調(diào)整心態(tài) 挑戰(zhàn)高考

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1、【調(diào)整心態(tài) 挑戰(zhàn)高考】 根據(jù)調(diào)查分析，高考考生存在的心態(tài)問題有以下四個方面： 1． 焦慮問題：其原因是動機(jī)過強(qiáng)而自信心缺乏。 2． 情緒問題：自卑，沒信心。 3． 怯場問題：緊張，發(fā)揮不正常。 4． 狀態(tài)問題：過于懈怠，高考來臨仍然興奮不起來，懶得復(fù)習(xí)。 中科院心理所王極盛研究員在研究影響高考的20個因素后發(fā)現(xiàn)，排在前四名的因素分別是：考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)根底在高考中的作用名列第四。 如果說考生掌握知識水平與運(yùn)用知識解決問題水平是高考成功的根底，是高考成功的硬件的話，那么考生在考前、考中的

2、心態(tài)調(diào)整水平及發(fā)揮程度是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用。 可以形象地說，高考既是打知識戰(zhàn)也是打心理戰(zhàn)，越是臨近高考，心態(tài)在高考中的作用與意義愈加突出，愈加關(guān)鍵。考試心態(tài)狀況制約著考試發(fā)揮。心態(tài)好就能正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮；心態(tài)差就不能正常發(fā)揮，甚至發(fā)揮失常。 因此，考場上的競爭，既是知識技能的角逐，又是心理狀態(tài)的較量。每年高考總會出現(xiàn)不少黑馬，同樣，也總有一些尖子失手落馬，這主要是心理狀態(tài)好壞決定的。前者輕輕松松，沒有壓力，超水平發(fā)揮；后者驚慌恐懼、神經(jīng)衰弱等，水平?jīng)]有表達(dá)，這是很令人遺憾的。所以，擁有良好的心理狀態(tài)，是每個考生的愿望，那么，怎樣才能具備呢？ 一、調(diào)節(jié)消極情緒，以好心情帶來

3、好結(jié)果。 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒能影響一個人智力的開展。實(shí)驗(yàn)說明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高快樂興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情快樂時，會增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識的強(qiáng)烈愿望，會感到大腦像海綿吸水一樣，比擬容易把知識吸進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力開展。 人們常常會看到，學(xué)習(xí)好的學(xué)生往往能情緒樂觀，精神充分，而學(xué)習(xí)差的學(xué)生往往垂頭喪氣，無精打采。于是對于情緒，便產(chǎn)生一個認(rèn)識，情緒好是因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績好，相反，成績差，心情也就好不起來。就好似認(rèn)為有錢人總是高

4、快樂興，窮人總是心情沉重，所謂“貧賤人家百事哀〞。其實(shí)從心理學(xué)看來，這是一個非常錯誤的看法。心理學(xué)研究證明恰恰相反，不是結(jié)果支配情緒，而是情緒支配結(jié)果。是因?yàn)橄扔酗枬M積極的情緒，然后才帶來豐碩的成果。 因此，我們一定要克服對于情緒的這個認(rèn)識誤區(qū)，要明白好情緒與學(xué)業(yè)的好壞無關(guān)，就好似與錢多錢少無關(guān)一樣。情緒是人們對生活本身的一種體驗(yàn)與流露，情緒不是學(xué)習(xí)的結(jié)果，相反，學(xué)習(xí)在很大程度上是情緒的結(jié)果。那么，我們應(yīng)該如何成為自己情緒的主人呢？心理學(xué)家詹姆斯根據(jù)自己的研究，提出了一條情緒的行為定律，認(rèn)為人的情緒是可以控制的，比方走夜路，人們不是先怕后跑而是先跑后怕。如果我們控制自己走慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，甚

5、至?xí)簳r停下，我們的恐懼情緒就會慢慢平息。其實(shí)，情緒還有一條記憶定律：記樂那么樂，記憂那么憂。所以，運(yùn)氣好壞的秘密，就在于你的記憶里儲存的是快樂的事情多還是傷心的事情多。“樂觀者永遠(yuǎn)樂觀，倒霉蛋總是倒霉。〞已經(jīng)成為一條不是規(guī)律的心理學(xué)規(guī)律。 因此，我們必須有信心和決心通過調(diào)整自己的情緒，改變自己的灰色心態(tài)，以積極的面貌面對學(xué)習(xí)，面對考試，面對一切，最后，我們就能爭取勝利。 1．有意克制不良心態(tài)，使之向良好心態(tài)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突、進(jìn)行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之。那么，考生可以做的是加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良

6、心理活動的出現(xiàn)，留神里一冒出恐懼、煩躁等不良行思時，通過轉(zhuǎn)移注意力甚至?xí)簳r放棄、中斷復(fù)習(xí)方案，以幫助良好心態(tài)的恢復(fù)。 　　2．增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定是存在的，失意也是正常的。高考復(fù)習(xí)，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在沉悶的課堂也有很多新鮮事，枯燥的復(fù)習(xí)也有許多樂趣?！皠俨或湥瑪〔花暱嫉迷业木碜永镱^，不也有解得很妙的題目嗎？適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動、文娛活動、課余活動中，笑聲真不少！所以說，考生要放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)到生活、學(xué)習(xí)的精彩！ 　　3．給過去的失敗歸因。我們已經(jīng)說過，害

7、怕?lián)鷳n是不必要的，但怎樣消除擔(dān)憂害怕呢？重要方法之一是對過去失敗正確歸因。它是怎樣引起的？知識不牢，反響不快、心里急躁、身體不適、外人干擾……考生對過去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認(rèn)識過去的失怕，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀事聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。 4．勇敢表現(xiàn)消極情緒。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思，請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉；第二、自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好方法?！采驈奈牡谝淮紊险n的故事〕 　

8、　5．應(yīng)用“鏡中我效應(yīng)〞。 英國首相邱吉爾是位演說高手，他所留下的名言令世人難忘。然而他在演說之前，總要對著鏡子練一番，選擇自己滿意的表情，據(jù)說他只要看到鏡中的自己那么英姿煥發(fā)，自然就充滿自信和力量。在準(zhǔn)備升學(xué)考試的考生肯定有不安和焦慮，但問題在于如何克服這種情緒，仿效邱吉爾照鏡子的方法，也不失為一種有效的自我暗示：換掉自己那副頹喪、無信心的臉，從心底鼓勵自己，提起勇氣和信心，振作起來。像這樣的自我鼓勵才是使自信恢復(fù)的最有效方法。 二、調(diào)整焦慮狀態(tài)，杜絕“克拉克現(xiàn)象〞。 　　“克拉克現(xiàn)象〞是指平時訓(xùn)練水平高、成績好的運(yùn)發(fā)動在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。其由來是一位名叫克拉克的澳大利亞長跑健

9、將，從63年至68年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在他運(yùn)動巔峰期的兩屆奧運(yùn)會上，卻連連失常與金牌無緣。由此，人們以這位運(yùn)發(fā)動的名字來形容大賽中的失?，F(xiàn)象。 其實(shí)，“克拉克現(xiàn)象〞并不奇怪。據(jù)心理學(xué)家測試。75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重，因此容易怯場。如：一進(jìn)考場心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場，又感到題題會解，但一切已追悔莫及?？荚嚱Y(jié)果也說明，許多同學(xué)落榜，并不全是因?yàn)榭碱}太難，而是因?yàn)樗枷脒^于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤?？梢娍紙霾恢皇菍忌字R和根本技能的考驗(yàn)，

