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1、體育鍛煉是促進(jìn)身體健康的主要手段一、提出問題 體育鍛煉對你的身體形態(tài)有何變化?前 言: 少年時(shí)期是人體生長發(fā)育最快、最重要的時(shí)期。在高中三年里,學(xué)生的體格、體形、骨骼、肌肉和體能等經(jīng)歷著較大的變化。此時(shí),參加適當(dāng)?shù)捏w育活動對他們目前的學(xué)習(xí)和將來的生活具有重大的意義。一、體育鍛煉對運(yùn)動系統(tǒng)的影響1.1.運(yùn)動系統(tǒng)由骨、肌肉和關(guān)節(jié)三部分所構(gòu)成。青少年處運(yùn)動系統(tǒng)由骨、肌肉和關(guān)節(jié)三部分所構(gòu)成。青少年處于骨骼生長發(fā)育的重要階段,經(jīng)常從事體育鍛煉可以促進(jìn)骨于骨骼生長發(fā)育的重要階段,經(jīng)常從事體育鍛煉可以促進(jìn)骨質(zhì)的增強(qiáng),使骨骼長得更長、更粗壯、更堅(jiān)固,從而有助于質(zhì)的增強(qiáng),使骨骼長得更長、更粗壯、更堅(jiān)固,從而有助
2、于增加身高,提高抗壓,抗扭曲的性能。增加身高,提高抗壓,抗扭曲的性能。2.2.經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人,經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人,身高要高身高要高4 48 8厘米。并能較長時(shí)間的保持運(yùn)動和工作能力。厘米。并能較長時(shí)間的保持運(yùn)動和工作能力。二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響心血管系統(tǒng)由心臟、動脈血管、靜脈心血管系統(tǒng)由心臟、動脈血管、靜脈血管和毛細(xì)血管心臟血液組成。血管和毛細(xì)血管心臟血液組成。1.心腔容量增大,心肌發(fā)達(dá),收縮力心腔容量增大,心肌發(fā)達(dá),收縮力增強(qiáng),每搏輸出量增加。增強(qiáng),每搏輸出量增加。2.安靜時(shí)心跳頻率減慢。安靜時(shí)心跳頻率減慢。3.心臟功能好可以適
3、應(yīng)比較劇烈的體心臟功能好可以適應(yīng)比較劇烈的體力活動。力活動。4.體育鍛煉會消耗體內(nèi)大量脂肪,降體育鍛煉會消耗體內(nèi)大量脂肪,降低心臟工作所受到的阻力,改善血管的彈低心臟工作所受到的阻力,改善血管的彈性,從而減少心血管疾病。性,從而減少心血管疾病。三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響呼吸系統(tǒng)是由呼吸道(鼻、咽、喉、呼吸系統(tǒng)是由呼吸道(鼻、咽、喉、氣管、支氣管)和肺組成。它的主要功能氣管、支氣管)和肺組成。它的主要功能是呼出二氧化碳,吸入新鮮空氣,以氣體是呼出二氧化碳,吸入新鮮空氣,以氣體交換來維持人體的生命活動。交換來維持人體的生命活動。體育運(yùn)動時(shí)由于呼吸作用的加強(qiáng),促體育運(yùn)動時(shí)由于呼吸作用的加強(qiáng),促使呼
4、吸肌逐漸發(fā)達(dá),胸圍增大,肺和胸壁使呼吸肌逐漸發(fā)達(dá),胸圍增大,肺和胸壁的彈性增加,肺泡的容量增大,肺活量加的彈性增加,肺泡的容量增大,肺活量加大,呼吸深而緩慢,工作耐久,不易疲勞。大,呼吸深而緩慢,工作耐久,不易疲勞。四、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響神經(jīng)系統(tǒng)是由腦、脊髓、周圍神經(jīng)所組神經(jīng)系統(tǒng)是由腦、脊髓、周圍神經(jīng)所組成,它是人體生命活動的指揮部。成,它是人體生命活動的指揮部。經(jīng)常參加體育鍛煉的人,視覺、聽覺和經(jīng)常參加體育鍛煉的人,視覺、聽覺和本體感覺敏銳,神經(jīng)傳導(dǎo)速度加快,靈活性本體感覺敏銳,神經(jīng)傳導(dǎo)速度加快,靈活性加強(qiáng)。加強(qiáng)。體育鍛煉對發(fā)展智力的良好作用還表現(xiàn)體育鍛煉對發(fā)展智力的良好作用還表現(xiàn)在促進(jìn)右腦的開發(fā)。在促進(jìn)右腦的開發(fā)。體育鍛煉時(shí)可使運(yùn)動中樞興奮,提高學(xué)體育鍛煉時(shí)可使運(yùn)動中樞興奮,提高學(xué)習(xí)效率。習(xí)效率。思考: 你覺得體育鍛煉對你的身體有哪些好處?下 課謝 謝