大學(xué)生應(yīng)該如何促進(jìn)自我身心健康 醫(yī)學(xué)PPT

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大學(xué)生應(yīng)當(dāng)如何促進(jìn)自我身心的和諧,什么是健康，心理健康 心理健康標(biāo)準(zhǔn) 大學(xué)生心理健康特點(diǎn) 大學(xué)生常見的心理矛盾 大學(xué)生常見的心理問題 心理健康的影響因素有哪些 增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑,緒論,什么是健康,1948年世界衛(wèi)生組織 :不但沒有疾病、缺陷，還應(yīng)該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力.,心理健康定義,心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。 1946年，第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?心理健康的“相對(duì)性” 一、每個(gè)人都有心理問題，只是程度的不同。 “心理健康”與“心理不健康”都屬于“正常”范圍，只是“正常”水平和程度不同 “不健康≠有病”,心理不健康的類型,第一類型－心理問題 (1)存在內(nèi)心沖突,并因此而體驗(yàn)到不良情緒(如自責(zé)); (2) 不良情緒持續(xù)滿一個(gè)月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個(gè)月仍不能自行化解; (3)仍在相當(dāng)程度的理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常生活/學(xué)習(xí)/社交,但效率下降。,第二類型－嚴(yán)重心理問題,(1)由較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激引起,并體驗(yàn)著不同的痛苦情緒(如失落、憤怒等); (2)痛苦情緒間斷或不間斷持續(xù)兩個(gè)月以上,半年以下; (3)短暫地失去理智,后來痛苦情緒有所減弱,但單純依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預(yù)”卻難以解脫,對(duì)工作、生活有一定影響； (4)出現(xiàn)泛化,即痛苦情緒不但被最初的刺激引起,而且與最初的刺激相類似、相關(guān)聯(lián)的刺激,也可引起此類痛苦 第三類型－神經(jīng)癥性心理問題,二、心理健康與否，不單純是由個(gè)體自身的心理狀況決定的，還決定于他跟環(huán)境的關(guān)系。,心理健康和生理健康的關(guān)系： 衛(wèi)生部專家洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百病之源，他10年隨訪發(fā)現(xiàn)，貪官60%以上得癌癥、腦病等，廉潔官員患病率僅16%。 ——中國(guó)青年,,大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn),（1）智力正常。 這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。 正常人的IQ在90到109之間，110到119是中上水平；120到139是優(yōu)秀水平；140以上是非常優(yōu)秀水平；而80到89是中下水平；70到79是臨界狀態(tài)水平；69以下是智力缺陷。,（2）情緒健康。 其標(biāo)志是心情愉快和情緒穩(wěn)定。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。,,（3）意志健全。 意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。,（4）人際關(guān)系和諧。 良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。,（5）社會(huì)適應(yīng)正常。 個(gè)體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)對(duì)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。,（6）人格完整。 人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。,（7）心理行為符合年齡特征。 人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展變化的。如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語(yǔ)舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。,,大學(xué)生的心理特點(diǎn),,,1、智能發(fā)育達(dá)到高峰，精力充沛。但若無明確的學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)和日常計(jì)劃，有時(shí)表現(xiàn)為無所事事或?yàn)E用精力。 2、自我意識(shí)增強(qiáng)，自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)能力有所提高，自主性和自尊心增強(qiáng)，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時(shí)，又懷疑自己的能力而自卑。