推拿養(yǎng)生之道

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推拿養(yǎng)生之道 推拿 又稱按摩 就是用手在人體皮膚 肌肉 穴位上施行各種手法 達(dá)到保健 治病的目的 可以由他人按摩 也可以自我按摩 就是自己給自己按摩 一 歷史上的按摩養(yǎng)生之道 應(yīng)用推拿防病 治病 健身益壽 在中國(guó)有悠久的歷史 幾千年前就受到中國(guó)醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生學(xué)家的高度重視 推拿療法的起源 可以追溯至遠(yuǎn)古時(shí)期 先民們?cè)谏娓?jìng)爭(zhēng)中遇到意外損傷時(shí) 由于用手按撫體表患處而感到疼痛減輕或緩解 從而逐漸發(fā)現(xiàn)其特殊的治療作用 并在長(zhǎng)期實(shí)踐的過(guò)程中形成了這一獨(dú)特療法 據(jù) 素問(wèn) 異法方宜論 載述 按蹻之法出自我國(guó)中州地區(qū) 這是因?yàn)樵摰貐^(qū)生活安逸 環(huán)境潮濕 民眾 病多痿厥寒熱 其治宜導(dǎo)引按蹻 的緣故 黃帝內(nèi)經(jīng) 中就指出 按摩勿釋 著針勿斥 移氣于不足 神氣及得復(fù) 說(shuō)明在秦漢時(shí)期推拿已成為醫(yī)療和養(yǎng)生的重要手段 戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)扁鵲在搶救虢太子 尸厥 暴疾時(shí) 曾成功地運(yùn)用了推拿等治療方法 周禮注疏 這是有關(guān)本療法醫(yī)治實(shí)例的最早文獻(xiàn)記載 我國(guó)第一部推拿專著 黃岐伯按摩 十卷 見(jiàn) 漢書(shū) 藝文志 已佚 也成書(shū)于秦漢時(shí)期 東漢著名醫(yī)學(xué)家張仲景有 金匱要略 中介紹了前胸按壓搶救心跳 呼吸驟停的心肺復(fù)蘇術(shù)和膏摩治療方法 肘后備急方 有爪掐人中治療暈厥患者的急救法 晉代葛洪所著 抱樸子 內(nèi)篇 遐覽 中曾提到有 按摩導(dǎo)引經(jīng)十卷 惜已佚 但在 養(yǎng)性延命錄 中 曾轉(zhuǎn)引導(dǎo)引經(jīng)部分內(nèi)容曰 平旦以兩掌相摩令熱 熨眼三過(guò) 次又以指搔目四眥 令人目明 又法摩手令熱以摩面 從上至下 去邪氣令人面上有光彩 又法摩手令熱 雷摩身體 從上而下 名曰干浴 令人勝風(fēng)寒時(shí)氣 熱頭痛 百病皆除 導(dǎo)引經(jīng)的上述內(nèi)容曾為許多書(shū)籍所推崇 引用 隋代的 諸病源候論 每卷之未 都附有導(dǎo)引按摩之法 當(dāng)時(shí) 自我按摩作為按摩的一個(gè)內(nèi)容十分盛行 它的廣泛開(kāi)展 說(shuō)明按摩療法重視預(yù)防 注意發(fā)揮病人與疾病作斗爭(zhēng)的主觀能動(dòng)性 隋唐時(shí)期 在人體體表施行按摩手法時(shí) 涂上中藥制成的膏 于是 一種既可防止病人表皮破損 又可使藥物和手法作用相得益彰的膏摩方法有了發(fā)展 膏的種類很多 有莽草膏 丹參膏 烏頭膏 野葛膏 陳元膏和木防己膏等 根據(jù)不同病情選擇應(yīng)用 而且膏摩還可用以防治小兒疾病 千金要方 中指出 小兒雖無(wú)病 早起常以膏摩囟上及手足心 甚避寒風(fēng) 這個(gè)時(shí)期已有按摩?？?并有按摩博士 按摩師等職務(wù)名稱 可見(jiàn)當(dāng)時(shí)按摩已頗盛行 尤其是著名醫(yī)學(xué)家孫思邈十分推崇按摩導(dǎo)引 他在 備急千金要方 養(yǎng)性 中提及 按摩日三遍 一月后百病并除 行及奔馬 此是養(yǎng)身之法 到了宋金元時(shí)期 推拿運(yùn)用的范圍更加廣泛 如宋代醫(yī)生龐安時(shí) 為人治病十愈八九 有民家婦孕將產(chǎn) 七日而子不下 百術(shù)無(wú)所效 令其家人以湯溫其腰腹 自為上下按摩 孕者覺(jué)胃腸微痛 呻吟間生一男子 運(yùn)用了按摩法催產(chǎn) 在宋代陳直的 養(yǎng)老奉親書(shū) 中提出了老年人經(jīng)常擦涌泉穴 可使晚年步履輕便 精神飽滿 清代在保健推拿方面發(fā)展的特點(diǎn) 是對(duì)小兒推拿的著作較多 內(nèi)容豐富 圖文并茂 手法簡(jiǎn)便易行 在民間流傳甚廣 二 人體的經(jīng)絡(luò)與穴位 黃帝內(nèi)經(jīng) 中有一個(gè)重要的概念貫穿于全書(shū) 那就是經(jīng)絡(luò) 