小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

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1、小學(xué)五年級(jí)心理健康課 《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計(jì) 一、本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義： 情緒雖說(shuō)是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂(lè)的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動(dòng)且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。 二、教學(xué)目標(biāo)： 　　1.知識(shí)目標(biāo) （

2、1）了解青少年時(shí)期情緒抑郁波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。 （2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。 2.能力目標(biāo) （1）逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。 （2）形成自我調(diào)適、自我控制的能力。 （3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。 3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo) （1）懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。 （2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。 （3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。 三、課標(biāo)要求： 　?。ㄒ唬├斫馇榫w的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)。 　?。ǘ╆P(guān)心和尊重他人，體會(huì)“己所不欲，勿施于人

3、”的道理，學(xué)會(huì)換位思考，能夠與人為善。 　?。ㄈ┱_對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。 四、教學(xué)重難點(diǎn)： 1、 重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法 2、 難點(diǎn)：學(xué)會(huì)并利用調(diào)節(jié)情緒的方法 五、教學(xué)過(guò)程： （一）、導(dǎo)入新課： 媒體（白板）出示材料： 上海某公共汽車公司有一條這樣的規(guī)定：情緒不好，暫緩上崗。思考：你怎樣看待這條規(guī)定？ 師小結(jié)：情緒對(duì)我們的生活影響很大，我們需要調(diào)控自己的情緒。我們可以笑著對(duì)生活，也可以愁對(duì)生活。但生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。今天這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)習(xí)《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》。 （二）學(xué)習(xí)新課： 1、情緒

4、是可以調(diào)試的 師過(guò)渡：我們來(lái)看看一位婆婆的故事。 （1）媒體（白板）出示材料，學(xué)生活動(dòng)： 看圖片，編故事?！冻钇牌?，樂(lè)婆婆》 思考：老奶奶為什么會(huì)有由愁到喜的變化？這對(duì)你有什么啟示？ 師：情緒和人的態(tài)度緊密相連，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)調(diào)試自己的情緒。 (2)學(xué)生情景練習(xí)： ①上課不專心聽(tīng)講,被老師點(diǎn)名。(原來(lái)想法：老師故意找我茬。) ②期中考試沒(méi)有考好，媽媽說(shuō)個(gè)沒(méi)完。(原來(lái)想法：媽媽不見(jiàn)得什么事情都做得好，真是的。) ③我沒(méi)完成作業(yè)，受到老師批評(píng)。(原來(lái)想法：老師布置的作業(yè)太多了。) ④同桌總愛(ài)在課上講話，妨礙我聽(tīng)課。(原來(lái)想法：跟他坐在一起，真倒霉。) 師小結(jié)：人

5、的情緒是可以調(diào)適的，要學(xué)會(huì)改變看問(wèn)題的態(tài)度，從而改變自己的情緒。 2、排解不良情緒 （1）不良情緒及危害 媒體（白板）出示材料： 材料一：*年5月，昌吉某中學(xué)學(xué)生陳某因嫌同學(xué)多看了自己幾眼，非常生氣，對(duì)同學(xué)大打出手，導(dǎo)致同學(xué)死亡。 材料二：*年8月22日，烏市某培訓(xùn)學(xué)校發(fā)生學(xué)生打架事件，結(jié)果導(dǎo)致6人受傷。事件起因竟是因?yàn)橐环酵瑢W(xué)手中的塑料袋無(wú)意間碰了另外一方，雙方情緒失控導(dǎo)致斗毆事件發(fā)生。 思考：結(jié)合現(xiàn)實(shí)談?wù)勀愕南敕ā? 師小結(jié)：不良情緒危害大，尤其是青少年情緒高亢激烈，充滿熱情，但不夠穩(wěn)定，容易沖動(dòng)，因此需要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒。 （2）了解調(diào)控不良情緒的方法 思考：說(shuō)說(shuō)你平時(shí)

