兒童少年的體育鍛煉PPT課件

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,兒童少年體育鍛煉與健康,1,,重點：1、兒童少年身體生長發(fā)育的一般規(guī)律 2、體育鍛煉對兒童少年身體的影響 難點：針對兒童少年各系統(tǒng)的解剖生理特點，應(yīng) 遵循體育鍛煉要求。,,第三章 兒童少年的體育鍛煉與健康,2,,第一節(jié) 兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律 第二節(jié) 兒童少年運動系統(tǒng)的體育保健衛(wèi)生 第三節(jié) 兒童少年心臟血管系統(tǒng)的體育保健衛(wèi)生 第四節(jié) 兒童少年呼吸系統(tǒng)的體育保健衛(wèi)生 第五節(jié) 兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的體育保健衛(wèi)生,,,第三章 兒童少年的體育鍛煉與健康,3,第一節(jié) 兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律,一、生長發(fā)育的概念 二、生長發(fā)育的速度是波浪式的 三、生長發(fā)育的兩次突增中，身體各部分發(fā)育是 不均衡的 四、身體各系統(tǒng)發(fā)育也不平衡，快慢、先后不同,4,一、生長發(fā)育的概念,生長：細(xì)胞繁殖、增大和細(xì)胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)：人體各組織器官，各部分的大小、長短、重量的增加。是“量”的過程。 發(fā)育：人體各組織、器官和系統(tǒng)不斷分化、形態(tài)、機(jī)能逐漸完善、成熟。是“質(zhì)”的過程。,5,,,,兒童少年生長發(fā)育過程的分期,6,二、生長發(fā)育的速度是波浪式的,1、兒童少年的生長發(fā)育雖受各種因素的影響，但 有一定的發(fā)育規(guī)律。生長發(fā)育時快時慢，呈波 浪式進(jìn)行的。 2、從胎兒到成熟期，有兩次突增階段。,7,三、兩次突增中，身體各部分發(fā)育是不均衡的,,圖5-1由胎兒到成人身體發(fā)育的比例,圖5-2嬰兒至成人身體各部分發(fā)育比例,8,胎兒有一個特別的頭顱（占全身的1/2）， 軀干長、雙腿短，身體發(fā)育是按頭尾規(guī)律進(jìn)行。 （1）軀干，頭的發(fā)育并不明顯，變?yōu)檩^小 的頭顱（占全身1/8），較短的軀干。 （2）較長的下肢與上肢。,第一突增期:,第二突增期：,9,四、身體各系統(tǒng)發(fā)育也不平衡,1、神經(jīng)系統(tǒng)早，生殖系統(tǒng)晚，淋巴系統(tǒng)先快后慢，2、皮下脂肪年幼時較發(fā)達(dá)，肌肉組織到學(xué)齡期， 才發(fā)育加速。,圖5-3 身體各部及器官發(fā)育的情況,10,兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律，是安排體育教學(xué)和 運動訓(xùn)練的重要科學(xué)依據(jù)之一。,本節(jié)小結(jié) ：,,教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容和方法、手段 要因勢力導(dǎo)地促進(jìn)其更好地 生長發(fā)育,,循序漸進(jìn)原則 系統(tǒng)性原則 全面性原則 個另對待原則,,11,,一、體育鍛煉對兒童少年運動系統(tǒng)的影響 二、兒童少年運動系統(tǒng)的解剖生理特點 三、根據(jù)兒童少年運動系統(tǒng)的解剖生理特點如何 進(jìn)行合理的體育鍛煉。,,,第二節(jié)兒童少年運動系統(tǒng)體育保健衛(wèi)生,12,一、體育鍛煉對兒童少年運動系統(tǒng)的影響,1、對骨髂的積極影響 2、對肌肉的積極影響 3、對關(guān)節(jié)的積極影響：靈活和牢固 4、對韌帶的積極影響：堅韌和結(jié)實,13,,1、體育鍛煉對骨髂的積極影響,促進(jìn)造骨過程進(jìn)展加快,促進(jìn)軟骨板增生，加速骨的生長,日光照射，加速骨鈣化，骨質(zhì)堅實,身高比一般的兒童少年高5-8cm,密質(zhì)比一般青少年要增厚0.5-3毫米,骨小梁排列整齊，承受更大壓力和拉力,,,,,,,14,,,,,2、體育鍛煉對肌肉的積極影響,肌肉毛細(xì)血管開放量增加15-30倍,肌纖維變粗、體積增大、彈性增加,肌肉工作能力與耐力都提高,肌肉的重量可達(dá)體重的50%,,,,,15,,,二、兒童少年運動系統(tǒng)的解剖生理特點,1、骨骼 （1）兒童少年骨骼中軟骨較多，水分和有機(jī)物較多，無 機(jī)物較少，骨的彈性大，堅硬度小，韌性較好，不 易發(fā)生骨折而易發(fā)生變形。 （2）兒童少年的胸骨的骨骺尚未封合，在20-25歲才能最 后封合。 （3）髖骨是由髂骨、恥骨、坐骨依靠軟骨連接而成，一 般19-24歲才能骨化成為一塊整體。,16,,,（4）脊柱發(fā)育的時間較長，到青春期才基本定型，14歲 以前，椎骨之間充滿軟骨，20-21歲時，才最后定型。 （5）女生的骨骺封合較早，因此女生一般比男生矮，不 論男女，性成熟較晚的人則身長較高、性早熟的人 身高的增長停止得也早 （6）某些內(nèi)分泌腺功能異常，也影響骨的生長發(fā)育。,二、兒童少年運動系統(tǒng)的解剖生理特點,1、骨骼,17,二、兒童少年運動系統(tǒng)的解剖生理特點,2、肌肉： （1）兒童少年的肌肉發(fā)育尚未完成，8歲兒童肌肉占總體 重的27.2%，15歲占32.6%,17-18歲占44.2%，含水較 成人多，蛋白質(zhì)、脂肪、糖及無機(jī)物較成人少。 （2）男13-15歲、女11-13歲長身高時，肌肉以增加長度 為主，當(dāng)16-17歲長體重時，肌纖維橫斷面加大，以 肌纖維增粗為主。 （3）15-18歲時，肌肉內(nèi)水分逐漸減少，蛋白質(zhì)、無機(jī) 物增加，肌腱量增加，彈性增加。,18,,,,二、兒童少年運動系統(tǒng)的解剖生理特點,（4）兒童少年期，肌肉易疲勞，但新陳代謝迅速，供氧 能力相對充足，故恢復(fù)快，也易提高肌肉的興奮性。 （5）兒童少年期，全身各部分肌肉生長發(fā)育是不均衡的。,2、肌肉：,19,,三、根據(jù)兒童少年運動系統(tǒng)的解剖生理特點 如何進(jìn)行合理的體育鍛煉？,20,三、根據(jù)兒童少年運動系統(tǒng)的解剖生理特點 如何進(jìn)行合理的體育鍛煉？,,1、培養(yǎng)學(xué)生站、跑、跳的正確姿勢。 2、注意學(xué)生身體各部分的全面鍛煉，加強(qiáng)對弱側(cè)肢體 的鍛煉。 3、不宜在堅硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)，否則過早 鈣化或軟骨損傷。 4、多安排室外體育活動，有利鈣、磷吸收。 5、不宜過早進(jìn)行力量性練習(xí)，合理安排力量練習(xí)。,21,三、根據(jù)兒童少年運動系統(tǒng)的解剖生理特點 如何進(jìn)行合理的體育鍛煉？,6、注意全面身體訓(xùn)練和發(fā)展小肌肉群的力量與耐力訓(xùn)練。 7、要培養(yǎng)運動的節(jié)奏感和多做一些使肌肉主動放松練習(xí)。 8、注意發(fā)展腰背肌肉和腹肌力量，同時要發(fā)展股四頭肌 力量。,22,第三節(jié)兒童少年心臟血管系統(tǒng)體育保健衛(wèi)生,一、體育鍛煉對兒童少年心臟血管系統(tǒng)的影響 二、兒童少年心臟血管系統(tǒng)的解剖生理特點 三、根據(jù)兒童少年心臟血管系統(tǒng)的解剖生理特點 如何進(jìn)行合理的體育鍛煉。,23,,,一、體育鍛煉對兒童少年心臟血管系統(tǒng)的影響,,1、心率 2、心肌 3、心臟面積 4、心室壁 5、每搏輸出量 6、每分輸出量,24,二、兒童少年心臟血管系統(tǒng)的解剖生理特點,1、心率： （1）兒童少年心率較，隨著年齡增長逐漸減慢。 （2）心臟的活動受神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，支配心臟活動的神經(jīng)纖維在10歲左右發(fā)育才完成，因此心率不穩(wěn)定，脈搏節(jié)奏不規(guī)律，有心臟功能性收縮期雜音較多，占少年40-60%。 （3）10歲以下兒童少年參加運動負(fù)荷全，由于心搏增加較多，血流的沖擊、噴射、震動和壓力的驟然變化等因素，易產(chǎn)生雜音。,25,2、血管： 6-7歲以前發(fā)育比心臟早、彈性好、血管口徑相對較大外周阻力小，兒童的血壓低 3、心輸出量： 彈性纖維少，心縮力弱，心臟泵血力小，每搏和每分輸出量比成人少，但相對值每千克體重的心輸出量大。