中學(xué)生《接納自我》教案.doc

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. 中學(xué)生《接納自我》教案 教學(xué)目標(biāo)： 1、了解自我，知道什么是情緒。 2、自我了解是一個(gè)人對自己各個(gè)方面的感受和看法。 3、自我肯定則是在了解自己后，能夠接納自己，并且樂于做自己。 4、一個(gè)肯定自我價(jià)值的人，比較容易建立對事物的看法和判斷力。 5、挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，提高自我形象，并學(xué)習(xí)尊重以及欣賞別人。 教學(xué)重難點(diǎn)：對自我的情緒管理 教學(xué)步驟：（與讀書同時(shí)進(jìn)行） 一、精致地描述情緒的表現(xiàn)，比如“快樂”時(shí)我蹦呀蹦！“悲傷”“我好想哭哦，一 直哭一直哭......”；“生氣”時(shí)“我的肚子里象裝著一個(gè)大火球，”；我很善良，“我對一切都很友好”。 訴說孩子的苦惱，比如：孩子做事常常不小心，走在平路上會(huì)摔一跤，穿衣 服不分正反；有的孩子在群體里有不相容的情況，表現(xiàn)出一些攻擊行為；有的孩子做事情缺少自信、往往會(huì)有受挫感；有的孩子注意力與多數(shù)孩子相比，顯得發(fā)展緩慢；還有的孩子會(huì)沉浸在自己的世界里，拒絕與他人交流…… 二、怎樣處理這些情緒：“快樂”時(shí)與人分享,“和朋友們一起玩”，“和奶奶一起烤出香噴噴的小餅”；而“悲傷”時(shí)“找個(gè)朋友說說話”，“我會(huì)去大浴缸里洗最喜歡的泡泡浴”；生氣時(shí)“來一次深呼吸”；我的善良就是“我愿意做點(diǎn)什么，我原野幫助媽媽打掃房間”，“在好朋友傷心的時(shí)候，給他一個(gè)大大的暖暖的擁抱”。 三、通過閱讀書籍，幫助孩子了解了他們常常會(huì)出現(xiàn)的情緒：快樂、激動(dòng)、失望、窘迫、生氣、悲傷、嫉妒、孤獨(dú)……通過美麗的圖畫書告訴孩子們要尊重自己的感受，體會(huì)正向的情緒，舒緩不良的情緒，幫助孩子建立安全感和自我意識(shí)，讓孩子們減少壓力，釋放自我；同情他人，樂于傾聽。 四、在閱讀的過程中，能從孩子的角度幫助他們充分認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)、接納和管理自己的情緒。 五、每個(gè)孩子總是在不斷探索中發(fā)現(xiàn)周圍的世界，發(fā)現(xiàn)自我并逐漸長大成熟。 六、總結(jié)：在心理學(xué)上，這種對情緒的認(rèn)識(shí)、評價(jià)和協(xié)調(diào)管理能力被稱為“情商”（EQ）。美國心理學(xué)博士丹尼爾?戈?duì)柭J(rèn)為，人們首先要認(rèn)識(shí)EQ的重要性，“EQ是人類最重要的生存能力”。事實(shí)證明，情商高的孩子更容易獲得快樂，他們在挫折面前能更快地調(diào)整和駕馭自己的心態(tài)與情緒，一種健全的人格和自尊也會(huì)讓他們更快走向成功，并領(lǐng)悟和享受到生活本身的樂趣。 圖畫書用溫馨的畫面，撫慰人心的淺語故事，幫助孩子清楚地認(rèn)識(shí)自己的情緒，培養(yǎng)孩子的安全感，幫助孩子建立童年時(shí)期的自信心。讓孩子清楚地認(rèn)識(shí)自己的情感，用合適的方式表達(dá)自己的情感，減少壓力，釋放自我，同情他人，樂于傾聽。 七、悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關(guān)。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學(xué)家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學(xué)家回答說：“他自己認(rèn)為是最快樂、最幸福的人，就是一個(gè)最快樂、最幸福的人?！