心理健康教育《調(diào)節(jié)情緒》教案

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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上 《學會調(diào)控情緒》? 教學目標：? 情感態(tài)度與價值觀：懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性，合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。? 過程與方法：使學生懂得如何培養(yǎng)自己良好的情緒。針對本班學生的實際問題進行討論。? 知識與能力：明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。?? 教學重、難點：? 學會調(diào)控情緒的方法，如何保持樂觀健康的心態(tài)。 教學準備：多媒體課件。? 教學方法:直觀演示法、活動探究法、集體討論法等。 教學用時：1課時? 導入：?同學

2、們，我們在生活、學習中有時會開心得開懷大笑，有時會難過得落下眼淚，那么如何才能讓快樂常駐心間，不會讓憂愁影響我們正常的學習和生活，因此我們要學會調(diào)控情緒，做情緒的主人。今天老師和大家共同學習——《學會調(diào)控情緒》。? 教學過程： （一）情景導入? 出示：貝多芬、張海迪、史地生、桑蘭等生活照片 提問：他們?yōu)槭裁慈绱说目鞓?，即使生活如此的不如意，但他們依然微笑面對生活? 結(jié)論：熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遇到挫折、失敗，依然能保持積極向上的情緒。 青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。積極地情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，消極的情緒會使我們沖動、憂

3、郁。但是情緒是可以調(diào)控的。只要我們能調(diào)控好的情緒，生活處處充滿快樂。 （二）探究新知 下面請同學們看下面這個小故事：? 問：講述老奶奶兩個女兒的故事，一個是賣草帽的，一個是買傘的......？?? 師問：如果你是老奶奶你該怎么辦，才能讓自己快樂？ 生答：改變自己的看法，調(diào)節(jié)自身的情緒。? 問：那同學們在解決生活中的困惑時，認為緩解問題最有效的心理態(tài)度是什么？? 答：樂觀、積極、寬容、豁達 小結(jié)：情緒是可以調(diào)控的，擁有樂觀的生活態(tài)度才會有積極健康的情緒。? 1.如何排解不良情緒? 過渡：哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、

4、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態(tài)呢？這就需要我們學會調(diào)控自己的情緒。那么應該如何排解不良情緒呢？? 老師把你們的調(diào)節(jié)情緒的方法大致歸納了一下，有以下幾種好的方法：? （1）合理宣泄法。 下面請同學們看一看，下面幾種情緒的宣泄合理嗎？?（多媒體展示不合理的宣泄辦法圖片，讓學生自己討論，哪些是合理的，為什么？）? 答：砸桌椅、打架絕對不行違反了校紀校規(guī)?？袼⑽鼰?，會損害自己的健康。? 師：那么比較好的宣泄方式是什么呢？?? 大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。? 通過剛才的學習，我們知道了：真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興

5、奮。當自己情緒波動不平靜時，選擇合適的宣泄辦法，不要讓自己的快樂建立在別人的痛苦之上，對他們或家庭、社會造成危害。 （2） 注意轉(zhuǎn)移法。 小游戲。? A現(xiàn)在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。?這叫呼吸調(diào)節(jié)法，可以達到注意力轉(zhuǎn)移的目的。? B如果還感到緊張的同學再和老師一起做第二個游戲：?請你對你的同桌做一個鬼臉。這叫表情調(diào)節(jié)法。? （3） 理智控制法。 一個寬容大量的人，他的愛心往往多于怨恨，他樂觀、愉快、豁達、忍讓、而不悲觀、消沉、焦躁、惱怒。 世界最寬廣的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。

6、 2.喜怒哀樂，不忘關心他人。通過剛才的學習，我們知道了調(diào)節(jié)情緒的方法，但是在調(diào)節(jié)情緒的同時，應該要注意些什么呢？我們應該怎樣適當?shù)乇磉_情緒呢？ ?? （1）請大家觀看情景表演———薛陽的困惑（情景表演）數(shù)學成績下來了，李華考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！?李華聽到這話，一聲不響的出去了，看見李華出去了，同學都指責薛陽不應該這樣，薛陽很困惑。? 請問： A你能想象當時李華的心情嗎？? B薛陽當時的情緒表達是否合適？? C為什么同學要指責薛陽？?

7、 D情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下） （2）時事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息，荊州市長江大學的三位學生，為救落水兒童獻出了自己年輕的生命。? 獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學生的父母，你認為他們可以把自己的喜悅表現(xiàn)出來嗎？（生答）? （3）如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是獻出生命的大哥哥的父母們說什么？ 答：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的

8、場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”。?所以老師在這里給你們一個忠告：? 喜不能得意忘形；?怒不能暴跳如雷；?哀不能悲痛欲絕；?懼不能驚慌失措。? （3） 情感升華 觀看感人勵志視頻 第一步：教室介紹故事背景 第二步：學生回答所思所悟 （設計意圖：進一步深化感悟，有助于引起情感上的共鳴，并落實于現(xiàn)實生活的實踐中去，這也是道德品社課的最終目的。） （四）小結(jié)? 1.今天老師和大家一起學會了調(diào)控情緒，懂得了調(diào)控情緒的關鍵是應該有一個積極良好的生活態(tài)度；調(diào)控情緒的方法有注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法和理智控制法；尤其是調(diào)控情緒要注意時間和場合，要注意喜怒哀樂不忘關心他人。? 2.最后老師送給大家一段話，希望在今后的學習、生活中對你有所幫助：人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁，到達理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕馭自己情緒的人，才能攀懸崖登絕壁，感受一覽眾山小！? 3.請同學們和老師一起拍著手，唱著幸福的歌，讓快樂永遠陪伴著我們！?唱《幸福拍手歌》。? 下課！謝謝同學們！ 專心---專注---專業(yè)