《夏季養(yǎng)生之道》PPT課件.ppt
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧——夏季養(yǎng)生之道,長春中醫(yī)藥大學(xué)張焱,20:28,一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于四時養(yǎng)生的基本原則二、夏季養(yǎng)生的具體方法三、夏季養(yǎng)生的注意事項四、今夏氣候特點與疾病特點五、夏季食養(yǎng)宜忌,從以下五個方面來探討,20:28,一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于四時養(yǎng)生的基本原則,春夏屬陽,人體陽氣處于生發(fā)旺盛狀態(tài)——補(bǔ)助陽氣秋冬屬陰,人體陽氣處于收斂閉藏狀態(tài)——保護(hù)陽氣,20:28,,人與天地相參,人與四時氣候息息相關(guān),20:28,提出順應(yīng)四時而養(yǎng)生的原則和方法:,走進(jìn)千古經(jīng)典——《黃帝內(nèi)經(jīng)素問?四氣調(diào)神大論》,“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日。使志勿怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病?!?20:28,萬物華實,夏季的氣候特點,[夏三月]農(nóng)歷的四、五、六月,從立夏至大暑的三個月。共含有立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。[蕃秀]形容夏季萬物生長茂盛的自然景象。晝長夜短,氣候炎熱,雨水增多,萬物繁茂。,20:28,(一)夜臥早起——調(diào)整作息時間宜清晨早起,以順應(yīng)夏長的特點。宜增加午睡,以30-60分鐘為宜。,二、夏季養(yǎng)生的具體方法,實行夏時制,20:28,(二)無厭于日、若所愛在外——不要厭倦白天日長天熱,增加室外活動時間。夏日陽氣旺盛,炎熱的氣候可以加速氣血運行,促進(jìn)人體新陳代謝。,20:28,(三)使志勿怒——調(diào)和情志,保持心情愉悅,避免急躁發(fā)怒等不良情緒。夏季火熱炎上,急躁發(fā)怒易致肝氣上逆,更容易化火助熱,使心火亢盛,會嚴(yán)重?fù)p害健康。,20:28,(四)使氣得泄——要讓身體合理出汗以散熱。夏季炎熱,人體正常出汗能夠泄熱,促進(jìn)代謝,有利于身體排毒。夏天出汗是正常的生理現(xiàn)象,若出汗過多會導(dǎo)致傷津耗氣,要謹(jǐn)防“炅則氣泄”。,20:28,重視夏養(yǎng)長氣:順應(yīng)天時使身體陽熱之氣充盛。謹(jǐn)防失養(yǎng)傷心:違背夏季養(yǎng)長則傷心,甚至影響到秋冬健康,可導(dǎo)致秋為痎瘧,使秋養(yǎng)收氣不足,到冬天還會引發(fā)重病。注意出汗要適度防止暑邪傷人,三、夏季養(yǎng)生的注意事項,否則,易發(fā)疾病,20:28,1、傷心則病心氣虛證:心悸氣短、神疲乏力、面色蒼白無華、動則多汗出、甚至虛脫,失眠多夢、心虛易驚,尿黃少,舌尖紅,脈細(xì)數(shù)或細(xì)弱。2、仲夏善病胸脅:夏季炎熱時節(jié)多見心臟疾病。3、長夏善病洞泄寒中:夏季濕熱盛行時節(jié)多見嚴(yán)重的腹瀉等脾胃虛寒的病證。4、俞在胸脅:夏季熱勝傷心,多在胸脅部表現(xiàn)出來,出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛、胸脅刺痛等。5、煎厥:夏季煩勞傷陰,陰精竭絕無以制陽,導(dǎo)致昏厥病證,甚則猝死。6、現(xiàn)代空調(diào)?。喝嗽旌扒忠u人體損傷陽氣,傷及心肺。,夏季易發(fā)的疾病有哪些?,20:28,四、今夏氣候特點與疾病特點,氣候特點——“大火行”“寒氣時至”夏季天氣炎熱,并時有寒冷的異常氣候來襲。疾病特點——“民病氣厥心痛,寒熱更作,咳喘目赤”。,特別提醒,,,,,,,,立夏至立秋前,,,20:28,五、夏季食養(yǎng)宜忌,(一)宜減苦增辛——苦味入心,過多食用則心火盛克制肺金,導(dǎo)致傷肺病證;宜適當(dāng)增加辛味,資助肺金,保持陰陽平衡。,,,,,夏不食苦,冬吃蘿卜夏吃姜,20:28,(二)用熱遠(yuǎn)熱——在炎熱的夏季要盡量遠(yuǎn)離熱性的食物,以免滋生內(nèi)熱。如羊肉、狗肉、白酒、榴連、荔枝、肉桂、干姜、韭菜、大棗、桔子、燒烤類食物等。,,,,,,20:28,(三)宜吃清涼性食物——清熱解暑,益氣生津。如西瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄、果汁飲料制品、綠豆、海鮮類食品等。,,,,,,注意補(bǔ)充水分,防止過食寒涼傷脾胃,20:28,(四)夏季宜食補(bǔ)心之品——杏、薤白、草梅、西紅柿、麥類、綠豆、蓮子、五味子、百合、烏梅、山楂、米粥類。燕麥粥綠豆汁或糕蓮子羹酸梅湯蔬菜粥水果粥,,,,,,夏季食養(yǎng)最難謹(jǐn)防寒傷脾胃,20:28,【思考一下】,根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論,如何理解“冬病夏治”?為自己制定一個夏季養(yǎng)生計劃,并付諸行動(最好有實施記錄)。,20:28,結(jié)語:《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅是一部教人如何治病的醫(yī)學(xué)經(jīng)典,更是一部教人怎樣不得病的養(yǎng)生寶典!祝大家擁有一個快樂健康的美麗夏天!,20:28,謝謝大家!歡迎提出寶貴意見!,- 1.請仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對于不預(yù)覽、不比對內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
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