逼鋵?shí)生活中的每一個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，也都有弱點(diǎn)。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)和缺陷之后，就當(dāng)作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點(diǎn)和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)槟愎蛑?。”事?shí)上，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關(guān)鍵在于你應(yīng)當(dāng)充分、準(zhǔn)確、客觀地認(rèn)識(shí)自己，要做到這一點(diǎn)則必須先在心理上悅納自己。 1、熱身活動(dòng)：我這兒有一個(gè)禮品盒，里面是老師最喜歡的我們班的同學(xué)的照片。誰有興趣想來看看？（我手上拿著的禮品盒，包裝精美，里面是一面鏡子） 看過的人請談?wù)勛约旱母惺堋?分鐘 2、具體途徑： （1）你生來就是冠軍 你怎么來理解這句話？ 你是否考慮過你在誕生之前就贏得了許多戰(zhàn)役嗎？遺傳學(xué)家設(shè)菲爾德說：“停下來考慮你自己的事吧。在整個(gè)世界史中，沒有任何別的人會(huì)跟你一模一樣。在將要到來的全部無限的時(shí)間中，也決不會(huì)有像你一樣的另一個(gè)人。” 你是一個(gè)很特殊的人。為了生下你，許多斗爭發(fā)生了，這些斗爭又必須以成功告終。數(shù)以億計(jì)的精細(xì)胞參加了巨大的戰(zhàn)斗，然而其中只有一個(gè)贏得了勝利——就是構(gòu)成你的那一個(gè)！精細(xì)胞中的染色體所包含的全部遺傳物質(zhì)和傾向是由你的父親和他的祖先所提供的。卵細(xì)胞中的軟色體所包含的全部遺傳物質(zhì)和傾向則是由你母親和她的祖先所提供的。你的母親和父親本身代表20多億年前為生存而戰(zhàn)斗的勝利的極點(diǎn)。于是一個(gè)特殊的精蟲——最快、最健康的優(yōu)勝者——同等待著的卵結(jié)合起來，就形成一個(gè)微小的活細(xì)胞。——你生下來就是冠軍。你從過去巨大的積蓄中繼承了你所需要的一切潛在的力量和能力，現(xiàn)在無論有什么障礙和困難處在你的道路上，它們都不及你在成胎時(shí)所克服的障礙和困難的十分之一那么大！發(fā)掘你的潛能以便達(dá)到你的目的。 （2）喜歡你的身體——悅納自己從喜歡自己的身體開始 你喜歡自己的身體嗎？如果不喜歡，就請具體分析自己身體的每一部位和每一器官，并例出你所不喜歡的每一項(xiàng)。（給大家時(shí)間來做這個(gè)事情）（如果上一次已經(jīng)做了，就不再做了。） （3）世上只有一個(gè)你，你就是你 王子的故事：有一個(gè)王子，長得十分英俊，但是他卻是一個(gè)駝背，他請了許多名醫(yī)來醫(yī)治自己的病，也沒有治好。這使王子非常自卑，不愿意在大眾面前路面。國王見到這種情況非常著急，專程請教國中的一個(gè)智者，智者幫他出了一個(gè)主意?；貋砗?，國王請了全國的雕刻家，刻了一座王子的雕像?？坛龅牡裣駴]有駝背，后背挺得筆直，臉上充滿了自信，讓人一見就覺得風(fēng)采照人。國王將此雕像豎立在王子的宮前。當(dāng)王子看到這座雕像時(shí)，他心中像被大錘撞擊了一下，心里產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的震撼，竟流下了淚來，國王對他說：“只要你愿意，你就是這個(gè)樣子?！币院笸踝訒r(shí)時(shí)注意著要挺直后背，幾個(gè)月后，見到的人都說：“王子的駝背比以前好多了?！