耐久跑教案 (2)

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1、耐久跑教案 教學(xué)內(nèi)容 耐久跑（1）：有氧耐力鍛煉 備 注 教學(xué)目標(biāo) 1、 理解耐久跑的途中跑的技術(shù)要點(diǎn)，以及耐久跑練習(xí)的意義。 2、 學(xué)生途中跑的身體協(xié)調(diào)放松、步幅均勻省力。 3、 能認(rèn)真配合、相互協(xié)作同學(xué)之間能相互鼓勵(lì)。 教學(xué)重點(diǎn) 途中跑的節(jié)奏、呼吸節(jié)奏的配合。 教學(xué)難點(diǎn) 途中跑中的協(xié)調(diào)用力。 結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 組織形式與要求 激 發(fā) 興 趣 調(diào) 動(dòng) 情 主 動(dòng) 參 與 進(jìn) 入 角 色 集 體

2、 合 作 探 究 練 習(xí) 恢 復(fù) 身 心 1、游戲：貼燒餅 2、導(dǎo)入主題 3、高抬腿練習(xí) （1）原地 （2）行進(jìn)間 4、耐久跑 男：1000米 女：800米 5、坐位體前屈 6、放松總結(jié) 1、講解游戲規(guī)則并提出要求。 2、引導(dǎo)學(xué)生組織練習(xí)。 3、參與學(xué)生練習(xí)。 4、提出問(wèn)題

3、 導(dǎo)入新課。 1、從原地到移動(dòng)過(guò)程中練習(xí)高抬腿的方法，要求實(shí)踐加以證明。 2、慢道快節(jié)奏引導(dǎo)組織練習(xí)。 原地：2—3組 。 行進(jìn)間：2—組。 1、強(qiáng)調(diào)耐久跑途中跑要求：步伐輕松、均勻平衡協(xié)調(diào)。 2、分組讓學(xué)生自由結(jié)隊(duì)，在老師的統(tǒng)一發(fā)令下，自主練習(xí)。 3、計(jì)時(shí)看誰(shuí)先到達(dá)終點(diǎn)。 教師講解坐位體前屈練習(xí)方法及要求，組織學(xué)生有節(jié)奏練習(xí)。 1、放音樂(lè)師生共同放松身心。 2、慶祝勝利共同總結(jié)。 3、師生再見，歸還器材。 1、了解游戲規(guī)則記住要求。 2、分二組，每組雙人圈的形式進(jìn)行練習(xí)5—7分鐘。 3、踴

4、躍回答或個(gè)別發(fā)言。 1、學(xué)生知道高抬腿需要高重心抬大腿于水平位，落地時(shí)前腳掌著地支撐，支撐時(shí)原地和行進(jìn)間練習(xí)質(zhì)量不能變。 生積極認(rèn)真的投入到練習(xí)中。 1、認(rèn)真思考模仿途中跑向前20—30米，體驗(yàn)練習(xí)。 2、自由結(jié)隊(duì)，分五組進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)要求體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng)。 3、努力爭(zhēng)先，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成全程。 集體信號(hào)練習(xí)，動(dòng)作有力度，自行控制。 1、和老師一起翩翩起舞放松身心。 2、大膽發(fā)言、積極暢談。 3、師生再見。 要求：練習(xí)的過(guò)程中只能在圓圈內(nèi)進(jìn)行，輕松、注意安全。

5、 耐久跑： 要求：呼吸節(jié)奏三步一吸、三步一呼或者二步一吸、二步一呼。 體操隊(duì)形散開 組織： ××××××××××××××××××●●●●●● △ 場(chǎng) 地 器 材 教 學(xué) 反 思 田徑場(chǎng) 錄音機(jī) 教學(xué)內(nèi)容 耐久跑(2)有氧耐力訓(xùn)練（越野跑利用學(xué)校地形） 備注 教學(xué)目標(biāo) 1、學(xué)生能記住途中跑中的動(dòng)作，能協(xié)調(diào)自然放松跑。 2、學(xué)生通過(guò)越野跑放松身心、戰(zhàn)勝困難、堅(jiān)持跑完全程。 3、學(xué)

6、生在游戲中積極主動(dòng)、互相配合。 教學(xué)重點(diǎn) 越野跑時(shí)協(xié)調(diào)有節(jié)奏 教學(xué)難點(diǎn) 有毅力用一定速度跑完全程 結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 組織形式與要求 激 發(fā) 興 趣 調(diào) 動(dòng) 情 緒 增 強(qiáng) 體 能 和 素 質(zhì) 提 高 運(yùn) 動(dòng) 能 力 放 松 身 心 1、上課常規(guī) 2、游戲：貼燒餅 3、行進(jìn)間關(guān)節(jié)操 4、耐久跑 （越野跑） 6、坐位體前屈 7、放松身心和課堂小結(jié) 1、與學(xué)生共同組織上課隊(duì)形。

