仰臥起坐教案
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《仰臥起坐》教案 (水平二) 教學(xué)內(nèi)容 1、技巧:仰臥起坐 2、徒手操 教學(xué)目標(biāo) 1、通過仰臥起坐的學(xué)習(xí),使學(xué)生的腰腹肌力量得到鍛煉和發(fā)展。 2、通過學(xué)習(xí),提高學(xué)生之間相互協(xié)作,相互配合的能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈,積極進(jìn)取精神。 4、增強(qiáng)自身免疫力,抵抗疾病入侵,提高動(dòng)作技能,技術(shù)。 教學(xué)重點(diǎn):低頭含胸 教學(xué)難點(diǎn):身體的控制,勻速做起緩慢下降 教學(xué)過程 一、 準(zhǔn)備部分 1、集合,整隊(duì),報(bào)告人數(shù); 2、宣布本課內(nèi)容; 3、圍操場(chǎng)跑兩圈; 4、整隊(duì),調(diào)整呼吸; 5、做準(zhǔn)備活動(dòng)。 二、基本部分 A、復(fù)習(xí) 俯臥撐 組織:四列橫隊(duì) B、學(xué)習(xí)仰臥起坐。 1、動(dòng)作方法: 預(yù)備姿勢(shì):仰臥,兩腿并攏屈膝,兩腳放平,兩手抱頭后;同伴壓著腳面。兩手抱頭,收腹低頭成坐姿,兩肘觸膝;然后還原成預(yù)備姿勢(shì),繼續(xù)進(jìn)行。 教法;教師講解、并叫兩名學(xué)生出來作示范。 組織:四列;兩人一小組。 ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 要求;動(dòng)作到位、有節(jié)奏。 2、通過學(xué)生自我練習(xí),找到仰臥起坐的變化方法: ?、?手臂動(dòng)作的變化:可放于體側(cè)不準(zhǔn)擺動(dòng),可抱于頭后,也可自由擺動(dòng)。 ② 仰臥姿勢(shì)的變化:可直腿,也可屈腿;可平臥,可頭向下或向上斜臥。 3、總結(jié)。 你們覺得那一種好做。 學(xué)生回答。 4、學(xué)生練習(xí)。 學(xué)生主動(dòng)上來練習(xí)。 三、結(jié)束部分 1、放松練習(xí) 教法:(1)學(xué)生自主練習(xí)——教師帶練 (2)教師講評(píng),學(xué)生參與 學(xué)法:(1)動(dòng)作舒展,配合呼吸 (2)積極思考,回顧總結(jié) 2、小結(jié)點(diǎn)評(píng) 3、師生告別 要求:認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。 安排值日收器材。 場(chǎng)地器材:操場(chǎng) 秒表 體操墊 練習(xí)密度:45%以上 心率:100——120次/min 課后反思:- 1.請(qǐng)仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對(duì)于不預(yù)覽、不比對(duì)內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
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