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1、 2 什么是健康？你有收獲嗎這里顯身手你 健 康 嗎?心理測試告訴你調(diào)節(jié)方法試一試評 價 自 己 的健 康 狀 況 4 單獨做如實評供參考可保密我 的 健 康 項目分?jǐn)?shù)1、我至少有一兩個好朋友。 1 2 3 42、我的體重在正常范圍內(nèi)。 1 2 3 43、當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?1 2 3 44、我至少可以說出三種我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起來感到身體很舒服。 1 2 3 4 23、我的食欲很好。 1 2 3 424、我對自己的外貌感到滿意。 1 2 3 425、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。 1 2 3 4給
2、自 己 的 健 康 打 分我 的 健 康 給 自 己 的 健 康 打 分評 價 參 考 ：85100分 ： 你 的 健 康 狀 況 良 好7084分 ： 你 的 健 康 狀 況 較 好5069分 ： 你 的 健 康 狀 況 一 般低 于 50分 ： 你 需 要 提 高 自 己 的 健 康 水 平 第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身體健康的項目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的項目有：第、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社會適應(yīng)的項目有： 一 、 什 么 是 健 康 ？ 健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而
3、不僅僅是沒有疾病。一 、 什 么 是 健 康 ？ 經(jīng) 常 保 持 微 笑 偶爾放松一下! 愉 快 與 各 種 人 相 處 樂 于 助 人 與 人 分 享 喜 悅 與 痛 苦 寬 恕 他 人 合 作 精 神 有這樣一個女孩，與同齡人相比，她的體重明顯超標(biāo)。有一天，她聽到有同學(xué)在偷偷議論她的身材，并給她取綽號面對這一情況，女孩的情緒左邊的小組從消極情緒的角度來續(xù)演這個女孩的故事，想象可能出現(xiàn)的糟糕結(jié)果。（A?。?右邊的小組從積極情緒的角度來續(xù)演這個女孩的故事，想象可能出現(xiàn)的良好結(jié)果。 （B?。?我 的 ” 好 心 情 ”秘 訣 每 個 人 的 成 長 經(jīng) 歷 都 是 不同 的 ， 你 肯 定 有
4、一 套 獨 特 的“ 保 持 好 心 情 ” 的 良 方 ， 不妨 奉 獻 出 來 讓 大 家 分 享 。 二 、 保 持 愉 快 心 情 的 方 法1、 注 意 轉(zhuǎn) 移 法2、 合 理 發(fā) 泄 法3、 自 我 安 慰 法4、 意 志 控 制 法5、 情 緒 升 華 法 放聲歌唱 1.注 意 轉(zhuǎn) 移 法改 變 注 意 的 焦 點 ： 做自 己 感 興 趣 或 使 人 愉悅 的 事 。 出 問 題 者 常 常 是 獨 來 獨 往 的一 個 好 朋 友 勝 過 一 個 好 醫(yī) 生 一份快樂兩個人分享,就變成了兩份快樂;一個痛苦兩個人承擔(dān),就變成了半個痛苦. -傾訴 28 2.合 理 發(fā) 泄 法 把
5、 心 中 積 郁 的 不 滿 、 憤恨 、 悲 痛 、 緊 張 等 消 極 情緒 釋 放 出 來 ， 從 而 消 除 心理 的 不 平 衡 。 注 意 要 “ 合理 發(fā) 泄 ” 。 29 想 象 力 決 定 幸 福 感 30 3.自 我 安 慰 法 換 一 個 角 度 看 問 題 ，以 積 極 情 緒 代 替 消 極情 緒。 林則徐“ 制怒” 32 4.意 志 控 制 法 用 理 智 的 “ 閘 門 ” 去控 制 不 良 的 情 緒 。 塞 萬 提 斯 西班牙偉大文學(xué)家塞萬提斯一生遭受的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左手受傷致殘，情緒壞透了。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。于是，他全身
6、心地投入寫作，在自己不幸遭遇的基礎(chǔ)上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，終于寫出了享譽世界、在世界文學(xué)史上具有重要地位的小說一一堂吉訶德，在事業(yè)上取得了巨大的成功。 34 5 .情 緒 升 華 法 松 弛 訓(xùn) 練 法 。松 弛 訓(xùn) 練 法 ： 包 括 呼 吸 松 弛 、肌 肉 松 弛 、 想 象 松 弛 等 ， 用 來調(diào) 節(jié) 緊 張 和 焦 慮 的 情 緒 。同 學(xué) 們 在 生 活 中 可 以 自 己 去 體會 ， 看 哪 種 方 法 最 適 合 你 。 姓 名：_健康目標(biāo)：_我的計劃： 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天健 康 行 為 合 同 運用本節(jié)所學(xué)知識和方法，對家人或親友的健康狀況作出評價，并提出改善的良方。
八年級生物下冊 8_3_1 評價自己的健康狀況課件 新人教版
