高考狀元談學習方法超常發(fā)揮(學生版)

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我要超常發(fā)揮 哈佛大學心理學博士岳曉東主講 第一部分什么是考試的三種發(fā)揮狀態(tài) 岳曉東制作 考試三種狀態(tài)描述 失常發(fā)揮 考砸了 思維遲鈍記憶喪失思路混亂怵考焦慮正常發(fā)揮 考好了 思維清楚記憶有效思路明白自信鎮(zhèn)定超常發(fā)揮 考絕了 思維清晰記憶敏捷思路暢通心理流暢 知識是 硬件 心態(tài)是 軟件 越臨近考試的時候 心態(tài)如何越是關(guān)鍵 考試成績好壞 考試心態(tài)是關(guān)鍵 袁博2000年全國高考甘肅省文科第一名北京大學光華管理學院金融專業(yè) 岳曉東制作 超常發(fā)揮 失常發(fā)揮 考試發(fā)揮三種狀態(tài) 正常發(fā)揮 考試發(fā)揮 習得知識 岳曉東制作 失常發(fā)揮 中國女足0 8輸給德國女足 岳曉東制作 正常發(fā)揮 中國跳水隊金 銀 銅三色俱收 岳曉東制作 超常發(fā)揮 岳曉東制作 中國網(wǎng)球女雙奪冠 考試什么情況都有 實力是基礎(chǔ) 發(fā)揮是關(guān)鍵 你再有好的實力基礎(chǔ) 你發(fā)揮不出來也不成 郭洋2000年全國高考甘肅市文科第一名北京大學法學院法學專業(yè) 岳曉東制作 第二部分什么是高考超常發(fā)揮的前決條件 心理層面暗示訓練情緒調(diào)控心理流暢 實力層面智力 天分學習能力習得知識 考試發(fā)揮的三個條件 技巧層面考試經(jīng)驗考試技巧考試信息 岳曉東制作 超常發(fā)揮 實技心 狀態(tài) 三結(jié)合 三分離 技術(shù) 實力 心理 實 技 心 岳曉東制作 心理暗示 實技心金字塔 考試技巧 學習實力 岳曉東制作 增強考試實力 岳曉東制作 提高考試技巧 岳曉東制作 加強心理調(diào)適心理調(diào)適泛指個人對自我心態(tài)的主動的 有意識的調(diào)控 以使人盡量感受到正面的情緒體驗 心理調(diào)適主要包括心理暗示 意念控 自我安慰等活動 心理調(diào)適能力強之人可以不受外界環(huán)境的影響 在任何惡劣環(huán)境下都能發(fā)揮出自己的最佳水準 心理調(diào)適能力弱之人很容易受外界環(huán)境的影響 可以因為一點小誤差而完全喪失對自我的信念 岳曉東制作 加強心理調(diào)適 堅定的高考信念 相信自己的能力與實力 相信自己會盡力而為的 適度的考試焦慮 將自己的考試焦慮調(diào)適到一個恰到好處的地步 有效的心理暗示 磨練出一套對自己行之有效的心理暗示方法 簡便的放松方法 磨練出一套對自己有效而又簡便的身心放松方法 堅定的高考信念 每天早晨起來的時候告訴自己 你一定可以 這樣逐漸給自己培養(yǎng)一種自信心 等考試的時候穿上自己最喜歡最舒服的衣服 走到考場里邊誰都不要看 你就昂著頭進去以后 你就覺得你自己就是最好的 談丹2000年全國考試寧夏文科狀元 我這次考試 第一門語文覺得沒有考好 走出考場后很懊喪 可是我想 以后四門課都是我的強項 我把強項考好了 就可以彌補我語文考試的不足 我調(diào)整了心態(tài) 后四門課都發(fā)揮得很好 后來才知道 我的語文考了130多分 邢自強2000年全國考試安徽省文科第一名北京大學經(jīng)濟學院經(jīng)濟專業(yè) 適度的考試焦慮 我中學老師說過的一句令我終生難忘的話 曉東 