7、2、檢查學(xué)生的服裝鞋子并逐步作出明確要求。 3、安排見習(xí)生。 1、講解游戲規(guī)則并提出要求。 2、引導(dǎo)學(xué)生組織練習(xí)。 3、參與學(xué)生練習(xí)。 1、口令節(jié)奏組織。 2、教師另領(lǐng)做。 1、教師講解越野跑的重要意義和基本方法。 2、組織學(xué)生分組，女生一組男生三組進(jìn)行練習(xí)。 教師講解坐位體前屈練習(xí)方法、及要求組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。 1組織學(xué)生進(jìn)行隨優(yōu)美音樂(lè)放松。 2、總結(jié)課的優(yōu)缺點(diǎn)。 1、積極主動(dòng)配合，老師站好上課隊(duì)。 2、認(rèn)真聽講，了解上課必須穿運(yùn)動(dòng)服裝或運(yùn)動(dòng)鞋的意義。 3、見習(xí)生出列隨堂見習(xí)。 1、了解游戲規(guī)則記住要求。 2、分二組，每

8、組雙人圈的形式進(jìn)行練習(xí)5—7分鐘。 3、生積極主動(dòng)練習(xí)。 1、隨口令節(jié)奏認(rèn)真到位活動(dòng)。 2、集體跟師練習(xí)。 1、學(xué)生認(rèn)真聽講，并理解教師的講解內(nèi)容。 2、學(xué)生自覺(jué)主動(dòng)的練習(xí)。 集體信號(hào)練習(xí)，動(dòng)作有力度、自行控制。 1、集體放松身心，慢中跑抖動(dòng)互打。 2、記住呼吸和步伐節(jié)奏相配合。 組織如圖： ××××××× ××××××× ××××××× ● ●●●●●● △ 要求：快 靜 齊 要求：練習(xí)的過(guò)程中只能在圓圈內(nèi)進(jìn)行，輕松、注意安全。 要求：動(dòng)作到位協(xié)調(diào)有力度、幅度大。

9、 合理利用學(xué)校地形。 體操隊(duì)形散開 散點(diǎn)（圍繞在師的周圍） 場(chǎng) 地 器 材 教 學(xué) 反 思 場(chǎng)地：田徑場(chǎng) 器材：錄音機(jī)一臺(tái) 教學(xué)內(nèi)容 1、耐久跑（3） 2、身體素質(zhì) 備注 教學(xué)目標(biāo) 1、 認(rèn)知目標(biāo)；學(xué)生知道耐久跑中的途中跑的正確姿勢(shì)及合理的呼吸方法。 2、 技能目標(biāo)：能正確掌握途中跑的姿勢(shì)且呼吸方法正確、合理。 3、情意目標(biāo)：學(xué)生能不怕苦，不怕累，能克服困難，戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。 教學(xué)重點(diǎn) 呼吸和跑的節(jié)奏相配合 教學(xué)難點(diǎn) 呼吸和跑的節(jié)奏相配合 結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 組織形式與要求

10、 激 發(fā) 興 趣 調(diào) 動(dòng) 情 緒 增 強(qiáng) 體 能 和 素 質(zhì) 提 高 運(yùn) 動(dòng) 能 力 放 松 身 心 1、上課常規(guī) 2、游戲：貼燒餅 3、行進(jìn)間關(guān)節(jié)操 4、 耐 久 跑 5、 身體 素質(zhì) 6、放松小結(jié) 1、與學(xué)生共同組織上課隊(duì)形。 2、檢查學(xué)生的服裝鞋子并逐步作出明確要求。 3、安排見習(xí)生。 1、講解游戲規(guī)則并提出要求。 2、引導(dǎo)學(xué)生組織練習(xí)。 3、參與學(xué)生練習(xí)。 1、口令節(jié)奏組織。 2、教師另領(lǐng)做

11、。 １、教師講解有關(guān)知識(shí)點(diǎn)、要求及重點(diǎn)等。 要求：發(fā)展一般耐力，途中跑時(shí)正確的身體姿勢(shì)和合理的呼吸方法。 重點(diǎn)：呼吸和跑的節(jié)奏相配合。 ２、組織學(xué)生練習(xí)： （１） 原地練習(xí) （２） 跑的練習(xí) 教師先講解后進(jìn)行示范。 1、內(nèi)容 1）角力 2）俯臥撐（立臥撐） 3）推小車（１５m×2） 4）立位體前屈 2、教法：教師講解并且適當(dāng)示范示范 組織學(xué)生練習(xí)，個(gè)別同學(xué)可進(jìn)行輔導(dǎo)。 1、組織學(xué)生進(jìn)行放松。 2、小結(jié)本堂課的學(xué)習(xí)情況。 3、布置課后作業(yè)，安排學(xué)生收器材。 4、“同學(xué)們?cè)僖? 1、積極主動(dòng)配合，老師站好上課隊(duì)。 2、認(rèn)真聽講，了解上課必須穿運(yùn)動(dòng)服裝或運(yùn)動(dòng)鞋的

