籃球運動員的專項身體素質(zhì).ppt

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籃球運動員的專項身體素質(zhì),籃球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì),身體素質(zhì)包括哪些？速度素質(zhì)力量素質(zhì)柔韌素質(zhì)靈敏素質(zhì)耐力素質(zhì),身體素質(zhì)訓練的目的是什么？在運動訓練中科學地運用各種練習手段，有效地影響運動員的體格體能提高身體素質(zhì)和基本活動能力，改善體質(zhì)狀況所進行的有目的的有組織的系統(tǒng)發(fā)展過程。,我們?yōu)槭裁匆l(fā)展籃球運動員的身體素質(zhì)訓練？就是要全面發(fā)展運動員的體能、體質(zhì)，提高與籃球技、戰(zhàn)術相關的專門素質(zhì)，挖掘運動員的身體機能潛力，尤其是提高構(gòu)成籃球技術、戰(zhàn)術要素的速度、爆發(fā)力、靈敏協(xié)調(diào)反應和平衡能力，從而保證運動員掌握難新技術的數(shù)量和質(zhì)量，提高運動員的競技水平，增強比賽中的對抗性，應變性能力，延長運動壽命，減少運動創(chuàng)傷，培養(yǎng)優(yōu)良作風和頑強的意志品質(zhì)。,、,力量素質(zhì)的種類,最大力量速度力量力量耐力,籃球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)的特征,1、籃球運動員的力量素質(zhì)具有全面發(fā)展的特點。不僅要求上下肢、腰背部肌群均衡發(fā)展，而且要求肌肉的爆發(fā)力、耐久力、最大力量在整場比賽時間內(nèi)跑跳、對抗的比賽中具有很強的能力。2、籃球運動員的技術動作要求比較精細。3、現(xiàn)代籃球運動要求運動員身高而敏捷，體格強壯，對抗力強，瞬時輸出功率大。,籃球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)訓練的要求,最大負荷重復性符合籃球運動專項特點（1）籃球力量訓練過程中要力求選擇與籃球運動技術，結(jié)構(gòu)相一致的動作方法（2）要把運動員一般運動素質(zhì)轉(zhuǎn)化為籃球運動員的專項力量能力，即跑跳能力和對抗能力,籃球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)訓練需要注意的問題,要針對運動員的專項素質(zhì)弱點要首先以力量訓練為基礎，改善毛細血管網(wǎng)要科學的安排訓練計劃要注意各肌肉力量的平衡發(fā)展要適時地專門安排訓練時間要根據(jù)訓練任務的不同安排訓練計劃,籃球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)訓練的主要方法,（一）最大力量素質(zhì)訓練的主要方法1增加肌肉生理橫斷面的最大力量訓練（1）負荷強度（2）練習重復的次數(shù)與組數(shù)（3）練習的持續(xù)時間（4）組間的間歇時間,2改善肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)能力的最大力量訓練（1）負荷強度（2）練習的重復次數(shù)與組數(shù)（3）練習持續(xù)時間（4）組間的間歇時間發(fā)展最大力量還可以采用靜力性和等動性練習,速度力量練習的主要方法,負重練習發(fā)展速度力量的方法1負荷強度要適宜2練習的次數(shù)和組數(shù)3組間的間歇時間應較充分，但也不宜過長4練習的動作要求協(xié)調(diào)、正確、流暢，并盡量與專項技術動作結(jié)合,不負重發(fā)展速度力量的方法1跳深練習2完成專項比賽性動作的快速練習,力量耐力訓練的主要方法,1練習的強度2練習的重復次數(shù)與組數(shù)3練習的持續(xù)時間4組間的間歇時間,綜合性力量訓練法,定義綜合性力量訓練法是指不單純對某一種訓練因素起作用，而是具有多種訓練目的的訓練方法1塔式訓練法2混合訓練法3循環(huán)訓練法4結(jié)合專項力量素質(zhì)的訓練利用專門器材進行技術訓練結(jié)合球的爆發(fā)力量訓練提高身體對抗能力的訓練,籃球運動員的身體訓練對身體素質(zhì)的影響是多維的，發(fā)展一種身體素質(zhì)對其他身體素質(zhì)有直接或間接的影響，因此，在安排身體素質(zhì)訓練時，既要考慮籃球競技狀態(tài)的形成過程，又要遵循身體素質(zhì)均衡發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律，全面、系統(tǒng)、有控制的安排訓練計劃，促進身體素質(zhì)的良性轉(zhuǎn)移。,謝謝！,