高職心理健康教案簡(jiǎn).doc

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1、 編號(hào)：QMSD/JWC—13—10 授課日期 授課班級(jí) 07會(huì)計(jì)(1)(2)(3) 授課課時(shí) 2課時(shí) 授課形式 講授 授課章節(jié) 名 稱 第一章 適應(yīng)新的生活環(huán)境 使用教具 案例、相關(guān)資料 教學(xué)目的 1、了解新生剛進(jìn)校的種種不適表現(xiàn) 2、掌握新生如何進(jìn)行相關(guān)的心理調(diào)適 3、理解相關(guān)的案例，教會(huì)學(xué)生人生的目標(biāo)；引導(dǎo)學(xué)生正確的消費(fèi)觀念 教學(xué)重點(diǎn) 相關(guān)的心理調(diào)適 教學(xué)難點(diǎn) 確立正確的人生目標(biāo)；正確的消費(fèi)觀念 更新、補(bǔ) 充、刪節(jié) 內(nèi) 容 俞敏洪勵(lì)志演講 課外作業(yè) 參見高職心理健康課后練習(xí)第一章 教學(xué)后記 通過案例及相關(guān)

2、演講，學(xué)生懂得了我的生活我作主的觀念 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 第一章 適應(yīng)新的生活環(huán)境 一、新課導(dǎo)入 以案例《想退學(xué)的小嚴(yán)》引出本節(jié)課所講內(nèi)容 P2 二、新課講授 第一節(jié) 新環(huán)境，新生活，心適應(yīng) 大家來“找茬” 我的困惑你有嗎？ 新生適應(yīng)心理調(diào)適 學(xué)生應(yīng)主動(dòng)適應(yīng)自己身邊的環(huán)境。 1、首先找到自我，積極面對(duì)。 2、認(rèn)識(shí)差異，調(diào)整認(rèn)知。 3、主動(dòng)調(diào)整，學(xué)會(huì)生活 第二節(jié) 做新生活的主人 一、我不做“夭折的蝴蝶” 說明每個(gè)人的成長(zhǎng)與蝴蝶一樣，要經(jīng)加一個(gè)自我完善和自我掙扎的過程，這樣才能成熟和成長(zhǎng)。生活的實(shí)質(zhì)在于獨(dú)立，如果一個(gè)人

3、總是脫離不了對(duì)他人的依賴，那么他將來永遠(yuǎn)體會(huì)不到成長(zhǎng)的快樂和生活的幸福。 二、感悟《涼白開和純凈水》 人窮志不短 三、樹立正確的消費(fèi)航標(biāo)，學(xué)會(huì)理智消費(fèi) 1、著裝應(yīng)以大方為主，不應(yīng)該刻意追求名牌 2、不過分追求時(shí)尚 社會(huì)的不一定就適合你，你也沒有必要去趕這個(gè)潮流，而是要根據(jù)自己的現(xiàn)有條件來消費(fèi)。 3、控制交往應(yīng)酬上的消費(fèi) 總結(jié)：估到消費(fèi)適度、合理也是一種能力，我們可以在日常生活中逐步去培養(yǎng)和提高。 補(bǔ)充：俞敏洪的勵(lì)志演講 編號(hào)：QMSD/JWC—13—10 授課日期 授課班級(jí) 07會(huì)計(jì)(1)(2)(3) 授

4、課課時(shí) 2課時(shí) 授課形式 講授 授課章節(jié) 名 稱 第二章 做時(shí)間的主人 使用教具 案例、相關(guān)資料 教學(xué)目的 1、理解時(shí)間管理的意義 2、了解時(shí)間管理中常見的問題 3、掌握時(shí)間管理的技巧 教學(xué)重點(diǎn) 時(shí)間管理的技巧 教學(xué)難點(diǎn) 時(shí)間管理的技巧 更新、補(bǔ) 充、刪節(jié) 內(nèi) 容 比爾．蓋茨的演講 課外作業(yè) 參見高職心理健康課后練習(xí)第二章；補(bǔ)充：鄭強(qiáng)演講觀后感 教學(xué)后記 通過學(xué)習(xí)，學(xué)生試著學(xué)會(huì)自主管理自己，學(xué)會(huì)科學(xué)地管理時(shí)間。 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 第二章 做時(shí)間的主人 踏進(jìn)職業(yè)院校，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“時(shí)間多了很多”

5、，這正是職校生活與初中生活之間的巨大的差別。一個(gè)人之所以成功，時(shí)間管理是非常重要的因素。 第一節(jié) 時(shí)間管理及其意義 我的時(shí)間銀行 每個(gè)人每一天的時(shí)間都是24小時(shí)，即86400秒，時(shí)間是人生唯一的具有特別意義的資產(chǎn)。 案例：尋找卡爾．華爾德的時(shí)間秘訣 “利用空余時(shí)間學(xué)習(xí)、練習(xí)” 我的生活目標(biāo) 1、盡快寫下自己的人生目標(biāo)，并在你認(rèn)為最重要的三個(gè)目標(biāo)上畫記號(hào) 2、對(duì)有記號(hào)的目標(biāo)各用兩分鐘的時(shí)間去思考，如何實(shí)現(xiàn)？ 3、當(dāng)已經(jīng)想到實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的可行步驟時(shí)，再問一問自己：在接下來的一星期內(nèi)，我應(yīng)該怎樣朝這個(gè)方向努力？ 因此，請(qǐng)牢記：“時(shí)間管理是需要人生目標(biāo)和方向作為指引的！

6、” 時(shí)間管理的意義 第二節(jié) 你是否善用時(shí)間 你的時(shí)間管理是否有不妥之處 第三節(jié) 時(shí)間管理中的常見問題 時(shí)間管理中的常見問題 1、迷惑 2、猶豫不決 3、精力分散 4、做事拖拉 5、逃避 6、中斷 7、完美主義 第四節(jié) 時(shí)間管理的技巧 列表說明 緊急 不緊急 重要 A（碎石型的事務(wù)） 危機(jī) 急迫的問題 有期限壓力的計(jì)劃 B（石塊型的事務(wù)） 發(fā)掘新機(jī)會(huì) 規(guī)劃 改進(jìn)產(chǎn)能 建立伙伴關(guān)系 防患于未然 不重要 C（細(xì)沙型的事務(wù)） 不速之客的接待 某些信件、文件、電話的處理 某些會(huì)議的出席 某些必要而不重要的會(huì)