12、意義。 3、見習(xí)生出列隨堂見習(xí)。 1、了解游戲規(guī)則記住要求。 2、分二組，每組雙人圈的形式進(jìn)行練習(xí)5—7分鐘。 3、生積極主動(dòng)練習(xí)。 1、隨口令節(jié)奏認(rèn)真到位活動(dòng)。 2、集體跟師練習(xí)。 學(xué)生認(rèn)真聽講，記住要求和重點(diǎn)等。 學(xué)生練習(xí)： （１）原地跑步配合呼吸的練習(xí)（二、三步一呼，二、三步一吸） （２）慢跑體會(huì)腳掌著地的方法和呼吸節(jié)奏 由體鍛小組長(zhǎng)帶隊(duì)繞場(chǎng)進(jìn)行走、跑交替，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。 （3）蛇形跑（如圖三） （4）變速跑（如圖四） 1、學(xué)生認(rèn)真聽講，記住練習(xí)方法。 2、兩人一組，相互協(xié)作，相互幫助，完成練習(xí)。 1、學(xué)生能積極進(jìn)行放松。 2、學(xué)生認(rèn)真聽講，共同參與小結(jié)

13、，明確存在的問(wèn)題。 3、值日生按要求回收器材。 4、“老師再見！” 組織如圖： ××××××× ××××××× ××××××× ● ●●●●● △ 要求：快 靜 齊 要求：練習(xí)的過(guò)程中只能在圓圈內(nèi)進(jìn)行，輕松、注意安全。 要求：動(dòng)作到位協(xié)調(diào)有力度、幅度大。 （圖三） 快跑 慢跑 慢跑 快跑 （圖四） 生有序的進(jìn)行練習(xí)。 場(chǎng) 地 器 材 教 學(xué) 反 思 場(chǎng)地：田徑場(chǎng) 器材：錄音機(jī)一臺(tái) 教學(xué)內(nèi)容

14、 耐久跑（4）：途中跑男800—1000米，女600—800米 備注 教學(xué)目標(biāo) 1、學(xué)生能說(shuō)出途中跑動(dòng)作自然、放松、協(xié)調(diào)的特點(diǎn)。 2、學(xué)生在全程跑時(shí)能戰(zhàn)勝困難、堅(jiān)持跑完全程。 3、學(xué)生在游戲中積極主動(dòng)、互相配合。 教學(xué)重點(diǎn) 途中跑的方法、節(jié)奏（呼吸） 教學(xué)難點(diǎn) 步伐與呼吸的協(xié)調(diào)配合 結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 組織形式與要求 激 發(fā) 興 趣 調(diào) 動(dòng) 情 緒 增 強(qiáng) 體 能 和 素 質(zhì) 提 高 運(yùn) 動(dòng) 能 力 放 松 身 心 1、上課常規(guī) 2、游戲：貼

15、燒餅 3、行進(jìn)間關(guān)節(jié)操 4、男800—1000米 女600—800米 5、游戲： 障礙追逐 6、放松課堂小結(jié) 1、與學(xué)生共同組織上課隊(duì)形。 2、檢查學(xué)生的服裝鞋子并逐步作出明確要求。 3、安排見習(xí)生。 1、講解游戲規(guī)則并提出要求。 2、引導(dǎo)學(xué)生組織練習(xí)。 3、參與學(xué)生練習(xí)。 1、口令節(jié)奏組織。 2、教師另領(lǐng)做。 語(yǔ)言提示跑動(dòng)過(guò)程注意、輕松、協(xié)調(diào)有節(jié)奏加強(qiáng)擺臂和配合呼吸。 1、認(rèn)清游戲方法規(guī)則。 2、組織學(xué)生分組進(jìn)行游戲。 1、組織學(xué)生分組進(jìn)行，隨優(yōu)美音樂(lè)，

16、相互放松、慢走。 2、總結(jié)本節(jié)課的優(yōu)缺點(diǎn)，師生再見，歸還器材。 1、積極主動(dòng)配合，老師站好上課隊(duì)。 2、認(rèn)真聽講，了解上課必須穿運(yùn)動(dòng)服裝或運(yùn)動(dòng)鞋的意義。 3、見習(xí)生出列隨堂見習(xí)。 1、了解游戲規(guī)則記住要求。 2、分二組，每組雙人圈的形式進(jìn)行練習(xí)5—7分鐘。 3、生積極主動(dòng)練習(xí)。 1、隨口令節(jié)奏認(rèn)真到位活動(dòng)。 2、集體跟師練習(xí)。 二路縱隊(duì)分二組進(jìn)行耐久跑。 1、清楚游戲方法。 2、分組進(jìn)行游戲。 1、集體放松身心，慢走中抖動(dòng)。 2、記住呼吸節(jié)奏與步伐配合。 組織如圖： ××××××× ××××××× ××××××× ● ●●●●●● △ 要求：快 靜 齊 要求：練習(xí)的過(guò)程中只能在圓圈內(nèi)進(jìn)行，輕松、注意安全。 要求：動(dòng)作到位協(xié)調(diào)有力度、幅度大。 要求：散點(diǎn)在師的周圍，給師進(jìn)行放松、總結(jié)。 場(chǎng) 地 器 材 教 學(xué) 反 思 場(chǎng)地：田徑場(chǎng) 器材：墊子四塊、錄音機(jī)