6、怎樣排解自己的煩惱。 學(xué)生自由回答排解的方法。 活動(dòng)：給各小組分發(fā)課前收集到的同學(xué)之間的煩惱，學(xué)生4人小組討論解決：對(duì)于這些煩惱，你怎么看？你打算采取什么措施去除煩惱？ （學(xué)生的煩惱主要集中在以下幾方面：考試成績(jī)不理想；同學(xué)關(guān)系不融洽；對(duì)父母的教育不理解等） 學(xué)生小組匯報(bào)的過(guò)程中，老師相機(jī)總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法。主要有： ①轉(zhuǎn)移注意力。（如聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇、散步、逛公園、吃美食） ②合理發(fā)泄法。（如向朋友訴說(shuō)、寫寫日記、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)場(chǎng)合哭、放聲高歌或大叫、寫紙條燒掉） ③理智控制法。師生共同了解幾種理智控制法：自我解嘲；自我暗示；自我激勵(lì)；心理?yè)Q位；學(xué)會(huì)升華。 自我解嘲：我是個(gè)

7、快樂(lè)的人，何必為這些事計(jì)較呢？我這么忙碌，哪有時(shí)間憂愁呢？ 自我暗示：告誡自己：不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無(wú)益！提醒自己：憂愁沒(méi)有用，解決不了問(wèn)題，還是振作起來(lái)吧。 自我激勵(lì)：通過(guò)名言、警句進(jìn)行自我激勵(lì)，調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。 心理?yè)Q位： 站在別人的角度上思考問(wèn)題。 學(xué)會(huì)升華： “化悲痛為力量”，把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。 （3）活動(dòng)：我?guī)屠蠋煶鲋饕猓? ①學(xué)生考試成績(jī)不理想，老師很生氣。 ②班級(jí)上課總有人搗亂，班主任憂心 學(xué)生討論后回答 3、合理表達(dá)和發(fā)泄情緒 媒體（白板）出示材料：

8、 薛陽(yáng)的困惑（請(qǐng)同學(xué)念） 數(shù)學(xué)成績(jī)下來(lái)了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評(píng)，心里很難過(guò)，同桌薛陽(yáng)考的不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲對(duì)周圍同學(xué)說(shuō)：“我媽媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看。” 李曄聽(tīng)到這話，一聲不響的出去了，看見(jiàn)李曄出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽(yáng)不應(yīng)該這樣，薛陽(yáng)很困惑。 請(qǐng)問(wèn)： （1）你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？ （2）薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？ （3）為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽(yáng)？ (4)情緒的表達(dá)是否是自己的事情？ 學(xué)生討論回答。 教師小結(jié)： 從表面上看，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事，其實(shí)，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一

9、個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合適的方式發(fā)泄自用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人”。 （三）、拓展活動(dòng) 1、 出謀劃策： 我們班有幾個(gè)同學(xué)最近特別苦惱，我們大家來(lái)幫幫他們。（同學(xué)需要注意的是上去了，結(jié)果人家沒(méi)有動(dòng)手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者我們重點(diǎn)幫助他們學(xué)會(huì)控制情緒的方法，而不是解決問(wèn)題的辦法。而且應(yīng)該從進(jìn)步健康的角度。） A、 曉月：“我這個(gè)人就是愛(ài)打抱不平，上次班里有同學(xué)哄鬧，我一時(shí)沖動(dòng)就，事后后悔的不得了，但是這個(gè)毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？” B、 曉杰是個(gè)文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因?yàn)闀簳r(shí)沒(méi)有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績(jī)總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評(píng)，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺(jué)。 2、講述自己的心靈故事 曉月和曉杰是兩個(gè)不太善于調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，請(qǐng)問(wèn)我們其他的同學(xué)在生活中有沒(méi)有成功的調(diào)適自己情緒的體驗(yàn)，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實(shí)就是我們自我排解情緒的成功體驗(yàn)） （四）、結(jié)束語(yǔ)： 孩子們：你們現(xiàn)在快樂(lè)嗎？在快樂(lè)的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂(lè)趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會(huì)感到生活的快樂(lè)。