常青的 多方理論，因變而應(yīng) 標(biāo)本兼顧,冠心病之病征,心前壓迫感或壓榨感 放射痛：至左肩、

13、左臂、頸、咽或下頜部 因運(yùn)動(dòng)加深，休息后消失 誘因：體力勞動(dòng)或情緒激動(dòng)、飲食、寒冷、吸煙、心動(dòng)過速、休克等 夜間引起之心絞痛：可能為左心衰竭 臥位型心絞痛：安靜休息，或無明顯刺激時(shí)發(fā)作 不穩(wěn)定型心絞痛：進(jìn)行性加重不規(guī)則發(fā)作，且次數(shù)及程度越來越厲害,高血脂,高膽固醇,冠心病,降脂中藥： 澤瀉：干擾膽固醇吸收，分解或排泄，副作用為輕度腹瀉 決明子：降膽固醇甘油三酯有效，副作用為腹瀉，腹脹，惡心，清肝明目，潤(rùn)腸通便 白菊花：降甘油三酯，疏風(fēng)清熱，解毒明目 槐花：可防止腦血管破裂，及擴(kuò)張冠狀血管，改善心肌循環(huán)，降低血脂血壓等，涼血止血，尤其痔血 丹參：降肝中脂類含量，活血袪瘀，養(yǎng)血安神 -------

14、-------------------- 田七：降膽固醇，化瘀止血，活血定痛 沙苑子：降膽固醇甘油三酯，養(yǎng)肝明目 首烏：降膽固醇，副作用為大便次數(shù)增多，補(bǔ)益精血 山楂：降膽固醇甘油三酯有效，胃酸多慎服，消食化積,高血脂,高膽固醇,冠心病,三澤湯： 澤漆澤瀉澤蘭萊菔子 - 陰虛：加南沙參生熟地首烏玄參 - 陽虛：加附子桂枝 - 氣虛：加黨參黃蓍黃精白朮 - 痰多：加白芥子膽星 - 瘀重：加丹參田七 - 血虛：加當(dāng)歸 冠心病心絞痛治療重點(diǎn)為抗心絞痛及降血脂，國內(nèi)統(tǒng)計(jì)治療中藥複方145首，補(bǔ)氣藥15%，活血藥10%，補(bǔ)血藥6%，且97%均含有活血藥，故益氣活血為治此病之主要方法。,高血脂,高膽

15、固醇,冠心病,降脂號(hào)：痰濁阻滯 半夏瓜蔞皮生山楂丹參生麥芽等 降脂號(hào)：肝腎不足之高血脂血癥 首烏杞子桑寄生澤瀉決明子 山楂錢紅花錢（或丹參錢）紅棗枚 熟地錢牛肉兩胡蘿蔔兩蔥薑鹽各適量 文火燉分鐘 番薯兩藕粉冰糖玫瑰露各適量,高血脂,高膽固醇,冠心病,槐花茶： 乾槐花錢沸水沖泡3-5次 功效：各種類型動(dòng)脈硬化癥或合併高血壓，有腦血管破裂傾向者尤宜，可防止腦血管破裂，及擴(kuò)張冠狀血管，改善心肌循環(huán)，降低血壓等 沙苑子白菊花茶： 沙苑子錢白菊花錢水煎至300ml(約兩碗),分6次服 功效：高脂血癥，及高血壓病之頭昏目眩,高血壓之成因,原發(fā)性高血壓：七情太過，用腦過度，精神緊張，或飲食偏嗜，過食肥甘，高

16、鹽飲食，嗜好煙酒，或缺少運(yùn)動(dòng)，肥胖體重，本型可以無癥狀 繼發(fā)性高血壓： -腎源性高血壓 -內(nèi)分泌高血壓,高血壓之治則,勿拘泥一證一方，機(jī)械用藥，首要辨證正確，再次確定有降壓作用之中藥，如： 平肝潛陽：白蒺藜、鈎藤，石決明等 活血化瘀：丹參、當(dāng)歸等 養(yǎng)陰：白芍、何首烏、葛根等 利尿：車前子、澤瀉等 但切忌一味潛鎮(zhèn)苦瀉，須調(diào)整陰陽，恢復(fù)陰陽氣血為宗旨,降壓藥,海帶：防治血栓及因血液黏性增大而致之血壓上升 夏枯草：清泄肝膽經(jīng)之火熱 葛根：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效 --------------------------- 杜仲

17、：治肝陽上升，頭目眩暈 桑寄生：降血壓，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，既扶正又袪邪 何首烏：具有降血脂，減少血栓形成之功效,高血壓之防治,海帶鉤藤茶： 乾海帶錢鉤藤錢半後下（煎<15分鐘) 清燉木耳香菇： 木耳錢香菇兩半薑蔥胡椒粉油均適量 功效：防治高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等，及作抗癌輔助食品 加味黃蓍赤風(fēng)湯： 黃蓍錢赤芍錢防風(fēng)錢杜仲錢桑寄生錢懷牛膝錢珍珠母錢 功效：老年高血壓，以氣虛證象為主,中風(fēng)先兆,大指次指中指麻木，或一側(cè)肢體麻木蟻行感 頭昏腦脹目眩，頭重腳輕，腳底如踏棉絮，搖晃不穩(wěn) 突然頭痛頭悶，或頭沉難舉 耳無故忽聾及耳鳴，耳如蟬鳴，耳內(nèi)阻塞迫脹 忽然神疲嗜睡 突然說話不利，咀角抽動(dòng)口角流涎，舌體

