八年級(jí)生物上冊(cè) 6.16.3《人體的激素調(diào)節(jié)》科學(xué)食用碘鹽知識(shí)拓展 （新版）蘇科版.doc
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科學(xué)食用碘鹽 為有效地預(yù)防碘缺乏病，現(xiàn)今我國(guó)廣泛推行最簡(jiǎn)便實(shí)惠的方法是食鹽加碘。那么，如何科學(xué)地食用碘鹽，以提高碘的利用率呢？一般應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。 首先，食用碘鹽貴在堅(jiān)持。人體補(bǔ)碘是一個(gè)長(zhǎng)期性、日常性和生活化的過(guò)程，正常人應(yīng)該經(jīng)常食用碘鹽，最好天天食用。 其次，碘鹽儲(chǔ)存方法要適當(dāng)。由于碘具有易揮發(fā)的特性，遇光及空氣極易氧化，從而造成碘缺失。因此，碘鹽應(yīng)避光密閉保存，貯存于有色玻璃或陶瓷罐中，加蓋密封放置于低溫陰涼處。同時(shí)，碘鹽不宜久存，要隨食隨買為宜。 再次，烹飪加碘鹽忌早宜遲。據(jù)研究，碘的揮發(fā)程度與放鹽時(shí)所炒菜的溫度密切相關(guān)。炒至半熟時(shí)加鹽，碘的利用率可達(dá)60％；而出鍋時(shí)加鹽、碘的利用率可達(dá)90％。炒菜前放鹽，碘的利用率僅為10％。而涼拌菜加碘鹽，利用率則可達(dá)100％。因?yàn)榈恹}遇高溫極易揮發(fā)，故炒、炸煎、燉時(shí)，如果能在出鍋前或食用時(shí)加碘鹽，可提高碘的利用率，發(fā)揮碘鹽應(yīng)有的防病保健作用。 第四，避免加食醋或酸味菜。因?yàn)樗嵝允澄锬芗铀俚恹}的氧化分解。研究表明，炒菜加酸或炒酸味菜，碘的使用率可下降至50％左右。 最后，食用碘鹽應(yīng)盡可能食用植物油。實(shí)驗(yàn)表明，動(dòng)物油易與碘發(fā)生化學(xué)變化，使其揮發(fā)；植物油性質(zhì)穩(wěn)定不易與碘發(fā)生化學(xué)變化，碘利用率高。下載提示(請(qǐng)認(rèn)真閱讀)
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