10、更是對考生有無良好心理素質(zhì)的考驗(yàn)。 考場如戰(zhàn)場?？忌诳紙錾系那榫w有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。前兩者缺乏取，不但不能考出好成績，相反會由于情緒問題，連原來的正常水平都發(fā)揮不出來。只有第三種考場情緒才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準(zhǔn)確。 焦慮指對個人的自尊心構(gòu)成威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂反響或反響傾向。其實(shí)學(xué)習(xí)需要一定程度的焦慮，心理學(xué)試驗(yàn)說明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績呈倒“U〞形關(guān)系。無焦慮或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學(xué)不好；而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平的同學(xué)

11、激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)，變壓力為動力，學(xué)習(xí)效果最好，能夠形成一種最好的應(yīng)考心態(tài)：“躍躍欲試〞！ 那么怎樣才能防止考場有害的焦慮乃至怯場并到達(dá)理想的情緒狀態(tài)呢？必須認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)： 1．小考大考化，大考小考化。 ①一個重要方法就是研究試卷，培養(yǎng)臨場經(jīng)驗(yàn)。應(yīng)該多做一些提綱挈領(lǐng)的工作，例如查看教材中的重點(diǎn)內(nèi)容和公式，看讀書筆記，翻閱以往的試卷，對前后知識進(jìn)行穿線；要多熟悉歷年考試的題型，要反復(fù)看，對這些題做到熟悉掌握，題型會使自己在考前的心情平靜下來；應(yīng)該重點(diǎn)做好知識的查缺補(bǔ)漏，看過去一些大型考試的錯題記錄，強(qiáng)化對知識進(jìn)行回憶，找出過去常出現(xiàn)的錯誤是錯在知識型還是能力型，清楚地知道錯在哪里；還應(yīng)

12、該學(xué)會轉(zhuǎn)變思維方法，過去出現(xiàn)的重點(diǎn)錯誤和一些不應(yīng)該出現(xiàn)的錯誤往往是由于思維定式造成的，只有在思維方法上發(fā)生轉(zhuǎn)變才能從根本上防止這類錯誤。 ②要主動適應(yīng)高考的氣氛。把老師和家長的期望和要求，當(dāng)作是一種動力；把學(xué)校和社會對高考的宣傳，當(dāng)作是一種鞭策；把別人對自己的關(guān)心和體貼當(dāng)作是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競爭之心和自信之心。 高考前每次考試都是一次角色訓(xùn)練的時機(jī)，無論是考前的小考還是高考模擬考，都應(yīng)進(jìn)入高考角色，體驗(yàn)考場的緊張氣氛，采用一些適當(dāng)有效的行為方法如放松四肢、調(diào)整呼吸、閉目靜坐等使自己焦慮情緒平靜下來。通過這種反復(fù)操練可逐步降低對考試境遇的敏感性，在以后進(jìn)入正式高考中，可提

13、高投入考試的應(yīng)變能力。 平時習(xí)慣了高考的緊張，高考時便能適應(yīng)。事實(shí)上，用一位高考狀元的話說：“高考也不過是一場考試而已，只不過要求更細(xì)心一點(diǎn)罷了。〞 2．保持平常狀態(tài)，合理安排考前時間。 ①在考試之前千萬要防止不習(xí)慣的事。如，有意在考試的前一晚上提早睡覺，也容易造成緊張，反而睡不著，應(yīng)該以日常生活的狀態(tài)去應(yīng)付考試。至于提前睡眠，要適當(dāng)，不要提前太多。又如，穿著方面也要穿平常的服裝，有的人去參加考試，要穿上新的皮鞋、新的衣服，卻不知由于穿上新皮鞋，腳容易被磨傷，穿上新的衣服，可能使脖了勒得太緊或領(lǐng)子碰磨頭部，致使頭脖不自在。所有這些，都可能在一定程度上影響考試。 越臨近考試，心理越緊張，

14、還會不自覺地改變原有的生活習(xí)慣，例如，睡眠、飲食減少，不和家人講話，不聽音樂，不到戶外活動等。家長也會改變原有的生活習(xí)慣，不接待客人，不大聲講話，不看電視，不聽音樂等使你更加感到來自環(huán)境的緊張氣氛。 其實(shí)，在盡量保持安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時，維持日常生活習(xí)慣，飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報(bào)道，并不影響學(xué)習(xí)，反而能使學(xué)習(xí)效率提高；主動提議父母也保持原有生活習(xí)慣，享受一些娛樂活動，能使他們輕松愉快，反過來又能為你創(chuàng)設(shè)更輕松的環(huán)境。另外，做習(xí)題時間長了，到室外散散布、打打球、彈彈琴等，使大腦得到積極的休息，以充分的精力、良好的心態(tài)投入高考。 ②要把時間劃分好。臨考前的時間大致分為兩局部：一局

15、部歸教師支配，一局部歸自己支配。在跟著教師復(fù)習(xí)的時間內(nèi)一定要力爭學(xué)會，應(yīng)把它看成是考前的“最后一次〞見面，不要再寄希望于以后自己再找時間復(fù)習(xí)，因?yàn)槭聦?shí)上很難再找到這個“時間〞了。 在自己支配的時間內(nèi)，主要目標(biāo)不是學(xué)習(xí)，而應(yīng)該是調(diào)整好生活節(jié)律，保證足夠的休息和睡眠。不要晚上來了精神，到了白天就犯困。應(yīng)該使頭腦清醒的時段出現(xiàn)在白天，這樣才能調(diào)整好、準(zhǔn)備好臨考的精神狀態(tài)。 事實(shí)上，在考試臨近的幾天里，要提高所謂的能力和水平是不現(xiàn)實(shí)的，這時候的戰(zhàn)略重點(diǎn)是加強(qiáng)記憶。因此，不要再攻什么難題，而是翻閱一下需要記憶的、背的。這時遇到感到陌生的，不用擔(dān)憂，能補(bǔ)就補(bǔ)，不能補(bǔ)，就要敢舍棄一些。不要怕想不起，也不

16、要怕記不全?，F(xiàn)代考試有三條規(guī)律：第一，考試大局部是考再認(rèn)知識而不是考再現(xiàn)知識；第二，考試總是只能考局部知識而不是全部知識；因此，第三，考生的復(fù)習(xí)狀態(tài)足以應(yīng)付考試。但是，為什么在實(shí)際考試中會有不少考生發(fā)揮不好呢？這一方面與他們的心態(tài)有關(guān)，另一方面是由于學(xué)習(xí)的最正確狀態(tài)與高考的時間難以同步。這就好似一個好廚師提前做了一桌美味，可是客人遲遲不來。于是只好熱了又熱。等到吃時，菜已經(jīng)不新鮮了。 另一方面，學(xué)校與家庭通常都會讓考生在考前進(jìn)行一周以上時間的休息與調(diào)整，以讓考生以充分的精力應(yīng)試。但許多老師、家長以及考生都不了解科學(xué)的調(diào)整方法，例如大多數(shù)考生在考前往往是甩手大休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動一概不進(jìn)行，事

17、實(shí)上這種休息與調(diào)整是不科學(xué)的。心理學(xué)研究說明，人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下，長期下來作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來無事可干，使原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無事的環(huán)境，反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。再從應(yīng)試角度來說，如果考生在考前一周完全停止學(xué)習(xí)活動，也不利于考試時迅速

