初中體育《立定跳遠(yuǎn)》動(dòng)作方法及圖解課件.ppt
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立定跳遠(yuǎn)-動(dòng)作方法及圖解,,立定跳遠(yuǎn)是中小學(xué)體育課跳躍部分中最基本的技術(shù)之一,它是學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的前提和基礎(chǔ)。,立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)概括起來可以分為以下四步:,第一步:兩腳左右開立約與肩同寬,上體稍前傾,兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。,第二步:兩臂自然前后預(yù)擺,同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí),兩腳迅速蹬地,充分蹬伸髖、膝,踝關(guān)節(jié)向前跳起,使身體在空中成一斜線。,第三步:然后收腹,屈膝,小腿前伸,兩臂從上向下后擺。,第四步:腳跟先著地,落地后屈膝緩沖,上體仍保持前傾。,易出現(xiàn)的錯(cuò)誤:一、單腳起跳,單腳落地。二、兩次起跳。三、落地時(shí)不能屈膝緩沖。,- 1.請仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對于不預(yù)覽、不比對內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
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