7、議、活動(dòng) D（水型的事務(wù)） 一些可做可不做的雜事 一些不必要的應(yīng)酬 有趣的活動(dòng) 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 總結(jié)：處理的順序是石塊型事務(wù)（重要但不緊急的事）——碎石型事務(wù)（重要而緊急的事）——細(xì)沙型事務(wù)（緊急但不重要的事）——水型的事務(wù)（不重要也不緊急的事）。 只有偏重于石塊型號(hào)一類事務(wù)的人，才是真正有效率的人，他善于審時(shí)度勢(shì)，能夠抓住問題的關(guān)鍵，急所當(dāng)急，當(dāng)機(jī)立斷并防患于未然。盡管有時(shí)也會(huì)有燃眉之急，卻能設(shè)法降到最低。因此，這類人顯得有遠(yuǎn)見、有理想、守紀(jì)律，自制力強(qiáng)，生活平衡有規(guī)律，而且能成大事。 找出隱藏的時(shí)間 時(shí)間管理的技巧 1、技巧一：改變你的想法

8、 2、技巧二：學(xué)會(huì)列清單 3、技巧三：遵循20：80定律 4、技巧四：安排“不被干擾”時(shí)間 5、技巧五：嚴(yán)格規(guī)定完成期限 6、技巧六：做好時(shí)間日志 7、技巧七：巧用生物鐘 8、技巧八：注意休息 課堂小結(jié)： 1、時(shí)間管理的意義 2、管理中的常見問題 3、時(shí)間管理的技巧 編號(hào)：QMSD/JWC—13—10 授課日期 授課班級(jí) 07會(huì)計(jì)(1)(2)(3) 授課課時(shí) 2課時(shí) 授課形式 講授 授課章節(jié) 名 稱 第三章 聚集人際交往 使用教具 學(xué)生體察、案例、

9、相關(guān)資料 教學(xué)目的 1、理解人際交往的重要性 2、理解并掌握人際交往中的心理障礙 3、掌握如何積極改善人際交往；人際沖突處理策略 教學(xué)重點(diǎn) 人際交往中的心理障礙；積極改善人際交往 教學(xué)難點(diǎn) 人際沖突處理策略 更新、補(bǔ) 充、刪節(jié) 內(nèi) 容 俞敏洪的為人處世 課外作業(yè) 參見高職心理健康課后練習(xí)第三章 教學(xué)后記 通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生逐步學(xué)會(huì)由自己來處理人際交往中的關(guān)系及人際沖突 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 第三章 聚集人際交往 在現(xiàn)實(shí)生活中，我們無法回避與人的交往，我們需要理解，渴望友誼。特別是對(duì)于剛踏入職業(yè)院校的學(xué)生來說，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，更加迫切需要廣泛的

10、、良好的人際交往。 第一節(jié)人際關(guān)系的建立 1、要給人留下良好的第一印象 第二節(jié)人際吸引的秘密 怎樣讓同學(xué)們喜歡我 個(gè)性因素對(duì)于人際吸引的重要影響 人際吸引的其他因素 1、距離因素 2、相似因素 3、互補(bǔ)因素 4、才能因素 5、儀表因素 欣賞他人，相信自己 “我好——你也好”的心理模式，在人際交往中則表現(xiàn)為相信他人，能夠理解、接納自己和他人，能正視現(xiàn)實(shí)，理性、寬容，并努力去改變他們能改變的事物，善于發(fā)現(xiàn)自己和他人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，從而使自己保持一種積極、樂觀、進(jìn)取的心理狀態(tài)，這是一種成熟、健康的人際交往心理模式。 第三節(jié) 人際交往中的心理障礙 人際交往中四

11、種常見的情緒障礙及其調(diào)適 1、 自卑心理 調(diào)適方法：對(duì)自己進(jìn)行積極的自我暗示；正確認(rèn)識(shí)自己；積極與人交往增加成功的體驗(yàn)；調(diào)整自我理想，修正不合理期限望。 2、嫉妒心理 調(diào)適方法：自我充實(shí)法；注意轉(zhuǎn)移法；自我暗示法。 3、恐懼心理 4、自負(fù)心理 全面認(rèn)識(shí)自己很重要 第四節(jié)積極改善人際關(guān)系 塑造良好的個(gè)性品質(zhì) 真誠(chéng)；熱情； 掌握人際交往技巧 一、學(xué)會(huì)以他人為重 1、多用心去了解他人的需求 2、學(xué)會(huì)換位思考 二、學(xué)會(huì)傾聽 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 1、切勿多話 2、真誠(chéng)關(guān)注 3、話要聽完全 4、對(duì)事不對(duì)人 三、學(xué)習(xí)說的藝術(shù) 1、學(xué)會(huì)贊美他人 2

12、、學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞教嵝选⑴u(píng)他人 3、學(xué)會(huì)拒絕 第五節(jié) 人際沖突處理策略 解決人際沖突的策略 1、回避方式 2、抗?fàn)幏绞? 3、遷就方式 4、合作方式 5、折衷方式 沖突處理的步驟 控制和消除沖突，達(dá)到雙贏 第一，相信一切沖突都可以理性而建設(shè)性地獲得解決； 第二，客觀地了解沖突的原因； 第三，具體地描述沖突； 第四，向別人核對(duì)自己有關(guān)沖突的觀念是否客觀； 第五，提出可能的解決沖突的辦法； 第六，對(duì)提出的辦法逐一進(jìn)行評(píng)價(jià)，篩選出最佳的解決途徑，最佳方法必須對(duì)雙方都最有益； 第七，嘗試使用篩選出的最佳方法； 第八，評(píng)估實(shí)現(xiàn)最佳方案的實(shí)際效應(yīng)，并按照給雙方