18、建立應(yīng)急機(jī)制。 三、主動減壓，輕裝上陣。 針對考生在考前因時間緊、壓力大而導(dǎo)致的長期的過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題，考生與家長可以結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)。 1.飲食減壓法 飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)根底。這是考生減輕心理壓力的生理保證。 另一方面，研究說明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大

19、量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。 另外，少食多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過于油膩的食物，對考生來說那么不是理想的食品，因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過來會加劇考生的精神緊張。 2.運(yùn)動減壓法 科學(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強(qiáng)度的腦力勞動，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳

20、等活動。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動?？忌诳记懊咳者M(jìn)行體育鍛煉是必不可少的。從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢？因?yàn)樵珏憻掚m然空氣好一點(diǎn)，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個一上午都精神不振。而黃昏鍛煉因有一個吃飯休息的調(diào)試過程，卻可防止這種情況出現(xiàn)。 3.轉(zhuǎn)移減壓法 有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人

21、、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。 考生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來學(xué)習(xí)，腦科學(xué)的初步研究說明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。 4.環(huán)境減壓法 對于考生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氣氛已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在生活與學(xué)習(xí)環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的氣氛，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼，家長可以在為孩子迎考效勞方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氣氛，為孩子

22、安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學(xué)習(xí)，還應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時適當(dāng)時可讓孩子痛快地哭一場，經(jīng)常對孩子進(jìn)行身體接觸式的愛撫，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等。 5.睡眠減壓法 充足的睡眠是保證考生精力充分、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠

23、是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強(qiáng)的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。 對于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動。另一方面應(yīng)通過科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。 四、提高應(yīng)試技巧，追求超水平發(fā)揮。 1．考試當(dāng)天沉著安排，沉著鎮(zhèn)靜。 　　①吃早吃好

24、。要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否那么會因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。 　　②欣賞音樂。出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂，既可使人心情愉快，又可活潑思維。還可一面欣賞音樂一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全。 ③適時到校。一般在考前二十分鐘到達(dá)為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時間太短，有可能導(dǎo)致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。 ④緩行忌談。在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。進(jìn)入考場前不要高談闊論，

25、也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來的“胸有成竹〞的良好感覺一掃而光。考完后不要校對答案，萬不可以一題之小換心理情緒之大失。 2．考試期間循序漸進(jìn)，進(jìn)入角色。 ①通覽試卷。翻開考卷，多數(shù)考生都會緊張得心跳加快，甚至全身發(fā)抖，一籌莫展。這時千萬不要害怕，可緊縮肛門，緩緩地做幾次深呼吸，讓心慢慢地平靜下來，在密封線外填好該填的工程，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然后從你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快進(jìn)入了角色，便會發(fā)揮自如，成功在望。即使看到暫時不會做的題目也不要慌，因?yàn)楦呖际沁x拔性考試，試題會有一定的區(qū)分度?！　　? ②用足時間。每場考試，會有少數(shù)考生提前交卷，無形中給尚在考試的考生造成一種

26、心理壓力，使他們感到緊張、忙亂，因而容易出錯。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動，按自己的安排行事。盡可能用足考試時間，多爭一分之差，有可能使你取得金榜題名的時機(jī)。 3．記住答題技巧，一分一分爭取。 ①“三先三后〞原那么：先做分多的后做分少的；先做會做的后做不會的；先做客觀的后做主觀的。 先做易解的題，這是應(yīng)試技巧，更是增強(qiáng)信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會增加一份自信，但要記?。骸叭艘孜乙孜也淮笠猕?，要仔細(xì)，待思路流暢后再做難題；“人難我難我不畏難〞，你感覺難時別人更是無從下手，這樣想想心理會平靜很多，利于提高士氣、正常發(fā)揮。 ②“三保證三爭取〞原那么：保證對的對爭取

27、猜的對；保證必得分爭取同情分；保證不漏題爭取有檢查。 戰(zhàn)略上要相信自己一定能發(fā)揮出最正確水平，戰(zhàn)術(shù)上要認(rèn)真細(xì)致、頑強(qiáng)刻苦，不能拿的不可惜〔心里想：我不會別人更不會〕，使自己始終處于自信而不自滿、自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。這樣就能夠鎮(zhèn)定自假設(shè)、成竹在胸，去一道題一道題一分一分地奪取勝利。 唐代一位詩人叫孟郊，中舉后興奮異常，寫了一首著名的詩?登科后?：“昔日齷齪缺乏夸，今朝放縱思無涯，春風(fēng)得意馬蹄急，一日看盡長安花。〞 最后，我以此詩預(yù)祝大家笑傲考場，馬到成功。 打好高考這場心理戰(zhàn) 在歷年高考之后，總有許多考生抱怨自己考試時沒有發(fā)揮好，成績不理想，有的甚至造成終身遺憾。其實(shí)高考發(fā)揮失

28、常，并不是自己的運(yùn)氣不好，而是考生的心理素質(zhì)有欠缺，致使發(fā)揮失常。如果能從心理上戰(zhàn)勝高考，可以說高考就成功了一半。 　　怎樣在高考中充分發(fā)揮水平？我們從心理學(xué)的角度談?wù)効忌{(diào)整心態(tài)的一些可操作的方法。 　　61名高考第一名一致認(rèn)為，考試成績好，一是平常根底好，知識掌握牢；二是考試心態(tài)好，臨場發(fā)揮及心態(tài)調(diào)整好。 　　第一，高考是檢驗(yàn)從小學(xué)、初中到高中的知識積累情況，不是某一時間段努力的結(jié)果。心理素質(zhì)好考試發(fā)揮就好，這是很重要的一點(diǎn)。心理素質(zhì)好，有一定心理承受能力的人，在考試中就不會被難題嚇倒，而且會急中生智，把平時沒能發(fā)揮出來的潛能挖掘出來。反之，即使會做的題，一旦遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折，也

29、可能什么都忘記了。最正確的狀態(tài)是越到大考，心態(tài)越平和，發(fā)揮得就越好。到了高三，特別是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的同學(xué)，有一段時間學(xué)習(xí)上會感到非常困難，覺得學(xué)習(xí)一天什么收獲也沒有。有很多同學(xué)害怕這段時間。這時心態(tài)應(yīng)該平和，不要覺得沒有收獲就慌亂。 　　第二，在考試時不要過多地考慮一些虛無縹緲的東西，比方必須考上什么大學(xué)，考不上會怎樣，人生就會怎樣等等。在考試時不要刻意追求多少分，正常發(fā)揮就可以了。 　　第三，在考前復(fù)習(xí)階段，數(shù)學(xué)要做一些根底的題，不要總做難題，每天鉆研一兩道比擬難一點(diǎn)的就可以了，這樣有利于培養(yǎng)自信心；政治、歷史要通讀課本，最少5遍以上，全書大體上在腦子里有一個印象；英語靠做題來總結(jié)一些東西

30、，把錯題集中處理一下；語文是根底知識，不是靠高三一年就能培養(yǎng)出來的，要靠積累，不要對自己太苛刻。〞 　　第四，要勞逸結(jié)合，在復(fù)習(xí)的間隙常聽聽音樂，或做些休閑的活動，可以更好地調(diào)節(jié)情緒。 　　總之，高考是一場知識戰(zhàn)，同時也是一場心理戰(zhàn)。而信心就是成功的精神保障，信心是建立在實(shí)力根底之上的，過高的目標(biāo)會挫傷自己的信心。信心來源于實(shí)力，所以要求考生全面掌握知識，不要存僥幸心理，要抓住重點(diǎn)，重視自己學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，只有自己最薄弱的地方得到加強(qiáng)，自己心里才更有底氣。從心理學(xué)方面來說，提高自信心應(yīng)該注意這樣幾點(diǎn)：在走路時注意做到挺胸抬頭步伐稍快。在心理學(xué)上，挺胸抬頭步伐快對提高自信有暗示作用，這