巴踝勇牭竭@些話，更有信心，一后更注意時(shí)時(shí)保持后背的挺直。有一天，奇跡出現(xiàn)了，當(dāng)王子站立時(shí)，他的后背是筆直的，與雕像一模一樣。 大家可以就這個(gè)寓言故事談?wù)勛约旱目捶?。國王和雕像就是心理咨詢師的作用，你通過雕像來看清自己：原來我也可以是這樣的！ 學(xué)會(huì)接受自我，才能構(gòu)建屬于自己的頭腦。你站在一面鏡子前，觀察自己的面孔和全身。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請你不要逃避，不要抵觸，不要否認(rèn)自己的容貌。這個(gè)時(shí)候你就需要放棄完美，放棄“公有化”的標(biāo)準(zhǔn)，而用自己的標(biāo)準(zhǔn)來看待自己。否則你就無法自我接受、自我肯定。 風(fēng)雨中的一片樹葉的故事：一個(gè)姑娘她生病了，病得很重。她對自己失望了，在一個(gè)風(fēng)雨交加的夜晚，她望著窗外一棵樹說：如果明天早上樹上還有一片樹葉，我就活下去。她就一直看著這風(fēng)雨中的一片樹葉，直到早上。她得救了。但是她不知道隔壁的一個(gè)老畫家為了讓她活下去，冒著瓢潑大雨爬著梯子畫上去的。因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒，老畫家去世了。 你認(rèn)為自己好看就好看，你認(rèn)為自己行你就行。這全在乎你自己。 怎么樣？用自己的眼光注視鏡子里的自我形象，并試著對自己說：“無論我有什么缺陷，我都無條件地完全接受，并盡可能喜歡我自己的摸樣。”你可能想不通：我明明不喜歡我身上的某些東西，我為什么要無條件地完全地接受呢？ 接受意味著接受事實(shí)，是承認(rèn)鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認(rèn)事實(shí)，你會(huì)覺得輕松一點(diǎn)，感到真實(shí)和舒服了。時(shí)間不長，你就會(huì)體會(huì)到自我接受與自信自愛之間的相輔相成的關(guān)系。我們學(xué)會(huì)接受自我，才會(huì)構(gòu)建屬于自己的頭腦。 （4）“你”不等于你的錯(cuò)誤（人和行為要區(qū)分開來） 我是一個(gè)人，有自己獨(dú)立的價(jià)值，不能與我的行為混淆起來。但很遺憾的是在生活中我們常常把二者混為一談。 如：你也許犯了一個(gè)錯(cuò)誤，但是這不是說你就是一個(gè)錯(cuò)誤。你也許不能恰當(dāng)?shù)睾统浞值乇憩F(xiàn)自己，但是這不意味著你自己“不好”。還有很多這樣的例子，我就不一一列舉。 承認(rèn)自我意味著接受我們的現(xiàn)狀，包括我們的錯(cuò)誤、弱點(diǎn)、失誤，也包括我們的財(cái)產(chǎn)和力量。不過，如果我們認(rèn)識(shí)到這些消極因素屬于我們而不等于我們時(shí)，承認(rèn)自我就容易得多。很多人恥于健全的“自我承認(rèn)”，因?yàn)樗麄儓?jiān)持把他們的錯(cuò)誤與自己等同起來。我們必須首先承認(rèn)自己的行為和弱點(diǎn)，然后才能改正它。 學(xué)會(huì)在感情上容忍自己的不完美之處。必須從思想上承認(rèn)我們的弱點(diǎn)，但是絕不能因?yàn)檫@些弱點(diǎn)而恨我們自己。區(qū)別對待你的“自我”和你的行為?！澳恪辈粫?huì)因?yàn)榉噶艘粋€(gè)錯(cuò)誤或者方向有一點(diǎn)偏差，而毀滅或者變得沒有價(jià)值，就象打字機(jī)打錯(cuò)了一個(gè)字、小提琴發(fā)出一些不和諧的音響并不影響它們的價(jià)值一樣。不要因?yàn)樽约翰煌昝蓝鲪鹤约?。你有很多朋友，他們也都不是盡善盡美的。那些裝作完美的人實(shí)際上是在欺騙自己。 （5）原諒自己 你需要接受一個(gè)事實(shí)：有時(shí)你不得不妥協(xié)。人無完人！放你無法達(dá)到自己的期望時(shí)，對自己嚴(yán)加責(zé)備是無益的。這樣的態(tài)度常常導(dǎo)致你完全放棄，或者降低標(biāo)準(zhǔn)。向兒童學(xué)習(xí)。他們學(xué)走路時(shí)，有時(shí)會(huì)跌倒。他們既沒有放棄學(xué)習(xí)走路而改成繼續(xù)爬行，也沒有因?yàn)榈苟?zé)備自己。他們休息一會(huì)兒，拍拍灰塵，接著繼續(xù)下一次練習(xí)。 當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己“跌倒”時(shí)，也要有這種態(tài)度。畢竟認(rèn)識(shí)本身就是一種進(jìn)步——在我們弄清自己的目的之前，我甚至都不知道自己還沒達(dá)到它呢！我的一個(gè)老師告訴我，三件事你可以在發(fā)現(xiàn)自己沒有達(dá)到自己的期望時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，而不是懲罰自己。 （6）表達(dá)自己的個(gè)性（你無須得到別人的贊許） 什么使你顯得獨(dú)特和出眾？找出你最喜歡的個(gè)性。5分鐘交流，總結(jié)： 總之，只有放棄完美的人，才能自我接受、自我肯定。古語云：瓜甘苦蒂，物不全美。從理念上講，人們大都承認(rèn)“金無足赤，人無完人?！闭缡澜缟蠜]有十全十美的東西一樣，也不存在精靈神通的完人。任何人總有其優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)兩個(gè)方面。偉人、名人也不例外。 洛克菲勒是石油大王，他有學(xué)習(xí)障礙，但他是社交能手。 阿里士多德的溝通能力有障礙，但他是一位內(nèi)省力很高的哲學(xué)家。 梵高受情緒困擾，但他在視覺上的成就卻是超凡的。 孫臏腿上有殘疾，但他是中國古代杰出的軍事家。 羅斯福的下肢殘疾，但他帶領(lǐng)美國人贏得了在第二次世界大戰(zhàn)中的勝利。 海倫.凱勒失聰，但她的內(nèi)省里卻不凡。 愛因斯坦曾遇上學(xué)習(xí)障礙，但是他在科學(xué)上的成就有目共睹。 邱吉爾有溝通障礙，但是他卻在國際政壇上號(hào)令群雄，叱咤風(fēng)云。 貝多芬失聰，但是他是樂壇上的巨人。 所以，我們不要為自己的缺陷傷心難過。 “你在這個(gè)世界上是個(gè)新東西，”應(yīng)該為這一點(diǎn)慶幸，應(yīng)該利用大自然所賦予你的一切。你只能唱你自己的歌，你只能畫你自己的畫，你只能做個(gè)由你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境和你的家庭所造就的你。 人是可以認(rèn)識(shí)自己的，操縱自己的，人的自信不僅是相信自己有能力有價(jià)值，同時(shí)也相信自己有弱點(diǎn)。我們放棄了完美，就會(huì)明白我們每個(gè)人的兩重性是不可改變的。所以，我們應(yīng)當(dāng)保持一種心態(tài)和感覺我知道自己的長處、優(yōu)點(diǎn)，也知道自己的弱處，我知道自己的潛能和心愿，也知道自己的困難和局限，自己永遠(yuǎn)具有靈與肉、好與壞、真與偽、友好與孤獨(dú)、堅(jiān)定與靈活等等的兩重性。 小結(jié)：認(rèn)識(shí)自我不容易，要高興地接受自己的一切，當(dāng)然包括優(yōu)勢和弱勢就更是不容易。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認(rèn)識(shí)自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學(xué)會(huì)接納自己了。 精選word范本！