18、胖大或歪斜,中風(fēng)先兆,目無故漸昏 神情無故不清 不寐、驚悸、健忘 無故動(dòng)怒 二便不調(diào),中風(fēng)先兆,手足疼痛及項(xiàng)背沉痛 走注疼痛 筋內(nèi)蠕動(dòng) 面上忽如羽毛掃拂及面目浮腫 背上一塊忽如錐刺 手足無故不遂 頭項(xiàng)忽然反折,黃帝內(nèi)經(jīng),帝曰：有其年已老而有子者，何也？岐伯曰：此其天壽過度，氣脈常通，而腎氣有餘也。 今脾病不能為胃行其津液，氣日以衰，脈道不利，筋骨肌肉皆無氣以生，故（四肢）不用焉。 故對(duì)抗老延年方藥研究，發(fā)現(xiàn)多以補(bǔ)腎藥為主體，這對(duì)防治骨質(zhì)疏鬆癥有重要啟示,推遲衰老：骨質(zhì)疏松,縱欲 空氣污染：尤其鉛中毒為罪魁 吸煙、酗酒 消化不良（特別胃酸不足） 欠缺運(yùn)動(dòng) 過度嗜甜：尤其汽水 女性更年期 長(zhǎng)期服用

19、藥品：尤其類固醇,延緩衰老：骨質(zhì)疏鬆,肝腎陰虛： 舌紅少苔，患部灼痛，關(guān)節(jié)僵硬，腰膝痠軟，眩暈耳鳴，五心煩熱，口乾咽燥，夜寐不安 杞子黃精竹絲雞： 杞子錢竹絲雞隻黃精兩鹽少許薑三片 腎陽不足： 舌質(zhì)淡苔白，患部濕冷或水腫光亮，汗毛脫落，腰膝痠冷，四肢疲軟無力，喜暖畏寒 紅棗乳鴿湯： 乳鴿隻肉蓯蓉錢去核紅棗枚巴戟錢 杜仲錢薑片,推遲衰老：骨質(zhì)疏松,氣血兩虛： 舌淡苔白，患部腫脹酸痛，少氣懶言，四肢酸軟，自汗，心悸失眠 參蓍豬肉湯： 黨參錢黃蓍錢當(dāng)歸錢去核紅棗枚 瘦豬肉兩,推遲衰老,胡桃雞?。?雞脯肉兩胡桃仁錢杞子錢雞湯適量 雞蛋清個(gè)鹽錢半酒25ml油及胡椒粉適量豆粉兩生姜及蔥各錢白糖錢 功效：治

20、肺腎兩虛之神疲無力，面色無華,面斑,脾虛氣弱： 黨參錢茯苓錢白朮錢薏仁錢炙草錢白 木耳錢冰糖錢 前味用碗水煎至碗去滓，再與白木耳煮分鐘，再加 冰糖，早晚服，每週三四次，十五次一療程 功效：神疲食少，面有黑斑或微黃斑 氣滯血瘀： 黃蓍錢當(dāng)歸錢川芎及紅花各錢合歡皮錢薏 仁錢 碗水煎成碗，早晚服，每週二三次，十次一療程 功效：面色微紅赤，舌有斑點(diǎn)或紫藍(lán)點(diǎn)，火乾舌燥，尿赤，面 斑多成雲(yún)片或點(diǎn)狀,益壽延年方之組方原則,動(dòng)靜結(jié)合 補(bǔ)瀉結(jié)合 寒熱相配 相輔相成,有關(guān)經(jīng)文,1.提前4:8-9 操練身體，益處還少；惟獨(dú)敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應(yīng)許。這話是可信的，是十分可佩服的。

21、2. 林後4: 16-18 所以，我們不喪膽。外體雖然毀壞，內(nèi)心卻一天新似一天。我們這至?xí)褐凛p的苦楚，要為我們成就極重?zé)o比、永遠(yuǎn)的榮耀。原來我們不是顧念所見的，乃是顧念所不見的；因?yàn)樗姷氖菚簳r(shí)的，所不見的是永遠(yuǎn)的。,有關(guān)經(jīng)文,3. 太6:27 你們哪一個(gè)能用思慮使壽數(shù)多加一刻呢（或作：使身量多加一肘呢） 4. 代下16:12-13 亞撒作王三十九年，他腳上有病，而且甚重。病的時(shí)候沒有求耶和華，只求醫(yī)生。他作王四十一年而死，與他列祖同睡。 5. 賽30:15 主耶和華以色列的聖者曾如此說：你們得救在乎歸回安息；你們得力在乎平靜安穩(wěn)；你們竟自不肯。 . 瑪4:2 但向你們敬畏我名的人必有公義的日頭出現(xiàn)，其光線（原文是翅膀）有醫(yī)治之能。你們必出來跳躍如圈裡的肥犢。,結(jié)語,綜上經(jīng)文，凡事最要交托神、倚靠神，并且時(shí)常親近神，關(guān)上門，隱藏片時(shí)，將主權(quán)交給我們信實(shí)的主耶穌。,引用資料,現(xiàn)代中醫(yī)內(nèi)科學(xué)中國醫(yī)藥科技出版社 中華食物便典廣東科技出版社 何國璋四季保健方花千樹出版有限公司 中醫(yī)臨床備要人民軍醫(yī)出版社 令你震驚的健康真相好時(shí)代出版社,會(huì)後試飲保健茶,丹參山楂花旗參炙草 功效：去瘀消食 姜惠貞姊妹主理,祝 身體健壯靈性興盛主恩常新,