13、帶來最大利益和有利于良好人際關(guān)系維持的原則給予修正。 例：宿舍人際沖突的處理 策略一：提前規(guī)范宿舍禮儀 1、協(xié)商作息時(shí)間； 2、協(xié)作搞好宿舍衛(wèi)生； 策略二：細(xì)節(jié)決定關(guān)系； 1、不搞小“團(tuán)體” 2、不逞口舌之快； 3、不觸犯室友隱私； 4、不拒絕小惠，報(bào)之以感謝。 5、別人有難要幫，自己有事要求。 總結(jié)：1、人際交往的重要性 2、人際交往中的心理障礙 積極改善人際關(guān)系 人際沖突處理策略《以宿舍人際沖突處理為例》 編號(hào)：QMSD/JWC—13—10 授課日期 授課班級(jí) 07會(huì)計(jì)(1)(2)(3) 授課課時(shí) 2課時(shí) 授課形式 講授 授課章節(jié)

14、 名 稱 第四章 識(shí)別與預(yù)防心理障礙 使用教具 學(xué)生體驗(yàn)、案例、相關(guān)資料 教學(xué)目的 1、識(shí)記心理問題及其類型；掌握心理問題的鑒別方法 2、理解職業(yè)院校學(xué)生的常見心理問題 3、掌握熱愛生活，珍愛生命 教學(xué)重點(diǎn) 心理問題及其類型 職業(yè)院校學(xué)生的常見心理問題 教學(xué)難點(diǎn) 心理問題的鑒別方法 熱愛生活，珍愛生命 更新、補(bǔ) 充、刪節(jié) 內(nèi) 容 無 課外作業(yè) 參見高職心理健康課后練習(xí)第四章 教學(xué)后記 學(xué)生初步感知到有時(shí)有一定的心理障礙不可怕，只是需要一定的調(diào)適 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 一、新課導(dǎo)入 案例：我要發(fā)瘋子！ 二、新課講

15、授 第一節(jié) 心理問題及其鑒別方法 一、心理問題及其類型 所有心理及行為異常的情形，如情緒消沉、焦慮、恐懼、人格障礙、變態(tài)心理等等，都是心理問題。生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的人們，在一定程度上都存在心理問題，只是程度不同而已。心理問題不同于生理疾病，它會(huì)間接地改變?nèi)说那榫w、性格及世界觀等。 （1）心理困擾 （2）心理障礙 （3）精神疾病 二、心理問題的鑒別方法 不能簡(jiǎn)單看情緒和現(xiàn)象 第二節(jié) 職業(yè)院校學(xué)生的常見心理問題 一、穿越心理問題的“枷鎖” 心理問題類型 日常行為舉止 糾正方式 終點(diǎn) __________問題 睡不慣學(xué)校的床 健 康 的

16、 心 理 不會(huì)自己洗衣服 __________問題 千方百計(jì)逃課 作業(yè)讓同學(xué)代做 __________問題 對(duì)人冷漠，故作高傲 把別人的衣服剪壞 __________問題 失戀、單相思 在異性面前常常發(fā)抖 __________問題 常常因小事而發(fā)怒 整天唉聲嘆氣 職業(yè)院校學(xué)生常見的心理障礙 1、神經(jīng)癥 2、性心理障礙 3、人格障礙 第三節(jié) 熱愛生活，珍愛生命 一、識(shí)別與關(guān)注抑郁癥 1、抑郁癥的主要表現(xiàn) 2、抑郁癥的治療與調(diào)適 二、熱愛生活，珍愛生命 1、珍愛生命 （1）珍惜人生：每一天都很特別 （2）感悟人生：愛是

17、一種責(zé)任 2、熱愛生活 （1）迎接人生：人生不能沒有目標(biāo) 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) （2）美麗人生：心靈是希望升起的地方 三、解心煩要學(xué)會(huì)的三句話 算了吧；不要緊；會(huì)過去的。 編號(hào)：QMSD/JWC—13—10 授課日期 授課班級(jí) 07會(huì)計(jì)(1)(2)(3) 授課課時(shí) 2課時(shí) 授課形式 講授 授課章節(jié) 名 稱 第五章 追求健康的情與愛 使用教具 學(xué)生體驗(yàn)、案例、相關(guān)資料 教學(xué)目的 1、識(shí)記并理解十八九歲的青少年為何不宜早戀？ 2、理解并掌握如何正確地與異性

18、相處 教學(xué)重點(diǎn) 如何正確與異性相處 教學(xué)難點(diǎn) 十八九歲的青少年為何不宜早戀？ 更新、補(bǔ) 充、刪節(jié) 內(nèi) 容 無 課外作業(yè) P99——100 練級(jí)活動(dòng) 男生眼中的女生和女生眼中的男生 教學(xué)后記 通過學(xué)習(xí)，學(xué)生對(duì)早戀的危害有了更深的印象，并初步懂得如何與異性相處 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 第五章 追求健康的情與愛 一、新課導(dǎo)入 案例：同窗的你 二、新課講授 第一節(jié) 如何與異性相處 一、為什么十八、九歲的學(xué)生不宜早戀？ 1、思想不夠成熟； 2、無經(jīng)濟(jì)實(shí)力； 3、生理不夠成熟； 二、職校學(xué)生與異性相處注意事項(xiàng)

19、 1、端正態(tài)度，培養(yǎng)健康的交往意識(shí)； 2、相互信任，互相尊重； 3、有禮有節(jié)，親密有間； 4、分清友誼與愛情； 5、多在集體活動(dòng)中交往； 6、相處中女同學(xué)要自尊、自重，男同學(xué)要有自制力； 第二節(jié) 愛情心理 一、區(qū)分是友誼還是愛情 友情 愛情 以投契、合拍的友誼為目標(biāo)取向 以戀愛、婚姻為目標(biāo)取向； 友情是開放的，大家都?xì)g迎更多的朋友加入 愛情要專一，而且是排外的，不容第三者介入； 朋友可分深淺程度，有單獨(dú)及集體的活動(dòng) 男女在感情上逐漸深入發(fā)展，多數(shù)是單獨(dú)約會(huì)； 可理智地選擇有取舍朋友，表達(dá)友善的方式使輕松自然； 愛情難作因果、邏輯的分析，以至于當(dāng)