31、樣在心理上可以無意識地建立信心；多想過去考試成功的事，這也有助于提高自信；應(yīng)多聽一些振奮人心的音樂。 高考復(fù)習(xí)全程提示 高考，只要它存在，就必會成為社會的焦點(diǎn)之一。它真可謂是社會主義初級階段標(biāo)志性產(chǎn)物之一。有人說：千軍萬馬擠獨(dú)木橋是殘酷的；有人說高考扭?了人性。但――真正體會得了高考的不是領(lǐng)導(dǎo)、不是記者、也不是那些教育學(xué)家，而是正在為之奮斗的莘莘學(xué)子還有我們這些“過來人〞。? ????下面我以切身體驗(yàn)和我的見聞來為準(zhǔn)備高考的同學(xué)出謀劃策。? ????提示1：思想上一定要堅(jiān)決；心理上要平常地對待考試。每個人都想取得好成績，但不是每個人都能做到始終如一地為其奮斗。在心理上，曾聽很多人說

32、：“我平時學(xué)得還行，但一考試就緊張，于是連簡單題也會做錯。〞在這里，我提供一個解決方法，選擇一批能覆蓋，所學(xué)的〔對高一、高二〕所復(fù)習(xí)過的〔對高三〕知識的試卷，每周保證完成每科三份以上，當(dāng)然一定要計(jì)時，來模擬考試環(huán)境。通過這樣的錘煉，心理絕不會再是問題。? ????提示2：高考復(fù)習(xí)一定要有方案，有體系。高考復(fù)習(xí)的開始時間是高二課程結(jié)束的那天。一般來說，也即高中會考結(jié)束時。在高二暑假務(wù)必要把高一、高二的教科書精讀一遍。借這遍精讀，數(shù)、理、化可以將高中根底知識疏理一遍，外語上可以到達(dá)對單詞和詞組，特別強(qiáng)調(diào)語文，重溫語文書時不是簡單熟悉課文內(nèi)容字詞，關(guān)鍵是要通過閱讀來積累下關(guān)于行文的思路與結(jié)構(gòu)，以及

33、將來寫作時可能用得上的材料，想一想，判卷老師看到你的作文中恰當(dāng)?shù)幕昧苏n本文章的內(nèi)容，會是多么的驚喜！? ????高三一旦開學(xué)，你的復(fù)習(xí)就必須有兩條線，一條線是教師的復(fù)習(xí)，即緊跟老師復(fù)習(xí)的步伐，保證老師帶著復(fù)習(xí)的內(nèi)容全部掌握，但僅僅這樣不夠，還需要有一套自己的完整的復(fù)習(xí)體系。教師一般會花復(fù)習(xí)的3／4的時間于章節(jié)順序復(fù)習(xí)。但你卻只應(yīng)花總復(fù)習(xí)的1／2時間于這種復(fù)習(xí)。其它時間〔高三上學(xué)期期末后〕于版塊復(fù)習(xí)和模擬訓(xùn)練，這樣，結(jié)合兩條線，互補(bǔ)互利，對高考取得高分十分有利。? ????提示3：關(guān)于練習(xí)。? ????練習(xí)要全而精。“全〞是要覆蓋?高考說明?上的每個知識點(diǎn)及由其擴(kuò)展出去的分支。這里要特別

34、說明一點(diǎn)，老師發(fā)的題不必都做完，老師照顧的是所有人的整體需要，覆蓋面有缺陷，而且重復(fù)較多。自己應(yīng)準(zhǔn)備一些參考書，參考書也應(yīng)成體系，要有重于知識疏理的，重于例題講解的，重于難點(diǎn)突破的等等。? ????還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，做題一定要有思考，有標(biāo)記。思考即解題后反思，它考了什么知識點(diǎn)，怎么考的，屬于哪類考法……做題要有標(biāo)記，即做過一個題，它可能是方法有共性，還是結(jié)論可以推廣應(yīng)用于解其它題，這些才是做過一個題的收獲，這才叫“做完〞了一個題，僅僅得到答案是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。這就是說要“精〞。? ????上面的3點(diǎn)提示，提示了我高考應(yīng)試秘笈，它對不同的人還要有不同的細(xì)節(jié)，下面我就自己高考復(fù)習(xí)的一些細(xì)節(jié)展示給大家以

35、供大家運(yùn)用提供的復(fù)習(xí)提示時作參考。? ????表格一，高考復(fù)習(xí)進(jìn)度表〔即高考復(fù)習(xí)系統(tǒng)〕? ????自己的復(fù)習(xí)體系：? ????高二暑假：? ????語文：溫課本〔①〕? ????數(shù)學(xué)：根底知識復(fù)習(xí)、重看高中筆記、根底練習(xí)? ????外語：溫課本、將詞組劃出，整理? ????物理：根底知識按章復(fù)習(xí)、根底練習(xí)? ????化學(xué)：同物理? ????高三上學(xué)期：? ????語文：老師還在廛課評議，自己版塊復(fù)習(xí)按〔字詞、病句〕〔②〕? ????數(shù)學(xué)：按章復(fù)習(xí)，做大量，有一定難度，注意章節(jié)間聯(lián)系。? ????外語：版塊復(fù)習(xí)。? ????物理：按章復(fù)習(xí)，同數(shù)學(xué)。? ????化學(xué)：同

36、數(shù)學(xué)。? ????高三寒假：? ????語文：溫習(xí)已復(fù)習(xí)的①②保住成果? ????數(shù)學(xué)：做過時章節(jié)檢測及版塊綜合訓(xùn)練? ????外語：單項(xiàng)練習(xí)〔大量〕〔單項(xiàng)選擇、閱讀……〕? ????物理：版塊復(fù)習(xí)訓(xùn)練〔計(jì)時〕? ????化學(xué)：版塊復(fù)習(xí)，加版塊訓(xùn)練? ????高三下學(xué)期：? ????2月、3月：察漏補(bǔ)缺，通過根底、通過根底、版塊復(fù)習(xí)找到了知識、能力漏洞，要在此階段專項(xiàng)訓(xùn)練之。? ????4月：計(jì)時模擬練習(xí)? ????5月：一模后穩(wěn)固以前復(fù)習(xí)成果，看錯題? ????6月：二模后以前的錯題。? ????表格二，主要參考書目錄。? ????根底知識疏理類：?天驕之路?〔知識

37、點(diǎn)精要與疑難解析〕?高中知識表解?? ????難點(diǎn)突破類：?高中重難點(diǎn)猜析?? 獻(xiàn)給將要高考的高中生 各位我最尊敬的朋友們，下午好！看到你們正在為前途而奮戰(zhàn)我感到很快樂；看著你們那充滿期望，有點(diǎn)興奮、有點(diǎn)緊張、有點(diǎn)憂郁無辜的臉，我感到無比地心痛。你們讓我回想起當(dāng)年我的情節(jié)。當(dāng)時的我成績似乎優(yōu)異，渴望成功，我卻害怕失敗果然失敗。 你們怎么幸災(zāi)樂禍地笑了。好吧，那就狂笑吧，只要你們輕松地走向成功，我愿意犧牲我自己。 聞聽高考失敗，我一下子崩潰了：想想可憐的父母，望見那得意忘形已成功的同學(xué)，再想想自己沒有前途的前途。我決定自殺，可上帝似乎覺得這樣太廉價我了。于是乘坐的汽車不翻身