經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱 古人發(fā)現(xiàn)人體上有一些縱貫全身的路線 稱之為經(jīng)脈 又發(fā)現(xiàn)這些大干線上有一些分枝 在分枝上又有更細(xì)小的分枝 古人稱這些分枝為絡(luò)脈 脈 是這種結(jié)構(gòu)的總括概念 十二正經(jīng) 手太陰肺經(jīng) 手陽(yáng)明大腸經(jīng) 手少陰心經(jīng) 手太陽(yáng)小腸經(jīng) 手厥陰心包經(jīng) 手少陽(yáng)三焦經(jīng) 足陽(yáng)明胃經(jīng) 足太陰脾經(jīng) 足太陽(yáng)膀胱經(jīng) 足少陰腎經(jīng) 足少陽(yáng)膽經(jīng) 足厥陰肝經(jīng) 奇經(jīng)八脈 督脈 任脈 沖脈 帶脈 陽(yáng)維脈 陰維脈 陽(yáng)蹺脈 陰蹺脈 左手 右手 人體密穴 常按百會(huì)穴 讓你長(zhǎng)命百歲 百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼芯€和兩耳尖連線的交點(diǎn)處 也就是在頭頂?shù)恼行?古人為什么將這個(gè)部位起名為 百會(huì) 呢 百者 多也 會(huì)者 交會(huì)之處也 在 會(huì)元針灸學(xué) 中也曾說(shuō)道 百會(huì)者 五臟六腑奇經(jīng)三陽(yáng)百脈之所會(huì) 故名百會(huì) 就是說(shuō) 百會(huì)穴是人體諸多穴位的交會(huì)處 常按百會(huì)穴 對(duì)治療頭痛 高血壓 低血壓 失眠 焦慮 心悸 健忘 癲狂等效果都不錯(cuò) 而且還可以防止脫發(fā) 點(diǎn)按印堂穴 健康真的會(huì) 印 在你的臉上 在兩條眉毛中間有一條線 線的中間位置就是印堂穴 印堂被稱為人體健康的晴雨表 它的色澤 亮度等 都可以反映出一個(gè)人的身體健康情況 印堂雖然占的位置不大 卻是人體重要經(jīng)絡(luò)的匯集之地 一條是起于內(nèi)眼角的足太陽(yáng)膀胱經(jīng) 一條是起于鼻旁的足陽(yáng)明胃經(jīng) 還有一條是從印堂正中穿過(guò)的任脈 膀胱經(jīng)主宰人體的陽(yáng)氣 胃經(jīng)主宰血?dú)?任脈則主宰人一身之陰 印堂匯集了人的陽(yáng)氣 血?dú)?陰氣 所以它的狀況好壞與我們的健康有莫大的關(guān)聯(lián) 點(diǎn)按迎香穴 真的會(huì)迎 來(lái)人生的香氣 眼睛正視 在鼻孔兩旁大約五分 約是拇指的二分之一寬 的笑紋中找 按下去有酸痛感的地方就是迎香穴 迎香穴屬大腸經(jīng)上的穴位 而大腸與肺相表里 鼻又和肺相通 所以按壓迎香穴 可以治療鼻炎 鼻塞等病癥 勞宮穴是人體的 勞動(dòng)模范 勞宮穴是手心里的一個(gè)穴位 手握住 與中指接觸的那一點(diǎn)就是了 勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng) 中醫(yī)認(rèn)為心主 神明 統(tǒng)領(lǐng)思考 意志和感情 而心包經(jīng)可 代心行令 刺激勞宮穴可達(dá)到鎮(zhèn)靜安神 健腦益智的目的 按壓勞宮穴可治高血壓 按壓勞宮穴可治腸胃病 失眠患者要讓勞宮穴 動(dòng) 起來(lái) 按壓勞宮穴還可治便秘 神門(mén)穴是手腕上的特效穴位 神門(mén)穴在手腕橫紋上 該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一 主治心神失養(yǎng) 心火旺引起的失眠 健忘等癥狀 假如你身邊有冠心病 心絞痛 高血壓等疾病的患者 可以告訴他們時(shí)常按一下手腕部的神門(mén)穴 第一 有些人心里很想吃東西 但只要吃一點(diǎn) 就覺(jué)得胃好像 堵 了一樣 很難受 這叫 饑不欲食 主要是因?yàn)槲覆咳鄙傺獨(dú)?沒(méi)有動(dòng)力 多按神門(mén)穴可讓心臟多給脾臟和胃供應(yīng)一些血液 從而幫助消化 第二 腕關(guān)節(jié)疼痛時(shí) 按神門(mén)穴會(huì)起到非常明顯的效果 手腕老是疼的人 疼的地方就在神門(mén)穴鄰近位置 按摩此處可起到很好的緩解作用 第三 神門(mén)還是防止抽搐的重要穴位 癲癇病的患者要多按揉這個(gè)穴位 神闕穴的中醫(yī)養(yǎng)生秘訣 臍 位于腹部正中央凹陷處 是新生兒臍帶脫落后 所遺留下來(lái)的一個(gè)生命根蒂組織 屬于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中任脈的一個(gè)重要穴位 