20、事人有患得患失的表現(xiàn)； 友誼發(fā)展順其自然，會(huì)在不同情況下與不同的朋友交往，不特別需要安全感； 會(huì)對(duì)對(duì)方有傾慕之心，也原意為對(duì)方效勞彼此都需要安全感； 第三節(jié) 性心理 一、青春期生理發(fā)育及對(duì)心理的影響 二、男女性心理的差異 三、性騷擾 三、作業(yè)布置 P99——100 練級(jí)活動(dòng) 男生眼中的女生和女生眼中的男生 編號(hào)：QMSD/JWC—13—10 授課日期 授課班級(jí) 07會(huì)計(jì)(1)(2)(3) 授課課時(shí) 2課時(shí) 授課形式 講授 授課章節(jié) 名 稱 第六章 做學(xué)習(xí)的主人 使用教具 學(xué)生體驗(yàn)、案例、相關(guān)資料

21、教學(xué)目的 1、理解學(xué)習(xí)與心理健康的關(guān)系 2、理解并掌握培養(yǎng)健康的學(xué)習(xí)心理 3、了解技能學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象與調(diào)適 4、掌握考試焦慮與調(diào)適 5、掌握考試后的心理調(diào)整 教學(xué)重點(diǎn) 學(xué)習(xí)與心理健康的關(guān)系 培養(yǎng)健康的學(xué)習(xí)心理 教學(xué)難點(diǎn) 考試焦慮與調(diào)適 考試后的心理調(diào)整 更新、補(bǔ) 充、刪節(jié) 內(nèi) 容 無 課外作業(yè) P113——115 練級(jí)活動(dòng) 設(shè)計(jì)我的學(xué)習(xí)方案 教學(xué)后記 通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能基本懂得學(xué)習(xí)與心理健康之間的關(guān)系，掌握考試焦慮如何調(diào)適，以及考試后的心理調(diào)整 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 第六章 做學(xué)習(xí)的主人 一、新課導(dǎo)入 學(xué)習(xí)是個(gè)人成

22、長(zhǎng)與發(fā)展的重要條件，是個(gè)人適應(yīng)并改造環(huán)境的有力手段。當(dāng)我們踏進(jìn)職業(yè)院校，就進(jìn)入了人一生中學(xué)習(xí)效率最佳的“黃金時(shí)節(jié)”，學(xué)習(xí)仍然是我們的主要任務(wù)。 三、新課講授 第一節(jié) 學(xué)習(xí)與心理健康的關(guān)系 一、學(xué)習(xí)與心理健康的關(guān)系 1、心理健康狀況對(duì)學(xué)習(xí)的影響 2、學(xué)習(xí)活動(dòng)對(duì)心理健康的影響 二、培養(yǎng)健康的學(xué)習(xí)心理 1、欣賞每一位老師 2、認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)的每個(gè)環(huán)節(jié) 課前預(yù)習(xí)、課堂學(xué)習(xí)、課后鞏固 3、提高學(xué)習(xí)自信心 三、座位選擇與學(xué)習(xí)傾向 第二節(jié) 職業(yè)院校學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題與調(diào)適 一、學(xué)習(xí)疲勞與調(diào)適 1、學(xué)會(huì)科學(xué)用腦 2、勞逸結(jié)合，保證睡眠 3、把握自己的

23、生物鐘 4、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境 二、技能學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象與調(diào)適 第三節(jié) 考試期間的心理健康維護(hù) 一、做好充分的考前準(zhǔn)備 1、知識(shí)、能力方面的準(zhǔn)備 2、身體生物鐘方面的準(zhǔn)備 （1）、保持充足的睡眠 （2）、攝入充足的營(yíng)養(yǎng) （3）、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 3、心理方面的準(zhǔn)備 這個(gè)規(guī)律告訴我們，我們對(duì)考試的期待應(yīng)是適度的。過強(qiáng)的動(dòng)機(jī)會(huì)導(dǎo)致考前準(zhǔn)備階段和考試過程 中的精神高度緊張、焦慮、憂郁、恐懼等情緒，進(jìn)而造成考試的失敗。因此，在考前，考生要根據(jù)自己的實(shí)際能力和考試的相對(duì)難度來調(diào)節(jié)考試焦慮水平，可以通過模擬考試或參照以往的考題來了了解自我，判斷考試難度，然后量力而

24、行。 二、考試焦慮與調(diào)適 克服考試焦慮可以按以下幾種方法去做 1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 2、坦然面對(duì)法 3、系統(tǒng)學(xué)習(xí)法 4、心理暗示法 5、自然放松法 三、考試后的心理調(diào)整 1、適當(dāng)?shù)匦骨榫w （1）、寫日記 （2）、向朋友（包括長(zhǎng)輩）傾訴 （3）、從事自己感興趣的運(yùn)動(dòng) 2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的情緒 （1）、音樂療法 （2）、環(huán)境調(diào)整法 （3）、適當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià) 四、課堂小結(jié) 1、學(xué)習(xí)與心理健康的關(guān)系 2、培養(yǎng)健康的學(xué)習(xí)心理 3、技能學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象與調(diào)適 4、考試焦慮與調(diào)適 5、考試后的心理調(diào)整 五、作業(yè)布置 P113—