38、，橫穿馬路車也不撞我，死不掉也就活下來了。上帝發(fā)現(xiàn)此小子經(jīng)受了應(yīng)有的考驗(yàn)和心靈折磨，愿意加倍地給我幸福以補(bǔ)償失意的我。 各位你們看看我因挫折而深沉、富有魅力的臉，你們不覺得應(yīng)該為我鼓鼓掌嗎？這掌聲也是獻(xiàn)給你們的，因?yàn)槟銈兟犕炅宋业难葜v會有沖動，會對自己很有信心，不僅在高考中會發(fā)揮出色，更能在人生的舞臺中揮灑自如。 害怕失敗一定會失敗，這是我想告訴你們的第一點(diǎn)。 各位，你們認(rèn)識自己嗎？你也許會答復(fù)我說：“我們老師說我還不錯，家長對我不滿意，經(jīng)常批評我，還有同學(xué)對我評價也是一般等等諸哪此類的話〞。 你們沒有正確答復(fù)我的問題，我問的是你認(rèn)識你自己嗎？而不是別人認(rèn)識你嗎？記得瞎

39、子摸象的嗎？沒有人完全了解你，只有你自己最了解你自己。 那么你到底是個怎么樣的人呢？ 你認(rèn)為你是個很優(yōu)秀的人那你就會成為一個很優(yōu)秀的人。 你就是你認(rèn)為的人。美國科學(xué)家曾做試驗(yàn)：隨機(jī)地把100個人分成好班與差班，三年后好班的學(xué)生成績真的比差班好多了。他們本來是沒有區(qū)別的啊。只是他們進(jìn)入好班后在別人的信任下，他認(rèn)為他就是個好學(xué)生于是就成為好學(xué)生了；而進(jìn)入差班的學(xué)生進(jìn)入差班后在別人的嘆氣聲中認(rèn)為自己是個差生于是就成為他認(rèn)為的差生了。 如果你有幸出生在一個會鼓勵人的家中碰到了許多會鼓勵人的老師，你很幸運(yùn)地成為好生了，我為你快樂；假設(shè)你不幸出生在一個用負(fù)面方式教育你的家中，碰到一

40、群喜歡用負(fù)面方式鼓勵你的老師，我更為你自豪，因?yàn)樯系劢o了你更多的時機(jī)考驗(yàn)?zāi)?，讓你學(xué)會挑戰(zhàn)自己，正確地認(rèn)識自己。 于是你現(xiàn)在的成績好運(yùn)只代表過去，不代表未來。只要你愿意重新認(rèn)識你自己，那么你就會成為真正的你。成績好的同學(xué)你可以繼續(xù)你的自我認(rèn)定，你很幸運(yùn)；成績目前一般的同學(xué)，你可以重新認(rèn)識你自己，要知道現(xiàn)在的你才是真正的你；成績外表上不行的同學(xué)，你們要為自己的過去納喊，感謝過去的你幫你吃完了苦，現(xiàn)在你可以重新開始新的生活了，這就是佛教中所說的因果定律。 優(yōu)秀與否首先是一種自我選擇。 你們愿意選擇優(yōu)秀吧，為你們優(yōu)秀的選擇鼓掌。 如果你們還不夠肯定，我可以告訴你們紅樓夢

41、中有一句名言：真作假時真亦假；假作真時假亦真。只要不斷地去肯定自己，想象會成為現(xiàn)實(shí)。大家知道母雞孵小雞需要21天的時間，科學(xué)家研究一個人的習(xí)慣的養(yǎng)成同樣需要21天的時間。只要你們每天早上起來大聲地念十篇：我是最優(yōu)秀的。晚上睡覺前大聲地喊十篇：我是獨(dú)一無二的奇跡，連續(xù)21天，你就真的成為最優(yōu)秀的人了，要知道那才是本來的你。 你也可以把它寫在你的本子上，每次寫十篇，相信我肯定有效，這叫心理暗示，我就是這樣獲得偉大的信心的?？纯次业膱?jiān)決微笑的臉吧。 你在想也許有人會笑你，別管它，因?yàn)橹挥心悴艜δ阕约贺?fù)全部的責(zé)任，你就把他們當(dāng)成是對你的勉勵好了。 記?。? 沒有人可以打倒你，除了你

42、自己！ 有個故事是這樣說的：佛教徒有個習(xí)慣，要辯道，辯贏者呢可以留下來吃飯、睡覺，如果辯不贏呢得繼續(xù)出行。有一次有個佛教徒來到了一處，那里的教堂是由兩兄弟掌管。他于是找哥辯，哥對他說：“我很忙，你與我弟辯吧，他比擬好辯一點(diǎn)。〞 他弟只有一只眼睛。 半小時后他出來了，對哥說：“你弟是最聰明的人，我辯不過他，我得走了。〞哥吃了一驚，不太相信，于是問怎么回事。他說：“我對你弟伸出一個指頭，代表我們的佛主釋迦牟尼。沒想到你弟伸出兩個指頭，告訴我說佛主與佛道。我覺得有道理，于是我伸出三個指頭，代表還有佛徒。你弟就更聰明了，伸出一個拳頭，告訴我說，佛主、佛道、門徙是一體的，缺一不可，太厲害

43、了，我辯不過他，我走了。〞 過了一會，他弟出來了，怒容滿面，對他哥說：“哥，我氣死了，剛剛那家伙太無禮了，一見我就伸出一個指頭取笑我是獨(dú)眼龍，我強(qiáng)忍著怒火，很克制地伸出兩個指頭，恭喜他有兩只眼睛。沒想到這家伙變本加厲，伸出三個指頭，繼續(xù)嘲笑我們兩個人只有三只眼睛，我受不了了，伸出一個拳頭準(zhǔn)備揍他，他馬上逃掉了。〞 別人明明在表揚(yáng)他，由于他對自己沒有正確的認(rèn)識，反而認(rèn)為別人在打擊他，于是他就倒下了，倒在自己的垃圾思想中。 你們有沒有這樣的經(jīng)歷啊。如果有，那就自我解嘲一下吧，發(fā)出會心的微笑，然后忘了這些可愛的往事。 現(xiàn)在你們應(yīng)該有點(diǎn)信心了吧，因?yàn)樾判氖亲约航o自己的。

44、 當(dāng)然我們更希望別人欣賞我們，鼓勵我們。 你想別人怎么待你，你就先怎樣待別人。 你想得到別人的欣賞、鼓勵，你就先欣賞、鼓勵別人。 你如果想得到老師的幫助，就主動地對老師說：“某某老師，我好喜歡聽你的課，你講得深入淺出，而且老師你特有親和力。〞老師聽完后肯定沖動地摸著你那有智慧的頭，特別愿意幫你。 如果你想讓你父母鼓勵你，你就對他們說：“爸媽，你們辛苦了，我一定努力學(xué)習(xí)，你們放心好了，只要你們對我有信心，鼓勵我，我肯定會考得更好。〞你父母聽了鼻子都酸了，再也不愿意批評你了，因?yàn)槟阋呀?jīng)長大了，懂得體貼大人了。 如果你想得到同學(xué)的幫助，那么請先幫助你同學(xué)，鼓勵他們，告訴他