,,,,3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗(yàn)豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動(dòng)性較大 。,復(fù)旦一學(xué)生被 指在半年左右 的時(shí)間里虐待30多只收養(yǎng)或購(gòu)買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。,,,2002年3月29日，成都一名牌大學(xué)學(xué)生，將一只僅三個(gè)月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動(dòng)物醫(yī)院里，這只僅兩個(gè)巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁……,,,無獨(dú)有偶，這樣的事情并不是第一次發(fā)生 清華學(xué)生傷熊事件 2002年1月29日上午，北京清華大學(xué)學(xué)生劉海洋，拿著一瓶從學(xué)校實(shí)驗(yàn)室偷來的火堿來到動(dòng)物園。他假意喂熊，將摻有火堿的飲料潑向正在戲耍的黑熊。黑熊被燒得滿地打滾，嗷嗷亂叫，可他并沒滿足。2月23日，他又從化學(xué)品商店買了瓶硫酸，兌進(jìn)塑料水杯內(nèi)，又一次實(shí)施罪惡行徑。事后，這5頭熊后經(jīng)救治，幾頭傷勢(shì)較輕的已陸續(xù)和游人重新見面，但面部仍清晰可見被燒傷的疤痕。,馬加爵事件 馬加爵天資甚高，從上初中開始，他就是班上的學(xué)習(xí)尖子。在高中畢業(yè)以前，馬加爵的經(jīng)歷，基本上是一個(gè)寒門子弟發(fā)奮圖強(qiáng)的故事。優(yōu)異的成績(jī)并不能掩飾成長(zhǎng)的煩惱。馬加爵的大姐，至今保留著弟弟當(dāng)年的一封來信，信中寫道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢說，比如，我在教室踢球，就會(huì)有同學(xué)說我不愛護(hù)公物，我聽了臉熱熱的……很想吵架，為什么另一個(gè)人踢他們就不說? 類似這樣的問題，是一些青春期青少年常見的心理困惑。但多數(shù)時(shí)候，沒有人為他釋疑解惑。馬加爵的父母疼愛兒子，但文化知識(shí)的局限，讓他們?nèi)狈δ芰εc兒子交流。大學(xué)階段是人生的迷惘期，大學(xué)生們正進(jìn)入成年人的社會(huì)角色。因其經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立，實(shí)際仍是”未成年人“，又面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)、學(xué)費(fèi)等壓力，還有人際關(guān)系、戀愛等成長(zhǎng)的煩惱和困惑，容易角色錯(cuò)位。期望和現(xiàn)實(shí)的距離、入學(xué)后的心理落差、人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力、貧窮自卑、情感受挫等問題或多或少在學(xué)生身上存在，輕則心緒不寧，擾亂正常的學(xué)習(xí)生活 。,,,4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴(kuò)大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對(duì)人際關(guān)系期望過高，有時(shí)可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。,怎樣為人處世,1.說話要謹(jǐn)慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更重要。 2.不輕易許諾，答應(yīng)了的事就一定要做。 3.切勿錯(cuò)過贊揚(yáng)他人的機(jī)會(huì)。無論是誰(shuí)做的工作，只要出色，就不要吝惜贊揚(yáng). 4.給人以真誠(chéng)的關(guān)注，讓每個(gè)遇到你的人都感到他（她）是重要的。 5.精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦、憂愁與失望藏于微笑后面. 6.對(duì)有爭(zhēng)議的事不存偏見。討論而不爭(zhēng)吵，意見不同歸不同，朋友還是朋友. 7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話。,,,5、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標(biāo)，高職大學(xué)生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會(huì)一系列急劇的變化給學(xué)生帶來一定的學(xué)業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學(xué)生對(duì)自己信心不足。,,,大學(xué)生常見的心理矛盾,,1、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。 2、獨(dú)立與依賴的矛盾。 3、輕松感與壓力感的矛盾。 4、自尊與自卑的矛盾。 5、強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾。 6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。 7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。