25、—115 練級(jí)活動(dòng) 設(shè)計(jì)我的學(xué)習(xí)方案 編號(hào)：QMSD/JWC—13—10 授課日期 授課班級(jí) 07會(huì)計(jì)(1)(2)(3) 授課課時(shí) 2課時(shí) 授課形式 講授 授課章節(jié) 名 稱 第七章 學(xué)會(huì)與壓力共處 使用教具 學(xué)生體驗(yàn)、案例、相關(guān)資料 教學(xué)目的 1、識(shí)記壓力種種； 2、了解相關(guān)名人如何應(yīng)對(duì)壓力； 3、理解并掌握應(yīng)對(duì)壓力、挫折的策略；如何消壓； 教學(xué)重點(diǎn) 應(yīng)對(duì)壓力、挫折的策略；如何消壓； 教學(xué)難點(diǎn) 如何消壓； 更新、補(bǔ) 充、刪節(jié) 內(nèi) 容

26、 無 課外作業(yè) 練級(jí)活動(dòng) 尋找應(yīng)對(duì)壓力的金鑰匙 教學(xué)后記 壓力每個(gè)人都會(huì)存在，關(guān)鍵是如何自我調(diào)適和緩解 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 一、新課導(dǎo)入 案例：希伯來商人的駱駝 希伯來商人的駱駝雖然馱的貨物很多，但從科學(xué)角度分析，絕不可能因?yàn)槎嗔艘桓静荻粔嚎濉ｑ橊勣Z然倒下的原因不在于貨物的重量，而由于內(nèi)在的心理壓力，是心理難以隨的壓力把它最終擊倒。思維能力低下的駱駝尚且如此，作為萬物之靈的人類，壓力對(duì)其造成的影響就更大了。 同學(xué)們進(jìn)入高職院校后，遠(yuǎn)離了自己熟悉的一切，來到一個(gè)陌生的環(huán)境，必然在生活、學(xué)習(xí)等方面遭遇前所未遇的困難或挫折，會(huì)產(chǎn)生各種各樣的壓力。 二、新課講

27、授 第一節(jié) 認(rèn)識(shí)壓力 職業(yè)院校的學(xué)生可能遇到的挫折大致可分為學(xué)習(xí)方面的挫折、人際關(guān)系方面的挫折、生理方面的挫折、家庭方面的挫折等。 挫折是職校生們最大的壓力源。挫折一經(jīng)產(chǎn)生，就會(huì)產(chǎn)生苦悶、抑郁等體驗(yàn)，這些體驗(yàn)堆積在心里，就會(huì)形成相當(dāng)大的心理壓力。在強(qiáng)烈的壓力面前，有些學(xué)生不是積極面對(duì)，采取積極的措施加以緩解，而逃避、攻擊甚至走上輕生的道路；有的日積月累導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。 案例：生氣水的試驗(yàn) 第二節(jié) 壓力與挫折應(yīng)對(duì) 案例：美國(guó)總統(tǒng)林肯的經(jīng)歷 一、應(yīng)對(duì)壓力的策略 從人的發(fā)展來看，適度的壓力和挫折對(duì)人的健康和成熟，具有一定的積極意義。但如果壓力過大，挫折

28、過度，又會(huì)對(duì)人的工作、生活產(chǎn)生不利影響。職校生要能使自己以良好的心態(tài)完成學(xué)業(yè)，氫自己培養(yǎng)成一個(gè)素質(zhì)高、技能強(qiáng)的有用之才，必須學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)壓力。 1、以理性的態(tài)度對(duì)待壓力 2、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力 3、學(xué)學(xué)“精神勝利法” 4、尋求社會(huì)支持 二、應(yīng)對(duì)挫折的策略 積極的應(yīng)對(duì)挫折的策略是： 第一，樹立正確的挫觀 第二，反思遭遇挫折的原因 第三，尋找行動(dòng)的方向 第三節(jié) 壓力緩解 一、精神消壓 1、運(yùn)用語言和想象來放松 2、讀書解愁 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 3、看恐怖片 4、吃零食 5、穿上心儀的舊服 6、養(yǎng)寵物放松身心 二、放松消壓 三、肌

29、肉放松減壓 三、作業(yè)布置 練級(jí)活動(dòng) 尋找應(yīng)對(duì)壓力的金鑰匙 編號(hào)：QMSD/JWC—13—10 授課日期 授課班級(jí) 07會(huì)計(jì)(1)(2)(3) 授課課時(shí) 2課時(shí) 授課形式 講授 授課章節(jié) 名 稱 第八章 我的生涯我做主 使用教具 學(xué)生體驗(yàn)、案例、相關(guān)資料 教學(xué)目的 1、 理解并掌握職業(yè)生涯規(guī)劃及其特性； 2、 解讀職業(yè)生涯規(guī)劃的重要意義 3、理解并掌握職業(yè)生涯規(guī)劃內(nèi)容 4、掌握如何進(jìn)行學(xué)業(yè)生涯設(shè)計(jì)——

30、職業(yè)生涯的助跑期 教學(xué)重點(diǎn) 職業(yè)生涯規(guī)劃及其特性； 職業(yè)生涯規(guī)劃內(nèi)容 教學(xué)難點(diǎn) 學(xué)業(yè)生涯設(shè)計(jì) 更新、補(bǔ) 充、刪節(jié) 內(nèi) 容 無 課外作業(yè) 練級(jí)活動(dòng) 職業(yè)興趣測(cè)試 教學(xué)后記 通過學(xué)生使學(xué)生初步理解要擇業(yè)必須首先進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃設(shè)計(jì) 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 第八章 我的生涯我做主 一、新課導(dǎo)入 案例：生涯規(guī)劃——給出不一樣的人生 同學(xué)們，在大人們的呵護(hù)和照顧中，你已無憂無慮地度過了人生的十幾個(gè)年頭，今天，進(jìn)入職業(yè)院校的你即將成年，不久的將來是否能成為一個(gè)對(duì)自己、家庭、他人和社會(huì)有責(zé)任的人？你將如何把握現(xiàn)在的學(xué)習(xí)？將來想從事怎樣的職業(yè)？怎樣