以你現(xiàn)在的準備狀態(tài) 如果你考不上大學 那么我們學校就沒有人能考上大學了 所以 你只要對自己有信心 就會發(fā)揮出最佳的水平 有效的心理暗示 聶衛(wèi)平戰(zhàn)前放松情緒 1985年8月份 聶衛(wèi)平擔負著挑戰(zhàn)日方主帥小林光一的艱巨任務(wù) 在賽前的一周 聶衛(wèi)平開始做一系列的放松訓練 這主要包括 賽前不摸棋 賽前一周不下棋 以轉(zhuǎn)變思路 打網(wǎng)球 賽前打網(wǎng)球 以培養(yǎng)體力 打橋牌 換個娛樂方式 以愉悅心境 聊天 隨便講什么 以疏解內(nèi)心壓力 泡溫泉浴 到了日本泡溫泉 以渾身解乏 簡便的放松方法 心理調(diào)適能力強弱對比 很多人都具備拿狀元的實力 但誰能拿到要靠臨場發(fā)揮 要靠心理素質(zhì)的調(diào)節(jié) 每個人遇到高考這樣大的考試 難免會緊張 但對待高考還是盡量把自己的心態(tài)放平和 把高考看得淡一點兒 李瑾2000年全國考試陝西省理科第一名清華大學電子工程系電子信息工程專業(yè) 岳曉東制作 什么是心理流暢狀態(tài)心理流暢狀態(tài)指考生在考試中全心投入答題中去 高度享受考試的過程 并能發(fā)揮平時考試中不能發(fā)揮的水準 而不去關(guān)注自己的考試成績 岳曉東制作 心理流暢狀態(tài) 流暢區(qū) 適度緊張 心理流暢狀態(tài)有五個特點 1 目標明確 2 反饋準確及時 3 全神貫注于當前任務(wù) 4 自我意識喪失 5 時間意識消失 流暢心理狀態(tài)是不知覺到來的 當考生在考試中做到得心應(yīng)手 聚精會神 頭腦中想的全部是與考試有關(guān)的事情 他就處于流暢狀態(tài) 心理流暢 岳曉東制作 在流暢狀態(tài)中 考生感受到參加考試是一種非常愉快的體驗 參與考試是一種最好的獎勵 非常愉悅我很開心我很興奮我很激動 強烈期盼我要高考我要成功我要證明自己 考試心理流暢三個表現(xiàn) 高度自信我相信自己我復習充分我勝利在望 岳曉東制作 超常發(fā)揮 2004年奧運中國女網(wǎng)雙打奪冠的案例分析 岳曉東制作 開心一刻 岳曉東制作 記者 你們奪得金牌的那一刻是什么感受 孫甜甜 簡直不可思議 我們都不相信這是真的 我們都非常的興奮 記者 你們想過自己會拿到奧運會金牌 李婷 我們確實也沒想到會拿這塊金牌 我們當時只是抱著參加奧運會正常發(fā)揮出自己的水平而來的 并不是沖著金牌而來 中國體育報 2004年8月21日發(fā) 科研法寶 由科研人員提供的 世界優(yōu)秀雙打選手的技戰(zhàn)術(shù)分析 報告 該項研究集法網(wǎng) 溫網(wǎng)優(yōu)秀的打法于一身 讓姑娘們吃透高手們 高 在何處 并找出對策 打仗制勝的主要因素之一就是知己知彼 實戰(zhàn)法寶 青島的地理緯度以及氣壓 氣溫 濕度與雅典相接近 訓練場地的擋墻顏色也是按雅典比賽場來設(shè)計的 網(wǎng)球管理中心還調(diào)來了3名男陪練和1名女陪練 讓4名奧運選手分別進行 一打二 底線拉鋸 接發(fā)球 戰(zhàn)左手 等 以實戰(zhàn)為目標的強化訓練 女網(wǎng)奪冠三大法寶 岳曉東制作 心理法寶 中國女網(wǎng)專門從西南師范大學請來了心理專家符明秋教授 對4名奧運選手及教練員進行心理輔導 包括問診 咨詢 上課 對癥談心 心理誘導 賽前賽后注意事項等等 女網(wǎng)奪冠三大法寶 岳曉東制作 符老師 我們有可能是奧運一日游 岳曉東制作 設(shè)計對話 符老師 