雖每分輸出量少，但氧的交換快，雖易疲勞，也易恢復(fù)。,二、兒童少年心臟血管系統(tǒng)的解剖生理特點,26,二、兒童少年心臟血管系統(tǒng)的解剖生理特點,4、血壓： （1）年齡小，血壓低。因為是年齡小血管發(fā)育速度超過心臟，由于心臟發(fā)育不全，排出的血量少，而血管的內(nèi)徑又大，受到的阻力小，因而血壓較低。 （2）隨著年齡的增長，心臟生長的速度大大增快，血管生長速度相對處于落后狀態(tài)，加之性腺、甲狀腺等到內(nèi)分泌的影響，于是血壓明顯增高，有些少年的血壓值超過了正常標(biāo)準(zhǔn)，但并不是病理性高血壓，此種情況稱為“青春期高血壓”，多見于身高增長迅速的青少年。,27,二、兒童少年心臟血管系統(tǒng)的解剖生理特點,5、紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量 紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量隨年齡的不同而稍有變化。（1）新生兒：紅細(xì)胞：550-750萬/立方毫米，血紅蛋白15-23克%。（2）4-5歲后：紅細(xì)胞：440萬/立方毫米，血紅蛋白13.9克%，與成人差不多。,28,三、根據(jù)兒童少年心臟血管系統(tǒng)的解剖生理特點 如何進(jìn)行合理的體育鍛煉？,29,第四節(jié) 兒童少年呼吸系統(tǒng)的體育保健衛(wèi)生,一、體育鍛煉對兒童少年呼吸系統(tǒng)的影響 二、兒童少年呼吸系統(tǒng)的解剖生理特點 三、根據(jù)兒童少年呼吸系統(tǒng)的解剖生理特點 如何進(jìn)行合理的體育鍛煉。,30,,,一、體育鍛煉對兒童少年呼吸系統(tǒng)的影響,31,,二、兒童少年呼吸系統(tǒng)的解剖生理特點,1、胸廓、呼吸肌、肺泡、肺容量 2、鼻腔、鼻道、鼻粘膜，易受感染 3、對氧的需要量大，呼吸頻率快，肺活量小。 4、兒童少年在體育運動中主要靠加快呼吸頻率來增 大通氣量，運動負(fù)荷太大容易缺氧和產(chǎn)生疲勞， 但呼吸中樞的興奮性較高，一般恢復(fù)較快。 5、養(yǎng)成正確的呼吸方法，加強(qiáng)呼吸深度練習(xí)。,32,,三、根據(jù)兒童少年呼吸系統(tǒng)的解剖生理特點 如何進(jìn)行合理的體育鍛煉。,33,,,第五節(jié) 兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的體育保健衛(wèi)生,一、體育鍛煉對兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的影響 二、兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的解剖生理特點 三、根據(jù)兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的解剖生理特點 如何進(jìn)行合理的體育鍛煉。,34,一、體育鍛煉對兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的影響,35,二、兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的解剖生理特點,1、新生兒腦重約350-380克，1歲腦重約950克，5-6歲腦重約1200克，可達(dá)成人腦重的90%，1歲時腦增長最快。 2、初生時神經(jīng)通路已發(fā)育完全，而神經(jīng)末梢的發(fā)育則才能完成。 3、植物神經(jīng)與中樞神經(jīng)平行發(fā)育，1歲時基本完成。 4、兒童少年6-13時，大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮與抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢。 5、13-14歲時，第一、二信號系統(tǒng)相互作用逐漸完善。 6、14-16歲分化能力有一定的提高，所以能夠掌握復(fù)雜的高難度動作。,36,三、根據(jù)兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的解剖生理特點 如何進(jìn)行合理的體育鍛煉？,37,結(jié)束,38,