31、設(shè)計(jì)自己的人生、規(guī)劃自己的職業(yè)生涯？ 二、新課講授 第一節(jié) 美麗新世界——認(rèn)識(shí)生涯 一、職業(yè)生涯規(guī)劃及其特性 一份科學(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)具備以下特性 1、可行性； 2、適應(yīng)性； 3、適時(shí)性； 4、持續(xù)性 二、解讀職業(yè)生涯規(guī)劃的重要意義 1、把握自己，開發(fā)潛能 2、有效管理時(shí)間，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 3、協(xié)助畢業(yè)生做出有效的決定，理性擇業(yè) 4、增強(qiáng)發(fā)展的計(jì)劃性和目的性，提高成功的幾率 5、構(gòu)建理想生活、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值最大化 第二節(jié) 生涯的十字路口——生涯發(fā)展困惑 困惑之一：職業(yè)生涯規(guī)劃做了也沒有用； 職中學(xué)生的現(xiàn)狀：職場(chǎng)“雞肋”

32、困惑之二：職業(yè)生涯規(guī)劃是畢業(yè)以后的事 不要輸在同一條起跑線上 三年后，你將擁有什么 困惑之三：職業(yè)生涯規(guī)劃就是找工作賺錢； 困惑之四：證書多多益善嗎 第三節(jié) 我的生涯我做主——職業(yè)生涯規(guī)劃內(nèi)容 1、自我探索 2、采訪業(yè)內(nèi)人士 3、職業(yè)環(huán)境分析 宏觀方面主要是了解社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的狀況，就業(yè)制度改革方向，當(dāng)前就業(yè)政策，供求形勢(shì)等。 微觀方面主要是了解企業(yè)信息。 4、向左走，向右走 5、職業(yè)定位，人職匹配 人們常說：“一個(gè)人放對(duì)了地方就是人才，放錯(cuò)了地主就變成蠢材” A、我喜歡做什么？ B、我適合做什么？ C、我能夠做什么？ 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì)

33、 十年后的我 6、成功的道路是由目標(biāo)鋪成的 設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。 目標(biāo)：短期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)、人生目標(biāo)。 知識(shí)目標(biāo)、能力目標(biāo)、可遷移目標(biāo)、素質(zhì)目標(biāo)、實(shí)踐目標(biāo) 職業(yè)目標(biāo)的選擇要注意以下三點(diǎn)： 現(xiàn)實(shí)性、長(zhǎng)期性、艱巨性、靈活性 7、制定職業(yè)發(fā)展道路計(jì)劃關(guān)鍵 第四節(jié) 學(xué)業(yè)生涯設(shè)計(jì)——職業(yè)生涯的助跑期 學(xué)業(yè)生涯，職業(yè)生涯的助跑期 學(xué)業(yè)生涯作為生涯的助跑期，主要任務(wù)就是在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己的專業(yè)特長(zhǎng)、知識(shí)結(jié)構(gòu)，結(jié)合社會(huì)環(huán)境，對(duì)將來要從事的職業(yè)以及要達(dá)到職業(yè)目標(biāo)做出主向性方案。 三、課堂總結(jié) 四、作業(yè)布置 練級(jí)活動(dòng)

34、 職業(yè)興趣測(cè)試 編號(hào)：QMSD/JWC—13—10 授課日期 授課班級(jí) 07會(huì)計(jì)(1)(2)(3) 授課課時(shí) 2課時(shí) 授課形式 講授 授課章節(jié) 名 稱 第九章 別讓互聯(lián)網(wǎng)陷阱靠近你 使用教具 學(xué)生體驗(yàn)、案例、相關(guān)資料 教學(xué)目的 1、了解互聯(lián)網(wǎng)對(duì)于青少年的作用：是一把“雙刃劍” 2、理解青少年上網(wǎng)的種種現(xiàn)象 3、理解并掌握如何正確使用互聯(lián)網(wǎng)，為已所用 教學(xué)重點(diǎn) 互聯(lián)網(wǎng)是一把“雙刃劍” 教學(xué)難點(diǎn) 正確使用互聯(lián)網(wǎng)，為已所用 更新、補(bǔ)

35、 充、刪節(jié) 內(nèi) 容 無 課外作業(yè) 參見P168 練級(jí)活動(dòng) 正確使用網(wǎng)絡(luò)，抵御陷阱誘惑 教學(xué)后記 通過引導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)明辨是否的能力，正確運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)，為已使用，從而增長(zhǎng)自己的才識(shí)。 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 第九章 別讓互聯(lián)網(wǎng)陷阱靠近你 一、新課導(dǎo)入 案例導(dǎo)入：網(wǎng)游改變了我的人生軌跡 互聯(lián)網(wǎng)的高效、快捷給我們的學(xué)習(xí)、生活提供了極大便利。但我們也必須清醒地意識(shí)到，互聯(lián)網(wǎng)是一把“雙刃劍”，它的鋒利也可能傷害到自制力還不太強(qiáng)的青年朋友們。 本章的目標(biāo)是：學(xué)會(huì)正確使用互聯(lián)網(wǎng) 二、新課講授 第一節(jié) 職業(yè)院校學(xué)生與互聯(lián)網(wǎng) 一、了解自己的上網(wǎng)偏好

36、 上網(wǎng)的目的；上網(wǎng)的時(shí)間 二、互聯(lián)網(wǎng)喜憂參半 益處： （1）開闊視野，擴(kuò)大知識(shí)面 （2）、可以快速杳閱職業(yè)實(shí)訓(xùn)課程相關(guān)資料 （3）、交談可以不受時(shí)空限制 敝端： （1）、容易上癮 （2）、容易受網(wǎng)上不良信息的影響 （3）、容易荒廢學(xué)業(yè) （4）、網(wǎng)吧問題 （5）、網(wǎng)上交友問題 三、尋找迷戀網(wǎng)絡(luò)的原因 職業(yè)院校學(xué)生迷戀互聯(lián)網(wǎng)的心理分析 1、 自由放縱心理 2、 補(bǔ)償心理 3、 求助心理 4、 逃避心理 5、畏難心理 6、自卑心理 四、認(rèn)清網(wǎng)絡(luò)世界的利與弊 第二節(jié) 常見互聯(lián)網(wǎng)心理障礙 一、互聯(lián)網(wǎng)心理障礙的四大表現(xiàn) 1、孤獨(dú)抑郁 2、游戲成癮

