高中生心理輔導(dǎo)--自我實(shí)現(xiàn)：揚(yáng)長(zhǎng)避短.ppt

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1、自我實(shí)現(xiàn)：揚(yáng)長(zhǎng)避短，補(bǔ)善去惡 美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為，人生的成 長(zhǎng)目標(biāo)是達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)，也就是最大限度 地了解自我，發(fā)展自我，成就自我。 美國(guó)著名心理學(xué)家羅杰斯也指出，人的自 我實(shí)現(xiàn)在于協(xié)調(diào)理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的距 離，使兩者達(dá)到最完美的結(jié)合。 人生的追求在于不斷地完善自我，這就需 要個(gè)人不斷地修煉自我的人格。 自我實(shí)現(xiàn)的主要人格特征： 認(rèn) 識(shí)現(xiàn)實(shí)，有較為實(shí)際的人生觀(guān)； 悅納自己、別人以及周?chē)氖澜纾?在情緒與思想表達(dá)上較自然； 有較廣闊的視野，就事論事，較少考慮個(gè)人利益； 能享受自己的私人生活； 有獨(dú)立自主的性格； 對(duì)平凡事物不覺(jué)厭煩，對(duì)日常生活永感新鮮； 生命中曾有過(guò)引起心靈震動(dòng)的高峰經(jīng)驗(yàn)

2、； 愛(ài)人類(lèi)并認(rèn)同自己為全人類(lèi)之一員； 有至深的知交，有親密的家人； 有民主風(fēng)范，尊重別人的意見(jiàn)； 有哲理氣質(zhì)，有幽默感； 有創(chuàng)新意識(shí)，不墨守成規(guī)。 積極心態(tài)：心靈旺盛 心靈旺盛泛指?jìng)€(gè)人有能力創(chuàng)造或維持主觀(guān) 幸福感。它的核心特質(zhì)是樂(lè)觀(guān)態(tài)度，它泛 指一個(gè)人對(duì)周?chē)伺c事物的正面、積極的 認(rèn)知取向，可使人不斷獲得主觀(guān)幸福感。 心靈枯竭指?jìng)€(gè)人沒(méi)有或欠缺能力創(chuàng)造或維 持主觀(guān)幸福感。心靈枯竭之人的情感、心 理和社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)很差，很容易產(chǎn)生挫敗 感、空虛感和學(xué)習(xí)無(wú)助感。 樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗 樂(lè)觀(guān)不但是迷人的性格特征，還有更神氣 的功能，它能使人對(duì)生活中的許多困難產(chǎn) 生心理免疫力。 美馬丁塞利格曼 樂(lè)觀(guān)主義者認(rèn)為，有利的

3、、令人愉快的事 情總是永久的、普遍的，他們能夠促使好 事發(fā)生，而一旦不利事件發(fā)生，他們也能 視為是暫時(shí)的。 悲觀(guān)主義者則認(rèn)為，好事總是暫時(shí)的，壞 事才是永遠(yuǎn)的。 樂(lè)觀(guān)培養(yǎng) 10大招 1、學(xué)會(huì)多笑 學(xué)會(huì)笑傲江湖，笑還可以使肺部擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、學(xué)會(huì)忘記 學(xué)會(huì)盡量將已經(jīng)過(guò)去的煩惱驅(qū)除出大腦。 3、學(xué)會(huì)幽默 學(xué)會(huì)幽默，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，以從容面對(duì)生活的不快與煩惱。 4、增強(qiáng)自信 學(xué)會(huì)在生活實(shí)踐中，增強(qiáng)自信，尋求成功體驗(yàn)。 5、增強(qiáng)交往 促進(jìn)人際關(guān)系，學(xué)會(huì)多與人分享自己的苦與樂(lè)。 6、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 多做運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，學(xué)會(huì)在文體活動(dòng)中化解煩惱。 7、尋求榜樣 尋求生活中的樂(lè)觀(guān)高手，以此榜樣來(lái)改變自己。 8、神交古人 尋求古今中外的樂(lè)觀(guān)高手，以閱讀他們的傳記來(lái)改變 自己。 9、培養(yǎng)興趣 培養(yǎng)廣泛的興趣，增強(qiáng)生活的樂(lè)趣。 10、加強(qiáng)應(yīng)對(duì) 增強(qiáng)應(yīng)對(duì)技巧，以不同方法解決不同問(wèn)題。 助人為樂(lè) 利他性人格的人每次助人都有雙重回報(bào)， 一是別人的感謝和贊揚(yáng)，二是他自我的滿(mǎn) 足和陶醉。 利他性人格的人一般心理很健康，絕少會(huì) 出現(xiàn)自戀自憐的傾向。他們不僅較為健康， 而且婚姻生活較為幸福，事業(yè)上也較易獲 得成功。