你能幫助她們奧運多游幾日嗎 岳曉東制作 設(shè)計對話 岳 真的 那我拭目以待 并向你致敬 符 我要讓她們來個奧運十日游 奪冠 岳曉東制作 設(shè)計對話 符明秋為中國女網(wǎng)實施的賽前心理訓練工作 主要有 放松練習 表象練習 暗示練習這些練習旨在控制運動員的心理疲勞的情況 訓練興趣 注意力 睡眠等等 情緒波動 積極情緒 消極情緒 等 岳曉東制作 第一次心理訓練 符明秋做了表象訓練的對比實驗 她讓隊員們閉上眼睛 不停地做消極心理暗示 你今天感覺不好 很累 很疲憊 根本就不想?yún)⒓泳鸵媾R的測試 你全身無力 精神不振 但令你厭倦的 引體向上 測驗馬上就要開始了 準備 開始 第二次做積極心理暗示 這是你盼望已久的測試 你今天感覺特別好 渾身上下有使不完的勁 覺得測試 引體向上 是件輕而易舉的事 準備 開始 測試的結(jié)果讓隊員們目瞪口呆 兩次同樣時間的測試結(jié)果 成績居然相差10多個 符教授的心理訓練 這就是心理學的力量 岳曉東制作 每個運動員畢生都在追求一種身心合一的忘我境界 心理學上叫做 流暢狀態(tài) 它能讓你沖破極限 創(chuàng)造奇跡 這就叫超常發(fā)揮 符教授 符教授的心理訓練 岳曉東制作 繼續(xù)努力 不要小視任何球 你們的取勝是我預料中的 這才剛剛開始 精彩還在后面 調(diào)好狀態(tài) 成功就在眼前 永遠支持你們的符明秋 與中國女網(wǎng)的短信 晉入16強 2004 8 1709 06 02 符教授的心理暗示 岳曉東制作 真為你們高興 希望你們越戰(zhàn)越勇 拋開已經(jīng)過去的勝利 一切從頭開始 勝利就在眼前 永遠支持你們的符明秋 與中國女網(wǎng)的短信 晉入8強 2004 8 19 07 49 14 符教授的心理暗示 岳曉東制作 祝賀你們 幾天來我一直守在電視機前 幾乎忘記了自己是一個部門的領(lǐng)導 即便是跟女足時也沒有如此癡迷過 永遠支持你們的符明秋 與中國女網(wǎng)的短信 贏得半決賽 2004 8 20 0800 43 符教授的心理暗示 岳曉東制作 不知你倆是否還記得我上的第一課 我說即便你們拿了冠軍也很正常 在國際大賽層面技術(shù)差異已經(jīng)縮小 關(guān)鍵是你能否放開手腳 只管打球 不問其它 永遠支持你們的符明秋 與中國女網(wǎng)的短信 進入決賽 2004 8 2008 11 34 符教授的心理暗示 岳曉東制作 中國代表團副團長李富榮在新聞發(fā)布會上總結(jié)某些優(yōu)勢項目出現(xiàn)滑波的原因時說 我覺得是心理上的因素 輸贏是兵家常事 但若在技術(shù)上占有優(yōu)勢卻莫名其妙地落敗 無疑就是輸在心態(tài) 拼勁 意志及作風上 重慶晚報 2004 8 22 岳曉東制作 輸也心理 贏也心理 只要運動員的心理調(diào)適得當 自信 敢拼 不僅該贏的不輸 甚至能創(chuàng)造賽場 奇跡 即在關(guān)鍵時刻起死回生 在技術(shù)不占優(yōu)勢的情況下 超水平發(fā)揮 網(wǎng)壇排名二十多位的中國女網(wǎng)選手李婷 孫甜甜就創(chuàng)造了這樣一個奇跡 自開賽以來一路過關(guān)斬將 竟歷史性闖入決賽 原計劃打入八強就超額完成任務(wù) 中國代表團團長袁偉民聞之欣然夸獎道 兩個小姑娘打瘋了 重慶晚報 2004 8 22 岳曉東制作 我們超常發(fā)揮啦 岳曉東制作 設(shè)計對話 第三部分什么是 實技心 的心理暗示 什么是心理暗示暗示指在無抵抗條件下 向被暗示者提供信息 