45、們，他們很優(yōu)秀，于是他們感動地對你說：“親愛的，你是最優(yōu)秀的。〞聽了這話后，你的潛能開發(fā)出來了，分?jǐn)?shù)莫名其妙地高了十分。 道姆斯教授曾說過：“年青人，永遠(yuǎn)不要擔(dān)憂未來，未來也不可捉摸，只要你活在現(xiàn)在，把握住現(xiàn)在的每一分每一秒，集中所有的注意力把正在做的事當(dāng)成唯一重要的事去做，全力以赴，你會做得最好的，成功肯定會屬于你。〞 高考越來越近，我們總是擔(dān)憂時間不夠。記住，你沒有必要這樣，只要把握住現(xiàn)在的每一分每一秒，集中所有的注意力于一門功課中，用最大的熱情，同時運(yùn)用視覺、聽覺、觸覺，還有味覺、嗅覺感知到你正在復(fù)習(xí)的功課，那么你的效率將是原來的五倍以上。要念到自己能聽到，要寫得自己能觸

46、摸到，能感覺到知識的味道，能聞到知識的香味。 何為集中所有的注意力？就是不為你的行為所左右，時時刻刻地思考回憶同一內(nèi)容，直到理解記住為止。跑步時，騎車時，做早操時，睡覺時，吃飯時等等，你可以在大腦中放電影，一旦卡住了，立刻拿出書本看一眼再合上繼續(xù)放電影，直到ok為止。 這樣你就會越來越喜歡讀書了。 你們父母總是要你們吃好，吃飽。各位，我要告訴你們：不要吃太多，不要吃太油。 為什么呢？因?yàn)槿梭w總的血液量是一定的。當(dāng)你吃太多時，血液都流到胃里去了，于是大腦的血供量下降，你的思維能力就下了降，反響就會遲鈍，所以吃得清淡些，油不易于消化，考前特別要注意?？纪旰竽憧梢猿詽M漢全

47、席啊。 不過別絕食哦，否那么你會餓暈的。 凡事要符合自然規(guī)律，物極必反. 各位，我最親愛的朋友們，你們會成功的，我已經(jīng)在你們的心底里刻進(jìn)了幸福兩個字，我要為你們每天祈禱，祝你們成功。在人生的任何一個階段，我都會關(guān)心你們的，都會幫助你們的，請記?。撼顺晒?，你們別無選擇；除了給你們成功，我們什么也做不了。 再見，在那美好的地方等著你們的到來！? 選錯學(xué)校與專業(yè) 剛有位朋友向我咨詢目前遇到的一大難題：他的學(xué)習(xí)成績一落千丈，跟不上了，要知道在高中可是一個尖子生啊。 我問他學(xué)的專業(yè)是否是感興趣的？ 他說：從小學(xué)開始他就對軟件開發(fā)感興趣，但填報(bào)高考志愿時不僅填

48、了某一大學(xué)的計(jì)算機(jī)專業(yè)，同時也填了澳門大學(xué)的博彩專業(yè)，后者是首屆招生，全世界只招20人。他同時被兩個學(xué)校錄取了。 他的父母讓他選擇澳門大學(xué)，因?yàn)椴┎蕵I(yè)是賺有錢人的錢，肯定能賺大錢，何況全球只招20人，這可是太難得的時機(jī)??；而軟件業(yè)是為有錢人賺錢，只能賺點(diǎn)辛苦錢，賺不了大錢。 可想而知，這個年齡階段的孩子心智并沒有完全成熟，不知道自己需要什么，該做什么，最容易受環(huán)境影響，并會充滿著太多的虛榮和妄想。 于是他選擇了到澳門大學(xué)就讀博彩專業(yè)。本雄心壯志要拿獎學(xué)金的，可結(jié)果一周下來就跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度，累得慌，對學(xué)習(xí)感到索然無味。 不知該怎么辦？ 他現(xiàn)在才知道他對博彩專業(yè)根本沒

49、有興趣，所以學(xué)不進(jìn)去。 我問他是否可以轉(zhuǎn)校、換專業(yè)？他說不可能，他已經(jīng)沒有沖勁重新考大學(xué)了。 于是我告訴他：那你就先努力把文憑攻下來，把它當(dāng)成必須的任務(wù)去執(zhí)行，〔在中國沒有文憑寸步難行啊?！惩瑫r不要放棄你的軟件開發(fā)，通過自學(xué)摸索，等畢業(yè)后可以考慮雙學(xué)士，重新選擇自己真正的人生之路。 他說：太難了，要攻下文憑太難了，他都不知道怎么才能跟上，哪還有精力自學(xué)軟件開發(fā)呢？ 我說：向老師請教吧，向最優(yōu)秀的同學(xué)學(xué)習(xí)。如果還是不行，你必須轉(zhuǎn)校轉(zhuǎn)專業(yè)。同時我鼓勵他：只要從現(xiàn)在開始，一切都來得及。 與他溝通完后我心情還是很沉重，不知在他這個年齡階段能否跨過這道坎。 他本來可以

50、快樂地學(xué)習(xí)成長，只因?yàn)殄e誤的指導(dǎo)建議，為了以后可以多賺錢的指導(dǎo)思想，而忽略了他感興趣的或他真正適合想做的事業(yè)，從而導(dǎo)致了這一悲劇。 行業(yè)前景并不代表個人前景，每個行業(yè)都能成功，問題是每個人都該在自己適合的行業(yè)探索才能走向自己的成功。 @@@柳市中學(xué)精彩演講選 各位我最尊敬的朋友們，你們好嗎？ 曾采訪各個年齡段的朋友，答案是不同的。中學(xué)生說：最好不用考試就能讀自己想讀的大學(xué)，讀書沒什么意思，太累太苦；大學(xué)生說：大學(xué)不知學(xué)些什么，趕快畢業(yè)吧，這樣我就能自己賺錢，想怎么花就怎么花，用不著每次都得找借口向父母要錢；剛工作的朋友說：最好每天醒過來張開口袋，人民幣就會從天下掉下業(yè)并掉進(jìn)自己

51、的口袋，這樣生活多輕松?。粵]結(jié)婚的朋友說：趕快找個伴吧，每天都有無限的溫柔，還有個依靠，可以傾述傾述；結(jié)過婚的朋友說：天哪，早知如此就不結(jié)婚了，一個人多好啊，自由自在，拜托，趕快離開我吧；工作多年后的朋友說：多希望現(xiàn)在退休了，每天打打太極拳，玩玩麻將多愜意??；六、七十歲的老人說：多想回到學(xué)校去讀書啊，那童真的時代，無憂無慮，書聲朗朗。每個年齡階段的人都想過另一個年齡階段的生活，卻無法滿足。 人們普遍向上帝抱怨：自己活得太累太苦。于是上帝把人群召集在一起，告訴大家：痛苦就象包袱，現(xiàn)在你們把你們最大的痛苦說出來，把包袱放下試試。每個人都說出了最痛苦的一件事，都發(fā)現(xiàn)對方比自己還殘，自己好象不是最命

52、苦的。上帝問大家：你們愿意相互交換你們的包袱嗎？人群中沒有人相應(yīng)，大家默默地背上自己的包袱走了。 早上我本以為到柳市的車在汽車東站乘，到了東站后才知在南站，我立刻叫出租車到南站，還好上帝保佑及時趕上了這班車能站在這里演講。如果我痛苦、我抱怨能解決問題、改變事實(shí)嗎？ 常聽人說：人生在世，不如意事十有八九。我們先不分析這話是否正確，但我們可以改變自己的想法，如意與否在于我們的想法與看法。如果真是不如意，那么請?jiān)诖竽X中輸入積極的暗示：上帝啊，你為什么這樣考驗(yàn)我，看看此事對我有什么意義呢？預(yù)示著什么好事將發(fā)生呢？ 這世界每天在變，我們得學(xué)會在動態(tài)中尋找平衡。 我們不斷地在大腦中輸入什么信號，大