37、3、色情成癮 4、網(wǎng)戀 二、職業(yè)院校學(xué)生互聯(lián)網(wǎng)心理障礙的類型 1、認(rèn)各能力的迷失 2、情感情緒的沖突 3、個(gè)性人格的異常 4、精神意志的喪失 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 5、人際觀念的淡漠 第三節(jié) 院校學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的養(yǎng)成 一、互聯(lián)網(wǎng)心理障礙測(cè)試 二、正確對(duì)待互聯(lián)網(wǎng)成癮 三、課堂小結(jié) 四、作業(yè)布置 五、參見P168 練級(jí)活動(dòng) 正確使用網(wǎng)絡(luò)，抵御陷阱誘惑 編號(hào)：QMSD/JWC—13—10 授課日期

38、 授課班級(jí) 07會(huì)計(jì)(1)(2)(3) 授課課時(shí) 2課時(shí) 授課形式 講授 授課章節(jié) 名 稱 第十章 塑造健康的自我形象 第十一章 做情緒的主人 使用教具 學(xué)生體驗(yàn)、案例、相關(guān)資料 教學(xué)目的 1、識(shí)記自我形象及其作用 2、理解并掌握自我形象與心理健康的關(guān)系 3、理解培養(yǎng)和保持；良好的情緒常見的消極情緒及調(diào)適 教學(xué)重點(diǎn) 自我形象與心理健康的關(guān)系 教學(xué)難點(diǎn) 理解培養(yǎng)和保持；良好的情緒常見的消極情緒及調(diào)適 更新、補(bǔ) 充、刪節(jié) 內(nèi) 容 無 課外作業(yè) 參見P196 練級(jí)活動(dòng) 情緒測(cè)試 教學(xué)后記 通過引導(dǎo)，讓學(xué)生

39、理解自我形象與心理健康的關(guān)系，懂得適時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，有利于自身的學(xué)習(xí)和工作。 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 第十章 塑造健康的自我形象 一、 新課導(dǎo)入 案例：愛自己，接受自己 每個(gè)人對(duì)于現(xiàn)實(shí)中的自我能各種方未能進(jìn)行了解。但在心理學(xué)上還有其它問題，例如：理想中的自我、別人眼中的自我等，事實(shí)上，每個(gè)人都希望自己未來的形象更好，這種希冀能喚醒人的不斷積極進(jìn)取，成為健康自我、和諧自我、成功自我。 第一節(jié) 良好的自我形象是成功的基礎(chǔ) 自我形象 1、自我形象及其作用 自我形象不僅影響人的心理健康，而且影響人的成就水平。健康正確的自我形象是成功人生、快樂人生的

40、基礎(chǔ)。 2、 自我形象的構(gòu)成 第一，自我認(rèn)知 第二，自我體驗(yàn) 第三，自我調(diào)節(jié) 第二節(jié) 關(guān)于自我發(fā)展的漸成說 事件+自己對(duì)事件的評(píng)價(jià)=感受 相信自己 第三節(jié) 自我形象與心理健康的關(guān)系 一、自我形象影響心理健康 心理健康的人必然對(duì)自己有客觀認(rèn)知，能夠接納自我、自尊自愛，自我觀察力強(qiáng)。 二、理想的我 三、認(rèn)識(shí)自我的渠道 現(xiàn)代人有很多文化經(jīng)驗(yàn)、科學(xué)知識(shí)，可說無所不知，但缺少自知。 一般而言，認(rèn)識(shí)自我的主要渠道有以下三個(gè)方法 1、 比較法——從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我； 2、 經(jīng)驗(yàn)法——從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我； 3、 反省法——從我與已

41、的關(guān)系中認(rèn)識(shí)自我。 第四節(jié) 完善自我的有效方法 案例：舞蹈班的爭(zhēng)論 一、天生我才 二、好好發(fā)揮自己的長(zhǎng)處 第十一章 做情緒的主人 案例：小顏的情緒低谷期 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) “非草木，孰能無情？”情緒無時(shí)無刻不在伴隨著我們的生活，無論是欣喜若狂還是悲痛欲絕，是焦躁不安還是熱情奔放，我們都在體驗(yàn)著情緒。人的一生，“不如意常八九”。每個(gè)人都有情緒低落的時(shí)候，小顏同學(xué)此時(shí)就處于情緒的低谷。 職業(yè)院校學(xué)生正處于青春期，情感體驗(yàn)豐富，情緒波動(dòng)也較大，經(jīng)常會(huì)面臨各種各樣的情緒困擾，因?yàn)榍榫w失控而造成的打架斗毆、危害生命的案件也時(shí)常發(fā)生。 何謂情緒？情緒有

42、多少種？如何培養(yǎng)和保持良好的情緒？怎樣調(diào)適消極的情緒？這是都是我們要學(xué)習(xí)和探究的問題 第一節(jié) 情緒概述 一、認(rèn)識(shí)情緒 人類接觸外界事物時(shí)，會(huì)產(chǎn)生喜與悲、樂與苦、愛與恨等主觀體驗(yàn)。情緒最能表達(dá)人的內(nèi)心狀態(tài)，是人心理狀態(tài)的晴雨表。人們利用面部表情、言語表情和身段表情來共同傳遞著情緒和情感的信息。 二、了解自己的情緒——情緒有多少種 三、幾十秒的選擇 1、自我認(rèn)知能力 2、自我控制能力 3、自我激勵(lì)能力 4、識(shí)別他人情緒能力 5、管理人際關(guān)系能力 第二節(jié) 培養(yǎng)和保持良好的情緒 一、大家一起來幫忙 二、情緒與健康、事業(yè)的關(guān)系 三、你的情緒健康嗎