以使他 她 的認知 情感 行為按特定的方式活動 暗示可極大地誘發(fā)人的潛能 著名心理學家巴甫洛夫指出 暗示是人類最簡化 最經(jīng)典的條件反射 岳曉東制作 少女與巫婆 岳曉東制作 老人與情侶 岳曉東制作 激勵效應(yīng) 我能行歸因效應(yīng) 信則靈標簽效應(yīng) 拿分高手 岳曉東制作 心理暗示的三大效應(yīng) 首都體育學院運動心理學教授劉淑慧為奧運冠軍做心理暗示 劉教授為奧運冠軍做心理訓練 給王義夫的暗示語是 得意淡然 失意泰然 給徐丹的暗示語是 成功是持之以恒和微小努力的總和 給蔡亞林的暗示語是 沒有人能擊敗你 除了你自己 語言暗示 岳曉東制作 暗示是動機的程序編碼 暗示是思維的心理定勢 暗示是夢想的無畏沖擊 暗示是自信的超級跳板 暗示就是創(chuàng)造心想事成的奇跡 岳曉東制作 心理暗示的威力 阿里怎樣是怎樣成為拳擊冠軍阿里小的時候 家人給他賣了一部自行車 他每天都騎車周游 樂此不倦 有一天 他將自行車存放在警察局門口沒上鎖 不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了 氣得他直跺腳 沮喪之余 他的警察朋友提出教他擊拳 并告訴阿里每遇到一個對手 就把他想象成偷車之人 阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇 直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍 岳曉東制作 暗示的威力 暗示的威力 岳曉東制作 我是最棒的 我是不可戰(zhàn)勝的 我就是冠軍 任何見解 計劃 目的 只要以強烈的信念和期待進行反復多次地思考 那它必然會被植于潛意識中 成為積極行動的源泉 岳曉東制作 美國心理學家威廉斯 考試前心理暗示訓練 岳曉東制作 臨近高考時要有一顆平常心 拋開一切雜念與煩惱 心理素質(zhì)的好壞佔70 實力只佔30 在這次高考時我用了暗示方法 心里默念 我要成功 在潛意識里樹立一個成功的自我形象 平靜地走上考場 楊長湧2000年全國考試山西省文科第一名北京大學光華管理學院財政學專業(yè) 語言暗示 岳曉東制作 到高考前我都不做題了 我就開始看書 我看小說 然后我聽英語磁帶 我聽電影原聲那種的 既是放松也是幫助語言學習 談丹2000年全國考試寧夏文科第一名北京大學光華管理學院金融專業(yè) 音樂暗示 岳曉東制作 臨行喝媽一碗酒 渾身是膽雄赳赳 紅燈記 中李玉和唱詞臨行喝媽一杯奶 大腦感覺氣昂昂 某高考狀元的經(jīng)驗 食物暗示 岳曉東制作 科舉考試當聽大戲北宋仁宗年間 四川眉山有兩兄弟在父親的帶領(lǐng)下赴汴京參加科舉考試 考前的一個晚上 兩兄弟向父親討教該怎樣面對次日的考試 父親說 你們只當去聽大戲 感覺就對了 懷著這樣一份期盼的心情 兩兄弟在考試中超常發(fā)揮 一舉登科 傳為美談 想象暗示 岳曉東制作 喝了福泉水 科舉中頭魁 考試中心理暗示 岳曉東制作 少想自己沒有作出的題有多少 多想自己已作出的題有多少 少想自己比別人作題慢 多想自己比別人作題更仔細 少想自己考不上大學該怎么辦 多想自己有沒有盡最大努力 少東張西望 多默誦自我暗語 考試中自信心儲值四要訣 平時我的數(shù)學特好 我考數(shù)學卻有兩道大題沒做完整 我爸說沒事 高考是五科平衡的 不是一門就能決定的 當時我就調(diào)節(jié)了一下心態(tài) 下午考歷史的時候我就輕裝上陣 第二天的英語還考上了一個全省單科第一 劉洋洋2000年全國高考四川省文科第一名北京大學光華管理學院金融學專業(yè) 