53、腦中將出現(xiàn)什么信號，于是產(chǎn)生不一樣的結(jié)果。如果你老想著失敗，累，不可能，那么你就會認(rèn)為自己會失敗，會很累，很多事都辦不到，于是就沒有勇氣去面對，整天精神萎糜不振。如果你能不斷地暗示自己：太棒了，我愿意接受挑戰(zhàn)，這是對我最大的考驗(yàn)，我將戰(zhàn)勝它，生活真好，陽光燦爛。那么你將精神抖擻，勇敢去面對一切并勝出。 試試看吧，當(dāng)你覺得讀書沒意思時，到操場上大聲地喊：讀書太好了，沒有比讀書更有意思的事了。只要你用心地喊，你立刻會精神百倍。 大腦中經(jīng)常想著什么就會出現(xiàn)什么。以前有錯誤的教育方法叫疲勞法、惡心法。比方你睡不著，大人讓你數(shù)綿羊，從一開始，我試過數(shù)到一千只還很清醒，因?yàn)槲业拇竽X中只有綿羊，而不是夢

54、。對戒煙，有人讓你一次抽個夠，讓自己抽不到不想抽就成功了，事實(shí)上過兩天馬上又抽了，還有人告訴自己：這是我最后一根煙了，可以總也戒不成。因?yàn)樗诖竽X中始終輸入煙這個字眼，整天念著它，于是被它奴役。只有轉(zhuǎn)移注意力，在大腦中輸入其它更有意義的事去代替它才能成功。 生活中時時有困難在等著我們，這是讓我們成長的時機(jī)，如果大家把注意力盯在困難上，那將寸步難行，只有始終盯著前進(jìn)的方向才能前進(jìn)。如果你玩過卡丁車你就知道了，彎道很多，引誘你撞上去，如果你盯著彎道的話馬上就撞上去了，方法只有一個：眼睛始終盯著可以通行的道路，那么就不在會撞上彎道了。如果大家不信的話，等會你們每個人騎上一輛自行車，盯著前面一顆樹，

55、告訴自己：我千萬不能撞上去，我千萬不能撞上去，念到第十遍時不由自主地就撞上那顆樹了，為什么。 于是培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣首先在大腦中不斷地輸入：讀書太好了，我非常喜歡讀書。每當(dāng)不想讀書的信號出現(xiàn)時就立刻暗示自己。久而久之就成為一種習(xí)慣本能了，于是學(xué)習(xí)的興趣就自然而然地產(chǎn)生了。 人的一生就是發(fā)現(xiàn)自己的一生，通過生活學(xué)習(xí)工作去發(fā)現(xiàn)自己，生活學(xué)習(xí)工作只是為發(fā)現(xiàn)自己提供一個平臺。人生在不同的階段得做不同的事，在你們這個階段就是通過學(xué)習(xí)去發(fā)現(xiàn)自己。要培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣得給自己定個目標(biāo)，人因?yàn)橛辛四繕?biāo)才有了動力。你可以把你最想上的大學(xué)寫在筆記本上，最好有空去參觀一下，拍張照片回來，把它貼在你最顯眼的地方，每天看看

56、它，仿佛它在向你招手，歡送你的到來。這樣你就有動力了，就有目標(biāo)了，就會為之而奮斗。這世界沒有懶人，只有沒有目標(biāo)的人。我們也可以稱之為美好的希望，人是為希望而活的。 培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣還有一點(diǎn)是很重要的：那就是主動式的學(xué)習(xí)，研究式的學(xué)習(xí)。大凡大多數(shù)人只是被動地學(xué)習(xí)，被動地接受老師教的知識。你只要做到預(yù)習(xí)功課，就能主動地學(xué)習(xí)了。把明天要上的課先自我學(xué)習(xí)一遍，把你有疑問的地方寫在筆記本上，你就帶著問題聽課了，你就可以與老師進(jìn)行平等地?zé)o聲地交流探討了，這時你找到了做人的感覺，成人的感覺，而不是一個學(xué)生，一個孩子。你學(xué)會了思考，學(xué)會了提問，學(xué)會了自己解決問題，你的成就感肯定很強(qiáng)。人類的潛能不能得以開發(fā)是因

57、為人沒有受到真正的尊重，沒有被周圍的人賞識。 學(xué)會用心讀書而不是用單純地用嘴讀書。用心了才能理解，理解了才會運(yùn)用。 我們得讓周圍的人都成為我們的團(tuán)隊(duì)，因?yàn)槲覀儠苤車h(huán)境的影響。其實(shí)很簡單，只要我們學(xué)會欣賞，真誠地贊美周圍的每一個人，那么他們也會同樣地欣賞贊美我們的，于是人的潛能就能無限地被開發(fā)出來，我們將生活在良好的氣氛中，社會的文明指日可待。 用感恩地心去感謝父母無私地付出，用感謝的心去感謝老師不悔地教育，用感恩的心去感謝同學(xué)對我們的關(guān)心和幫助。 學(xué)生就是學(xué)會如何幸福地生活。祝大家幸福。 樂清二中成人演講選 冬天坐在太陽底下會感覺溫暖，但太陽總是會落山的，告訴我們一

58、個道理：外在的溫暖都是暫時的，只有內(nèi)心的溫暖才能長久，大家說對不對？ 曾有對年青的夫妻帶著五歲的孩子去為孩子買衣服，父母為孩子挑了好幾件孩子都不滿意。那位效勞員很聰明，她走到小朋友面前，蹲下來問：“你貴姓啊。〞小朋友快樂地說：“姓張。〞小姐繼續(xù)：“張先生，你過來自己選哪件最適合你。〞小朋友快樂地自己選了一件，興奮地要爸媽為他買。為什么會這樣呢？因?yàn)樾∨笥呀K于認(rèn)為自己是個大人了，在父母眼里他永遠(yuǎn)只是小孩子。 韋爾奇上任通用CEO后，人員減少三分之一，營業(yè)額反而增長了200倍，為什么。因?yàn)楣就菩腥珕T合理化建議制度。傳達(dá)室里的老張深有感觸地說：“現(xiàn)在公司才發(fā)現(xiàn)我們是有大腦的，以前認(rèn)為我們只有兩

59、只手、兩只腳并沒有腦子。〞雖然他們年齡已經(jīng)是成人了，但以前在公司領(lǐng)導(dǎo)層眼里只是執(zhí)行工具，當(dāng)然不是成人了。 當(dāng)一個人認(rèn)識到自己是成人時，他的潛能源源不斷地開發(fā)出來了。不在于他是幾歲，在德國成人儀式是20歲舉行的，在日本是15歲舉行的。 那么怎么樣的人才算成人呢？ 首先成人始終相信：每個人的存在都是有價值的，只是發(fā)揮不同的價值而已。每個人由不同的基因組成，決定了不同的性格，不同的性格決定了以后從事不同的工種，這也是社會分工的需要。每個人都需不斷地去發(fā)現(xiàn)自己，分析自己，定位自己。當(dāng)認(rèn)識到自己有存在的價值時，就不會受周圍環(huán)境的影響，不會因?yàn)闀簳r的挫折而失去信心，不會因?yàn)閯e人片面的評價而妄自菲薄，