神闕穴 神闕穴是唯一看得見(jiàn) 摸得著的穴位 對(duì)神闕穴名含義的解釋 主要有兩種 一種是指神之所舍其中 即生命力所在處 另一種是指神氣通行出入的門(mén)戶 為胎兒從母體獲取營(yíng)養(yǎng)的通道 并維持胎兒的生命活動(dòng) 人體先天的稟賦與這個(gè)穴位關(guān)系密切 古人有 臍為五臟六腑之本 元?dú)鈿w臟之根 的說(shuō)法 肚臍皮薄凹陷 無(wú)皮下脂肪組織 皮膚直接與筋膜 腹膜相連 很容易受寒邪侵襲 但同時(shí)也便于溫養(yǎng) 故神闕穴歷來(lái)是養(yǎng)生要穴 溫養(yǎng)肚臍 可鼓舞一身之陽(yáng)氣 神闕穴鄰近胃 肝膽 胰 腸等器官 通過(guò)對(duì)神闕的溫養(yǎng) 還可以治療腹痛 腹瀉 急慢性胃痛 胃下垂 頑固性呃逆 功能性消化不良 結(jié)腸炎 脫肛等病癥 保暖肚臍 肚臍是最怕著涼的地方 肚臍和腹部的其他部位不同 臍下無(wú)肌肉和脂肪組織 血管豐富 作為腹壁的最后閉合處 皮膚較薄 敏感度高 具有滲透性強(qiáng) 吸收力快等特點(diǎn) 因屏障功能較差 在人體又屬相對(duì)虛弱之地 易受涼而染風(fēng)寒 睡眠時(shí)更要注意臍部的保暖 以免引起腹瀉或感冒 尤其對(duì)于年輕女性而言 特別是經(jīng)期女性 血管處于充血狀態(tài) 穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮 導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢 時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起痛經(jīng) 經(jīng)期延長(zhǎng) 月經(jīng)不調(diào)等 此外 穿著露臍裝會(huì)使腰腹部裸露 容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂 導(dǎo)致病菌的入侵 出現(xiàn)嘔吐 腹痛 腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病 而且臍部肌膚較嬌嫩 易于受損 臍眼又容易匯集污垢 如不小心也會(huì)引起感染 揉按肚臍 按摩臍部可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) 有助于消化吸收 大便溏瀉者可調(diào) 秘結(jié)者可通 方法 仰臥 兩腿弓起 先以右掌心按于臍部 左掌放于右手背上 順時(shí)針輕輕按摩36圈 然后 換左掌心按于臍部 右掌放于左掌手背上 逆時(shí)針輕輕按摩36圈 每晚睡前空腹 將雙手搓熱 掌心左下右上疊放貼于肚臍處 逆時(shí)針做小幅度的揉轉(zhuǎn) 每次20 30圈 也可起到溫養(yǎng)神闕穴的作用 經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍 可以健腦 補(bǔ)腎 幫助消化 安神降氣 利大小便 加強(qiáng)肝臟腎臟的新陳代謝 使人體氣血旺盛 對(duì)五臟六腑的功能有促進(jìn)和調(diào)整作用 而且可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力 按摩的注意事項(xiàng) 1 按摩前要修整指甲 熱水洗手 同時(shí) 將指環(huán)等有礙操作的物品 預(yù)先摘掉 2 態(tài)度要和藹 嚴(yán)肅細(xì)心 3 坐臥姿勢(shì)要舒適而又便于操作 4 按摩手法要輕重合適 5 按摩時(shí)間 每次以20 30分鐘為宜 按摩次數(shù)以十二次為一療程 6 在大怒 大喜 大恐 大悲等情緒激動(dòng)的情況下 不要立即按摩 7 飽食之后 不要急于按摩 一般應(yīng)在飯后二小時(shí)左右為宜 8 按摩時(shí) 容易入睡 應(yīng)取毛巾蓋好 以防著涼 注意室溫 當(dāng)風(fēng)之處 不要按摩 推拿 又稱按摩 就是用手在人體皮膚 肌肉 穴位上施行各種手法 達(dá)到保健 治病的目的 可以由他人按摩 也可以自我按摩 就是自己給自己按摩 9 各種急性傳染病 急性骨髓炎 結(jié)核性關(guān)節(jié)炎 傳染性皮膚病 皮膚濕疹 水火燙傷 皮膚潰瘍 腫瘤 以及各種瘡瘍等癥 此外 婦女經(jīng)期 懷孕五個(gè)月以上的孕婦 急性腹膜炎 急性化膿性腹膜炎 急性闌尾炎患者 某些久病過(guò)分虛弱的 素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者 都是禁忌按摩的