第四部分我的心理暗示操 我最喜歡的樂曲 阿甘正傳 主題樂 我的最喜歡 我最喜歡的名言 堅持就是勝利 我最喜歡的情景 在山間泡茶聊天 岳曉東制作 我最喜歡的食物 東坡肉 我最喜歡的飲料 山楂汁 這是我的心理暗示操 我的語言暗示 岳曉東制作 人生難得幾回搏 堅持就是勝利 我的情景暗示 岳曉東制作 我的音樂暗示 岳曉東制作 我的食物暗示 岳曉東制作 山楂汁 東坡肉 我們現(xiàn)場來做心理訓練 默誦暗示語樹立自信 我今天一定要考得好 IWILLdowelltoday 我一定要比平常考得好 IWILLdobetterthanusual 我今天一定考得好 Iwilldosuperwelltoday 岳曉東制作 我喜歡喝蒙牛奶 我喜歡聽貝多芬 我要去北京頤和園 我就是狀元 哇 好厲害 岳曉東制作 第五部分婷婷的故事 岳叔叔您好 我是婷婷 月 日在本校摸底考中 我用了喝咖啡 聽音樂 我選了莫扎特交響樂中長笛加豎琴的一首曲子 聽后感到心情愉悅 在去考場途中根據(jù)不同科目 想象不同的答題場景 考語文就想象思路清晰 才思泉涌 一定讀懂題意 哪怕慢一點 并深信書讀百遍題意自現(xiàn) 考數(shù)學就想象作題很順 難題先跳過 最后會解開的 雖然語文考試開始不順 但越做越順 詩歌欣賞 作文得心應(yīng)手 我拿到了語文全班第一 這是歷史最高一次 兩天考試始終興奮 鎮(zhèn)定 做每題都有信心 興奮到手涼 英語是我的長項 我得了班里第一名 與年級第一名僅差 分 婷婷的心理暗示操 岳曉東制作 這是我的情景暗示 婷婷的心理暗示 岳曉東制作 3月25 26日是全市一?？荚?謝謝您前一天的通話 給予我鼓勵 如果說摸底考試中無意識運用各科考場情景練習 那么這次是有意識的練習 每科都想象考場中如何去解決問題 自認為這次發(fā)揮的不錯 通過語言給自己暗示 我可以做到的一定可以的 到目前我只開發(fā)出三種放松法 喝咖啡提神 防下午考場發(fā)困 提前聽喜歡的音樂愉悅心情 考試前每科語言暗示 現(xiàn)在感覺良好 婷婷 婷婷的心理暗示操 我要超常發(fā)揮 婷婷的自信暗示 岳曉東制作 摸底考試結(jié)束后一度患得患失 學不進去 怕下一次考不好 狀態(tài)好考的好 以后考試會狀態(tài)好嗎 這階段做題總認為自己做錯了 照同學的改結(jié)果是改錯了 沒信心 但和您通話后又有了信心 我在觀念上有了變化 正常發(fā)揮 超常發(fā)揮是可以通過練習而達到的 并不像同學 老師所說的可遇而不可求的 婷婷 婷婷的心理暗示 岳曉東制作 婷婷后來在高考中超常發(fā)揮 現(xiàn)在長春讀大學 岳曉東制作 岳曉東制作 超常發(fā)揮是可以通過練習而達到的 并不象同學 老師所說的是可遇而不可求的 婷婷 賀兩兒登科莫道登科難小兒如拾秸莫道登科易老夫如登山 蘇洵 心理暗示威力大 岳曉東制作 一模二模又三模模來模去磨分多實力技巧加暗示原來糊大靠自摸 七律嘆自摸 岳曉東作 注 糊大 與 自摸 都是麻將術(shù)語 表示贏局的意思 心理暗示威力大 VeniVidiVici凱撒在公元前47年率部一舉擊潰帕爾納凱斯的軍隊 整個戰(zhàn)役只用了五天 凱撒寫信給一個友人報捷 只用了三個音節(jié)簡練的拉丁詞 Veni vidi vici 我來了 我看見了 我征服了 岳曉東制作 啊 我來了 我見到了 我征服了 岳曉東制作 我祝福大家高考超常發(fā)揮 岳曉東制作 我祝福大家高考超常發(fā)揮 同學們 來學校和回家的路上要注意安全 同學們 來學校和回家的路上要注意安全