60、能夠接受自己，與自己和諧共處。 其次成人明白：要成功首先要有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，他們敢于制定略高于現(xiàn)在水平的目標(biāo)，這樣會有動力，會有沖勁，會有成就感。他們會把目標(biāo)視覺化，并賦予目標(biāo)美好的想象，給自己以最美的希望。把目標(biāo)貼在床頭，每天起床時、睡覺時都能看到，把目標(biāo)貼在筆記本上，翻開筆記本時就能看到，想放棄時就讓目標(biāo)來鼓勵自己，讓美好的未來來鼓勵自己。比方你想考浙江大學(xué)，你可以讓你父母陪你去一趟浙江大學(xué)，拍照片回來，把照片貼在你能看到的任何地方，然后心里經(jīng)常性地告訴自己：浙大，等著我吧，我會來的，考上浙大生活有多好啊。 成人知道：為成功必須付出代價。有所得必有所失，要懂得放棄。什么都想得到的人結(jié)果什

61、么都得不到。為了學(xué)習(xí)你可能得放棄上網(wǎng)玩游戲，如果戀愛占用了你太多時間影響了你的學(xué)習(xí)成績你得暫時放棄它，盡管它正給你帶來了美好的感覺，事實(shí)上如果你根本的東西失去了，愛也會成為空中閣樓，緣木求魚。 成人知道：這世界沒有救世主，要為自己負(fù)起所有的責(zé)任。不要推卸責(zé)任，不要找任何借口，下定了決心必須做到，暫時失利了擦干眼淚重新來過，沒人可以打跨你，除非你自己放棄了。 成人找到了自己的信仰，有可以鼓勵自己奮斗的信條。當(dāng)自己想放棄時，當(dāng)自己灰心時，當(dāng)自己消極時，他會運(yùn)用心理暗示：用積極的語言，用自己特有的信條不斷地暗示自己，鼓勵自己，直到擁有了積極的心態(tài)，并用積極的行為代替消極的思想。信仰不在乎是什么，

62、無所謂正確與否，只要能鼓勵你本人就可以。 成人學(xué)會了接受不可改變的環(huán)境，知道環(huán)境不可改變時，唯一可以改變的就是自己的想法。當(dāng)周圍的人不懂得怎么鼓勵你、肯定你時，學(xué)會了自己認(rèn)可自己，欣賞自己，發(fā)現(xiàn)自己。 成人是怎么看待周圍的一切的呢？成人始終信任別人。正如日本經(jīng)營之神松下幸之助說過：“雖然我經(jīng)常被騙，但我還是相信人心是善良的，還是值得信任的，只有信任別人，才可以輕松地生活下去，才能委人以重用，才能共同把一件事做好。〞也許我們的父母教育理念落后不懂得怎么教育我們，但我們得相信父母肯定是愛我們的，做的一切都是為了我們好，于是我們就能理解父母，不再輕意用粗暴的方式說父母嘮叨，傷害父母。我們相信老師

63、都是希望他的學(xué)生優(yōu)秀的，希望我們能取得更好的成績，于是我們會仔細(xì)去聆聽老師的講解，盡可能去完成老師要求做的訓(xùn)練題，當(dāng)然我們會根據(jù)自己的情況有選擇性地接受老師布置的作業(yè)。我們不會因?yàn)槔蠋焽?yán)厲的批評而耿耿于懷。我們相信同學(xué)是愿意互相幫助的，于是我們不再打擊同學(xué)，只鼓勵他們，欣賞他們，我們知道他們也會同樣地鼓勵我們的，也不會把同學(xué)的善意理解成挖苦或挖苦。當(dāng)我們相信周圍的陌生人時，我們才敢于出門，才會買陌生人的東西，才會接受周圍人提供的效勞，于是周圍的人才會信任我們，幫助我們，提供更加真誠的效勞。我們終于學(xué)會了與社會和諧相處。 成人知道：人最重要的是有愛心、同情心，愿意幫助弱勢群體。由于各種不得已的

64、原因，很多人失去了太多，當(dāng)我們擁有時要有感恩的心，同時伸出熱情的手去幫助他們度過難關(guān)，只有這樣，社會才會更文明，人們活著才有希望，于是社會才能真正安定。 各們成人朋友們，一路走好！ 如何挑戰(zhàn)高考的極限 這世界只是人們眼中的世界 世界本來客觀存在，自然和諧。 每個人只相信他所看到的和他認(rèn)為的世界。 現(xiàn)在的我？ 父母、老師、同學(xué)、周圍環(huán)境所設(shè)定的我，他們眼中的我。 我自己眼中的我。 不幸地是我眼中的我在很大程度上受前者影響。 真實(shí)的我 1、每個人都有獨(dú)一無二的天賦，我也一樣，只是需要發(fā)現(xiàn)。 2、自我影像 每個人在內(nèi)心都有一面對自己認(rèn)識的鏡子，你會越來越向你認(rèn)知的

65、自己靠近。 變化是宇宙的本質(zhì) 萬事萬物都在發(fā)生劇烈的變化。 人也一樣，組成人體的細(xì)胞每天都在改變。 因此人是可以改變和頓悟的。 人生的初級階段：運(yùn)用大腦 1、大腦總會給你所要的答案。關(guān)健在于我提什么問題。 2、大腦只答復(fù)我提出的問題。不會給我我沒提的問題的答案。 3、把為什么改成如何。 提問題舉例 1、把為什么學(xué)習(xí)這么累、沒意思？改為：我如何可以讓學(xué)習(xí)變得有趣些？大腦會答復(fù)你：帶著希望，研究挑戰(zhàn)性地學(xué)習(xí)。 2、為什么我的成績總是沒有提高？改為如何可以使我的成績提高呢？大腦會答復(fù)你：理解并運(yùn)用。 雜念產(chǎn)生的根源 雜念如注意力分散、胡思亂想等。 大腦接受外界一

66、切的信息，處于開放狀態(tài)。 雜念是人的思想、意識、行為組成的。 大腦是存在本身，就是天空，雜念正如天空中的云。 消除雜念的方法 1、既然如天空的云，那么云自然會飄來，自然會飄走。 2、對它保持高度警覺，進(jìn)入它，觀望它，嘲笑它。 3、呼喚自己的名字。某某某，是，在。 人生的高級階段：運(yùn)用心 用心感知、體會 直覺：依靠人的本能和建立在熟悉的根底上。 高考成功的兩大關(guān)鍵 1、學(xué)習(xí)的興趣：希望與挑戰(zhàn) 2、成功的信念：a愛；b能鼓勵自己的名言；c來自于自己所信任的人的鼓勵。 某一次的失利 1、動態(tài)中求守恒。 2、鐘擺定律：當(dāng)鐘擺向左擺時事實(shí)上它在積蓄向右擺的能量。 3、正弦波疊加定理。 4、沒有不可能三個字。 5、沒有失敗，只有暫時的不成功。 良好心態(tài) 時時微笑 熱情與與每個人打招呼 欣賞、贊美周圍的人，包括老師、同學(xué)及他人。愛、理解父母。 合理睡眠 根據(jù)自己的生物鐘，養(yǎng)成習(xí)慣 睡前半個時喝杯牛奶，溫開水服用 放棄任何努力，只有存在：是 最后階段學(xué)習(xí)的指導(dǎo)思想 1、根據(jù)老師的指導(dǎo)系統(tǒng)：老師有多年的經(jīng)驗(yàn)，我們要無限信任老師。