43、四、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn) 五、培養(yǎng)和保持良好的情緒 途徑：1、修身養(yǎng)性 2、積極的自我暗示 3、合理宣泄 4、補(bǔ)償與升華 5、學(xué)會(huì)幽默 6、睡眠充足 第三節(jié) 常見的消極情緒及調(diào)適 一、消極情緒知多少 二、常見的幾種消極情緒及其調(diào)適 1、憂郁 2、冷漠 3、憤怒 4、焦慮 5、自卑 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 6、嫉妒 三、課堂小結(jié) 四、作業(yè)布置 五、參見P196 練級(jí)活動(dòng) 情緒測(cè)試

44、 編號(hào)：QMSD/JWC—13—10 授課日期 授課班級(jí) 07會(huì)計(jì)(1)(2)(3) 授課課時(shí) 2課時(shí) 授課形式 講授 授課章節(jié) 名 稱 第十二章 注重個(gè)性培養(yǎng)，培養(yǎng)塑造和諧人生 使用教具 學(xué)生體驗(yàn)、案例、相關(guān)資料 教學(xué)目的 1、識(shí)記四種氣質(zhì)說及相應(yīng)的特點(diǎn) 2、理解成功與個(gè)性的關(guān)系 3、理解性格決定命運(yùn)及性格如何進(jìn)行優(yōu)化 教學(xué)重點(diǎn) 四種氣質(zhì)說及相應(yīng)的特點(diǎn) 性格決定命運(yùn)及性格如何進(jìn)行優(yōu)化 教學(xué)難點(diǎn) 性格決定命運(yùn)及性格如何進(jìn)行優(yōu)化 更新、補(bǔ) 充、刪節(jié) 內(nèi) 容 無

45、 課外作業(yè) 參見P210 練級(jí)活動(dòng) 完善個(gè)性，成就未來 教學(xué)后記 通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生懂得命運(yùn)是掌握在自己手中的，并且在日常的學(xué)習(xí)、生活、工作中完善自己的性格。 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 第十二章 注重個(gè)性培養(yǎng)，塑造和諧人生 一、新課導(dǎo)入 案例：成功與個(gè)性的關(guān)系 個(gè)性影響著一個(gè)人的思維方式，從而決定其做任何事的行為方式。行為方式對(duì)于一個(gè)人正確評(píng)估困難、事業(yè)獲得成功等都起著至關(guān)重要的作用，這也就是人們常說的“性格決定命運(yùn)”的內(nèi)涵所在。 二、新課講授 第一節(jié) 解析人的個(gè)性 一、應(yīng)對(duì)突如其來的情緒波動(dòng) 個(gè)性結(jié)構(gòu)是一個(gè)復(fù)雜的結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，它包括了

46、許多成分，其中主要包括氣質(zhì)、性格等方面。 1、氣質(zhì)——心理活動(dòng)的動(dòng)力特征 （1）、膽汁質(zhì) （2）、多血質(zhì) （3）、粘液質(zhì) （4）、抑郁質(zhì) 氣質(zhì)是人的天性，并沒有好壞之分。它只給人們的言行涂上某種色彩，并不能決定一個(gè)人的智力水平，更不能決定人的社會(huì)價(jià)值，也不直接具有社會(huì)道德評(píng)價(jià)含義。氣質(zhì)不能決定一個(gè)人的成就，任何氣質(zhì)類型的人只要經(jīng)過自己的努力與奮斗，都有可能在不同的實(shí)踐領(lǐng)域中取得成就。 2、性格——個(gè)性最鮮明的表現(xiàn) （1）、性格的態(tài)度特征 （2）、性格的意志特征 （3）、性格的情緒特征 （4）、性格的理智特征 二、個(gè)性特質(zhì)的自我認(rèn)識(shí) 解開性格密碼 性格的兩種基本分類：

47、內(nèi)向型和 三、努力做個(gè)心理健康的人外向型 1、“內(nèi)向型”性格 2、“外向型”性格 外向型性格最顯著的特點(diǎn)就是善于社交。對(duì)于外向型性格的人，應(yīng)注意如下幾點(diǎn)。 首先，應(yīng)節(jié)制過于頻繁的社交 其次，注意不要工作過度 其三，應(yīng)周到地注意細(xì)小事情 其四，對(duì)事物不要單純地下結(jié)論 其五，豐富內(nèi)心世界 最后，應(yīng)交內(nèi)向型的朋友，取長(zhǎng)補(bǔ)短。 第二節(jié) 性格決定命運(yùn) 一、成長(zhǎng)影響因素自我評(píng)估 二、處事風(fēng)格自我評(píng)估 三、性格在哪些方面決定我們的命運(yùn) 授課主要內(nèi)容或板書設(shè)計(jì) 1、性格與生理健康 2、性格與愛情 3、性格與人際關(guān)系 4、性格與成就動(dòng)機(jī) 5、性格與

48、職業(yè)成功 第三節(jié) 性格優(yōu)化的策略 一、性格品質(zhì)優(yōu)勢(shì)的自我發(fā)掘 二、性格優(yōu)化的意義、目標(biāo)與原則 1、性格優(yōu)化的意義 健全的性格會(huì)使職業(yè)院校學(xué)生形成良好的態(tài)度和科學(xué)的行為，從而更有效、更積極地投入學(xué)習(xí)、職業(yè)實(shí)訓(xùn)、生活中去，取得較大的成功。 2、性格優(yōu)化的目標(biāo) （1）——（10） 以上目標(biāo)，既反映了當(dāng)代社會(huì)的要求，則時(shí)也是個(gè)人全面發(fā)展的需要。當(dāng)然，這個(gè)模式不是唯一或標(biāo)準(zhǔn)的模式，我們職業(yè)院校學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)和發(fā)展需要，靈活而有創(chuàng)造性地參考這些目標(biāo)，使自己的性格更加完善。 三、嘗試性格優(yōu)化 四、性格優(yōu)化的策略 1、提高自身文化素質(zhì) 2、樹立榜樣，培養(yǎng)良好習(xí)慣 3、積極交往，參與活動(dòng) 三、課堂小結(jié) 四、作業(yè)布置 五、參見P210 練級(jí)活動(dòng) 完善個(gè)性，成就未來