,,,大學(xué)生常見的心理問題,,1、適應(yīng)心理問題。 2、人際交往和人際關(guān)系問題。主要表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、人際交往不良。 3、情緒與情感問題。 4、學(xué)習(xí)問題。缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)習(xí)習(xí)慣欠佳、學(xué)習(xí)低效率。,,,5、自我認(rèn)知問題。自我認(rèn)知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。 6、網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。逃避現(xiàn)實(shí)，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。 7、誠(chéng)信危機(jī)問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。 8、求職擇業(yè)問題。面試受挫,影響大學(xué)生的心理健康的因素,,（一）環(huán)境因素,,1、社會(huì)大環(huán)境因素 基本因素 2、家庭環(huán)境因素 3、學(xué)校文化環(huán)境因素 學(xué)習(xí)風(fēng)氣、文化氛圍,,（二）自身心理因素,,1、自我認(rèn)同的危機(jī)。大學(xué)生在認(rèn)識(shí)自我的過程中，總會(huì)遇到一系列矛盾和沖突，當(dāng)矛盾和沖突難以解決時(shí)，就可能誘發(fā)心理問題。 2、情緒沖突。情緒沖突是大學(xué)生心理沖突的主要表現(xiàn)形式。大學(xué)生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也最動(dòng)蕩的時(shí)期。大學(xué)生的情緒表現(xiàn)為兩極性、矛盾性的特點(diǎn)。,,,3、個(gè)性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同的個(gè)體有著不同的反應(yīng)模式，這與人的個(gè)性直接相關(guān)，有些大學(xué)生存在不良性格和人格障礙，這些個(gè)性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。,,,4、價(jià)值觀模糊。大學(xué)生時(shí)代既是人生觀逐漸形成、確定的時(shí)期，也是面臨多元化價(jià)值體系選擇的時(shí)期。面對(duì)不同于以往的文化背景和多種價(jià)值選擇時(shí)，大學(xué)生時(shí)常感到茫然，導(dǎo)致人生價(jià)值觀的動(dòng)蕩不定或出現(xiàn)偏差。 5、心理承受力差。當(dāng)代大學(xué)生，獨(dú)生子女多，父母的過度保護(hù)和溺愛以及較優(yōu)越的生活環(huán)境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機(jī)會(huì)。,大學(xué)生增進(jìn)心理健康的途徑,,（一）學(xué)習(xí)心理健康知識(shí),,１、上心理健康課 通過學(xué)習(xí)，可以獲得系統(tǒng)的科學(xué)的心理科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)和心理健康知識(shí)，可以了解常見心理問題產(chǎn)生的主要原因及其表現(xiàn)，學(xué)會(huì)一些心理調(diào)適方法。,,,2、聽心理健康專題講座和報(bào)告。獲得對(duì)某一心理現(xiàn)象更具體更適時(shí)的理解。,,,3、閱讀有關(guān)心理學(xué)書籍，訪問心理網(wǎng)站等，可以開闊眼界。通過這些渠道從理論上提高自己。,學(xué)生正在瀏覽心理咨詢網(wǎng)站,心理學(xué)書籍,朗達(dá)·拜恩《秘密》 卡內(nèi)基《人性的優(yōu)點(diǎn)》 馬登《一生的資本》 羅賓斯《喚醒內(nèi)心的巨人》 汪中求《細(xì)節(jié)決定成敗》 桑布恩《郵差弗雷德》,,（二）積極參與有益于心理健康的活動(dòng),（三）建立良好的校風(fēng)班風(fēng)學(xué)風(fēng),,（四）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié),,1、加強(qiáng)認(rèn)知調(diào)節(jié) 2、加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié) 3、加強(qiáng)行為調(diào)節(jié),,（五）積極與人交流,,良好的人際關(guān)系是心理健康的重要指標(biāo)。常言道，與君一席話，勝讀十年書。朋輩之間共同話題多，易溝通，交流。,,（六）尋求心理咨詢幫助,,心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的原理和技術(shù)，通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來訪者找出引起心理問題的原因，尋求擺脫困境與解決問題的條件、途徑和方法。心理咨詢的實(shí)質(zhì)是助人自助。心理咨詢的原則 1）保密原則 2）自愿原則 3）尊重與接納原則 4）價(jià)值中立原則,,,,心理健康的真諦實(shí)際上就是具有一顆積極向上的心，快樂就在自己的心中。當(dāng)你心中充滿祥和，去到哪里都一樣歡喜自在，如果你的心中沒有快樂，即使你走遍天涯海角，永遠(yuǎn)找不到樂土。,THE END,